Måndag och Ullis och jag hade bokat in spinning med Sara. Hon är grymt bra och bjuder på sig själv så det såg vi fram emot. Men först jobb och jag och Ullis hade inte ens kommit in i butiken förrän det kom en kille tillsammans med sitt barn. Jag var ordentligt pratsjuk och pratade som sjutton men det verkar inte ha avskräckt honom, som trots ett trött barn, köpte lite glasögon och även planerade en återresa för att prova ett par inlines och även få höra mer om skidglidet utan glidvalla. Kul! Sen kom ett par där tjejen sprang och det blev lite löpsnack där. Sen ett trevligt besök av Flaken och förstås lite jobb med shopen. Bra och kul dag innan Ullis kom och hämtade mig vid stängningsdags. Lite god mat på Krilles innan vi skyndade oss till Safiren för spinning. Vi packade även ned simgrejer eftersom vi tänkt simma lite. Först var det tänkt innan spinningen men det skulle bli tight med tid. Så det fick vi ta efter. Men så var det då dags och jag hade glömt mitt pulsband sedan imorsen men som tur var så låg det kvar. Och så var vi igång och det var lite nya gjejer och cool musik. Och svettigt och riktigt tungt. Fy bubban. Jag låg nära gränsen hur länge som helst och snittade 140 sl/minuten och maxade 162. Bra där och kanske lite väl tungt men än så länge så orkar jag. Sen när vi varvade ned så hör vi i högtalaren att de nu stänger badet! Aj då! Det hade vi inte räknat med så simningen får bli en annan gång.

Men spinningpasset var iaf klart varierande och med flera olika teman och jag gillade det. Det var tunga ben jag gick hem med så bara hoppas det släpper under natten.

Ja, måndag och nu ville jag få in morgonträningen igen men Ullis kände sig lite sliten och ville nog hellre ligga kvar i sängen. Och det verkade ju också mysigt men jag hade bestämt mig. Och jag kände mig taggad. Fast lite bråttom blev det då vi snoozade lite väl länge. Men vi kom iväg och strax innan halv nio var vi igång. Jag satte bandet på 12 km/h och joggade igång. Det kändes rätt bra och jag fick tygla mig själv att inte öka. 10 minuter och så var det klart. Snabbt in till viktrummet. Jag hälsade förresten på en gammal jobbarkompis, Ställverket. Han var där med sin fru och tränade. Och nu var det nya övningar och med mitt teflonminne så är det väl omöjligt att komma ihåg dem. Men lite tuffare nu och det är bara att bita ihop eller köra lite alternativt på iaf en som jag aldrig klarat på ett bra sätt. Efter de tre första övningarna, som vanligt kördes två gånger, så var det då dags att hoppa på löpbandet igen men nu var jag sugen på att se om jag kunde klara av 4-minutersfart i 10 minuter. Så jag satte bandet på 15 km/h och lät bandet snurra igång i 20 sekunder innan det var uppe i fart och startade klockan. Och så pang på. Men det kändes ganska behagligt och det kändes nog som jag skulle kunna klara av det här. Men det hade väl bara gått en dryg minut iofs. Jag tuggade dock på och hade funderingar på att öka farten allteftersom men varför skynda på. Det skulle ju ändå bli rekord i modern tid om jag klarade det så varför stressa. Och pulsen verkar stabiliserat sig på 162 slag i minuten och det var t.o.m så att den sänktes från 164, där den var uppe och vände. Hmm, skumt! Benen trummade på rätt fort men det kändes fortfarande behagligt och jag klarade utan problem mina tio minuter. Gud vad härligt! 158 i snitt och 164 som mest och sista halvminuten så var det återigen 164 slag/minuten. Fort in till viktrummet igen och nu var det nya övningar igen. 3 stycken och det två gånger och avslutningsvis tre nya övningar två gånger. Ställverket var inne och körde lite och pratade samtidigt och jag pratade lite mer då jag var klar istället. Nice pass och både jag och Ullis var nöjda! Sista övningen var förresten sidoplankan och den fick jag kämpa med sista gången. Fy satan! :-)