Direktlänk till inlägg 6 juli 2015

Grym morgonträning alá Fitnessfighten-style!

Av Niclas Bernhardsson - 6 juli 2015 10:45

Måndag morgon och en cykeltur var inplanerad men regn och dessutom på en måndag morgon. Nä, roligare kan man ha det. Så vi tog lite frukost och bestämde oss istället för att dra till gymmet och köra närmare timmen med Fitnessfighten-träning. Väl framme så morsar vi på personalen och jag går och byter om. Det är mest äldre i träningsrummet och rätt kvav. Med mina tunna Hyper Speed så lockar det inte att börja 10 minuter på löpbandet utan jag och Ullis och tar varsin Crosstrainer och pumpar igång. Bra tempo och jag ställer in min vikt och ökar på motståndet. Nu kommer jag inte ihåg längden men tror det var närmare 2 km och kadensen låg runt 72/min och motståndet på runt 12-13 om jag inte minns helt fel. Nåja, bra start och vidare in mot rummet med lösa vikter. Där drar vi igång med 2x3 övningar och det är tricepspress, smala knäböj och plankan. Sen vidare till löpbanden och det var två lediga och vi hoppade upp. Det tar lite tid innan bandet är uppe i rätt fart men jag började 5 minuter på 13 km/h och det känns helt okey. Nästan lite för lätt. Så då höjer jag till 14 km/h och det går fortfarande lätt och jag är taggad. Sen sätter jag bandet på 15 km/h vid 7,5 minut och jag motstår impulsen att höja ytterligare då jag känner att jag är stel i baksidorna. Men skönt att sträcka ut lite och sen går vi in i "vikt-rummet" igen och drar igång. Nu med 2x2x3 övningar. Dvs, dubbelt så mycket som första gången. Det är bland annat breda knäböj, lyfta rumpa, axelpress, sidorörelse. Ja, nu kom jag nästan ihåg allt. Det var en till övning bara som jag glömt nu. Bra och svettigt pass iaf! Skvallra inte för mina motståndare men det här är mitt hemliga vapen till bra form! :-D

Tack Ullis för bra sparring!

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 23 mars 23:00

Lördag och Ullis jobbade extra men det gjorde inte så mycket då jag hade en examination att få in och dessutom en uppgift på den andra kursen. Jag satte igång direkt fast först en kaffe förstås. Eller flera stycken men jag drack förstås samtidigt som...

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 22 mars 23:00

Fredag och nästsista veckan avklarad. Det börjar kännas lite jobbigt för det har helt enkelt varit skitkul.  På skolan var det sjukt drag på första lektionen och det gick hett till. Speciellt när halva klassen tyckte jag fuskade men det gjorde jag ...

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 21 mars 23:00

Torsdag morgon och jag började med att fota av precis alla böcker i bokhyllorna. Tänkte så att jag kan slänga alla gamla bilder så jag inte sorterar in fel då man varit och ändrat lite. Det tog några minuter och sedan fick jag stressa till bussen. Vä...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 20 mars 23:00

Onsdag och på vägen till skolan så skickar Ullis om att det brinner på Centralstationen och jag var inställd på att kanske gå en bit men väl på plats så märktes ingenting.  Det var lite småtufft, men kul, på idrotten och jag fick en stenhård boll r...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 19 mars 23:00

På bussen så får jag ett meddelande från killen jag tagit över hemsidan på Trosa Ultra Backyard och det verkar som jag måste fixa en ny mail och det håller jag på med på bussresan. Snart har jag kommit på att trosaultrabackyard@gmail. com är en bra m...

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
<<< Juli 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards