Fjärde dagen på Ullis och min egna Fitnessfight och det börjar helt klart ta emot lite. Men lite lugnare träning igår kväll så batterierna var lite mer fyllda kanske. Jag började med löpband igen och satte bandet på 12 km/h och motstod reflexerna att höja då kroppen ville mer. Så 10 minuter och 2 km. Sen in till viktrummet igen och fram med mattorna och bara sätta igång. Liggandes på golvet och raka armar med vikt över huvudet. Jag har alltid undrat om det inte är någon som tappat vikten i huvudet någon gång och vad som händer då.... Nåja, jag höll säkert i vikten och jag kör på 8 kg-hantlar hela tiden. Sen upp och kör smala benböj och då håller jag bägge hantlarna så jag får lite extra vikt. 15 reps som vanligt. Sen till plankan i 45 sekunder. Och bra tempo mellan övningarna och vi upprepade övningarna igen innan vi gick in till löpbanden igen. Och nu satte jag bra fart direkt. Jag började med 14,5 km/h i fem minuter och sen 2,5 minuter i 15 km/h. Då ökade jag till 15,5 km/h i 1,5 minut och avslutade i 16 km/h. Känns ändå som det fanns mer att ge men vänster baksida känns som den ligger och lurar så jag håller mig lite i skinnet och får inte slarva med stretchen. Nu började svetten komma ordentligt och in till viktrummet igen. Vi ligger mitt på golvet mellan alla Easy line-maskiner och en kille skulle köra maskinerna så vi försökte hålla oss undan så mycket som möjligt. Och vi kör liggande tricepspress, jag med mina 8 kg-hantlar och det är tungt. 15 stycken är jobbigt. Vidare upp till bred benböj och hantlarna följer med. Direkt ned i plankan och sen upprepar vi övningarna. När det är gjort så är det tre andra övningar och det är axelpress och sen liggande höftlyft som säkert ser lite suspekt ut och avslutande liggande sidorotering. Och upprepa igen. Bra pass! Grymt svettigt! Vi avslutade med ordentlig stretch. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och jag gjorde några sista finjusteringar och vi hann även städa lite innan mötet. Nu behövde ju det mesta vara klart, i alla fall de stora bitarna. Jag åkte förresten ned och köpte lite kaffe på ICA Trossen och då kom jag på att de ju också h...

Lördag morgon det var som vanligt lite pyssel till loppet och vi skickade lite till Sanne vad hon skulle köpa in då hon ändå var på Ullared. Borde vara billigare där. Sedan fixade Ullis inne och jag började tvätta av husvagnen. Den har blivit så sjuk...

Fredag och jag kunde ligga lite längre då jag skulle ta gamla bilen in till Nyköping då den skulle besiktigas.  Så var man då iväg och fy f-n vilken skillnad det var att åka i den och vad hade hänt med vädret? Det var rejäl blötsnö och jag vågade i...

Torsdag och jag började dagen med att fotografera tubklämman vi hade hemma för att göra något roligt av bilden. Mora Korgmakeri sponsrar ju vårat Trosa Ultra Backyard, aka TUBen! Så skulle jag senare försöka lösa något bra och roligt.  Till jobbet ...

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...