Tisdag och klubbträning. Och jag kollade snabbt i träningsschemat och det stod tidsintervaller och samma för alla grupper men förstås olika många. Fasicken vad roligt och jag reagerade inte på att jag kollade lite för fort. Jag tänkte att det var 1 minuts ståvila men tanken var egentligen att det skulle vara ganska tuff joggvila på en minut mellan intervallerna. Men det hade jag glömt bort och när jag sedan blev påmind om det på banan så hade många redan ställt in sig på ståvila. Och det spelade inte så jättestor roll just idag. När jag och Ullis kommer fram till banan så är redan Rainy och sen är Sandis där igen. Hon verkar sugen på att komma tillbaka och det är kul. Och hon är förstås varmt välkommen. Sen kommer Jimpan och Flaken joggandes och strax därefter familjen Rydholm som var tillbaka från semestern i Grekland.

Lite lätt uppjogg på fyra varv på banan och sedan lite stretch innan det var dags för löpskolning. Sen var det då dags och jag funderade på fyraminutersfart men det var kanske att spänna bågen för högt men varför inte testa. Och så var vi igång och Rydholmaren drar iväg lite men snart nog har jag stabiliserat avståndet och det ökar endast marginellt och jag håller i stort sen avståndet. Och bakom mig lägger sig Sandis eller kanske på sidan i början. Men hon ser lite stum ut och spänner sig lite. Sen i slutet av första intervallen tappar hon och jag märker att Jimpan är nära. Och han ser ganska pigg ut, iaf i jämförelse med mig. Första intervallen gå i 4.07-fart och jag har verkligen vaknat. Ganska bryskt. Fasen, det här blir jobbigt och jag känner mig spänd i baksidorna. Men jag kämpar på med andra och Sandis tappar och Jimpan kommer nog lite närmare. Nu går det faktiskt lite snabbare och det är skönt att steget funkar men hur länge? 4.03 nu. Fart alltså. Och jag pratar lite med Jimpan som är ikapp. Så drar vi igång igen och jag är grymt segstartad och han får några meter direkt. Och han verkar vilja komma ikapp Rydholmaren. Och Ullis och Rydholmskan gör varandra sällskap. Så nu ser jag Jimpan hyfsat snabbt glida ifrån mig, kanske lite för snabbt. Nåja, jag håller det hyfsat nära iaf och håller faktiskt 4.04-fart fast jag är sliten. Inget snack om saken. Men hur länge orkar jag... Så dras det igång igen och nu börjar det bli omöjligt att hålla farten men jag kämpar på. Och baksidorna blev alltmer stela. Och flåset!! Ja, jisses! Man kunde tro att det var en maskin som kom när jag andades. Jag stapplade i mål och fick 4.13-fart Fortfarande ingen katastrof men orken och kroppen sade ifrån. När jag skulle iväg på den femte intervallen så bröt jag ganska snabbt och jag ser att även Ullis gjort detsamma. Men igen av oss är missnöjd då vi hade bra fart tills vi fick bryta och vi tränar ändå ganska mycket nu. Så det blev lite nedjogg innan vi avslutade. Många imponerade och det är kul. En ny kille kom och sprang men han sprang inte med oss men jag pratade lite lätt om klubben så får vi se om han kommer och provar att springa med oss.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och jag gjorde några sista finjusteringar och vi hann även städa lite innan mötet. Nu behövde ju det mesta vara klart, i alla fall de stora bitarna. Jag åkte förresten ned och köpte lite kaffe på ICA Trossen och då kom jag på att de ju också h...

Lördag morgon det var som vanligt lite pyssel till loppet och vi skickade lite till Sanne vad hon skulle köpa in då hon ändå var på Ullared. Borde vara billigare där. Sedan fixade Ullis inne och jag började tvätta av husvagnen. Den har blivit så sjuk...

Fredag och jag kunde ligga lite längre då jag skulle ta gamla bilen in till Nyköping då den skulle besiktigas.  Så var man då iväg och fy f-n vilken skillnad det var att åka i den och vad hade hänt med vädret? Det var rejäl blötsnö och jag vågade i...

Torsdag och jag började dagen med att fotografera tubklämman vi hade hemma för att göra något roligt av bilden. Mora Korgmakeri sponsrar ju vårat Trosa Ultra Backyard, aka TUBen! Så skulle jag senare försöka lösa något bra och roligt.  Till jobbet ...

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...