Alla inlägg under juli 2015

Av Niclas Bernhardsson - 31 juli 2015 22:58

Fredag och dags för lite simning men först var Ullis, jag och Felix uppe i stan. Först en sväng på Ikea och sedan skulle vi kika in på en simaffär men den var tyvärr stängd. Så jag ville vara säker på att ha några bra simglasögon och då hoppade jag in på Decathlon och hittade ett par. De såg billiga ut men verkade sitta tight och fint samt bekvämt. Så dem fick det bli. Sen vidare upp till Sundbyberg och kolla in en tatueringsstudio då Felix var intresserad. Efter det så var det full gas hem för att hinna med och simma också. L messade Ullis och ville ses så hon hängde också med till Safiren. Väl där så bytte jag om fort då jag var sugen på att börja och jag drog 18 längder utan att stanna innan de kommit in! Shit! Vad hände? :-) Det har aldrig gått så bra så det blev bara små korta pauser sen för att diskutera teknik men jag fortsatte och behövde aldrig stanna för egen del idag. Spännande! Nu är det bara att fortsätta nöta för en gång är ingen gång. Och det är bra mycket längre på Ironman och förstås öppet vatten. Men nu kunde jag trycka på och fortsätta behålla en bra andning. Det ser helt klart spännande och lovande ut. Jag kan knappt bärga mig till nästa pass. Tyvärr stängde Safiren rätt snart men jag hann med 1050 meter och bara crawl! :-)

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 31 juli 2015 13:00

Nu är jag nere i ganska låg puls igen och det är ett tecken på att jag är rätt bra tränad och konstigt vore det efter all träning man lagt ned. Men också lite svajig puls för efter ett par minuter på runt 33-34 så drog den iväg rill runt 44-45 då jag bara rörde mig. Troligtvis så går den ned lite till när jag formtoppar mig inför Kalmar. Men helt klart känner jag mig sliten nu så det blir mer lågintensiv träning och vi börjar även minska på mängden ganska rejält. Full fokus nu inför tävlingen och jag är säkert lite irriterande för omgivningen men väldigt mycket av mina tankar går nu till förberedelserna. Man skulle förstås vara lite tidigare med att justera sittställning och prova ut nya glasögon men tiden gör en lite hispig. Nu är det inte så länge kvar! :-0

Om två veckor tror jag pulsen är stabil under 30 faktiskt. Låter nästan sjukt men jag skall helt klart följa upp den.

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 30 juli 2015 19:00

Torsdag och Ullis och jag velade lite med träningen. Skulle vi simma eller skulle vi jogga med klubben. Risken var att det var många som inte kunde idag och då vill man inte gärna lämna någon själv. Så jag byter om och Ullis är rätt sliten och tvekar. Men jag får henne att lita på mig då jag säger att jag bara skall jogga idag. Så vi går ned till Safiren och väl där ser vi Westaden stå och vänta och det blev inte mer idag. Och han var också sliten då han jobbat som en hund med sitt hus så det passade bra att vi alla joggade. Så vi körde runt lite i Vagnhärad och vi nöjde oss med drygt 7,8 km (eller om det var 8,7...). Hursomhelst så blev det rätt lugnt för mig men det gör inget i dagsläget. Idag, fredag, så skall vi åka upp till stan och förhoppningsvis hitta någon simaffär så jag får prova ut några nya glasögon.

Av Niclas Bernhardsson - 30 juli 2015 08:34

Det är ju rätt kul att kolla bakåt i bloggen för egen skull så därför kommer här en lägesrapport. För mig och andra eventuellt intresserade. Jag gick ju in i någon typ av vägg för ca. 8,5 år sedan och sen var det Borrellian som stökade till en hel del. Men nu har det hela tiden gått bättre och bättre. Jag opererade visserligen vänster inre menisk med bra resultat men ett halvår senare gick även den högra inre menisken men det blev inte lika illa. Jag har dock haft problem med det knät ju hårdare ju kört så kanske kollar jag upp det i vinter. Och vikten då. Jag gillar egentligen inte att slå mig på bröstet och har man gått ned ett antal kilon så har jag förstås gått upp dem innan. Men hela livet är ju ett smörgåsbord och det är fasicken svårt att hålla sig i form under de betingelserna. Men jag har från den första januari 2012 gått ned... 14,6 kg. Det har gått sakta men säkert så något bakslag lär det inte bli. Bara man inte står i smörgåsbordet hela tiden. Och själva formen känns riktigt bra.  81,4 kg i morse men det känns som hela kroppen har format sig till det bättre och jag kanske bara har 5-6 kg till riktigt bra form typ för triathlon. Men det känns bra nu och jag tänker inte jäkta de sista veckorna till Kalmar. Det är två veckor kvar nu på lördag. Det sista tuffa långa löppasset är gjort. Den sista långa cyklingen blir nu på lördag. Sen nästa helg kör vi ur kroppen på Ångaloppet. Simningen känns lovande och vi kommer nu att köra typ varannan dag på slutet. Det blir som aktiv vila. Jag har aldrig simmat så bra som igår i bassängen. Det känns positivt men dock inte stabilt så jag måste öva, öva, öva! Och när jag tittar i andras program inför Ironman så verkar vi ligga rätt högt upp i träningsmängd så det blir spännande. Huvudmålet, för i år, är förstås att bara komma i mål men som god tvåa är att slå pb som är 12.20 Dock så finns sub11 som ett riktigt drömmål. Men men... Den som lever får se. Det är mycket som skall klaffa då. Idag blir det NOG löpning med klubben. Smartast vore väl kanske att fortsätta nöta i bassängen men är man coach för en löpklubb känner man att visst ansvar. :-)

Av Niclas Bernhardsson - 29 juli 2015 18:15

Onsdag och nu tänkte vi, dvs jag och Ullis, köra teknikträning i badhuset men det kändes jäkligt bra redan från start så det blev 6 längder utan någon som helst paus. Och fokus låg mest på att slappna av. Sen började jag att tänka för mycket och det blev några sämre längder här och där. Men sen fortsatte det gå riktigt bra längderna avverkades en efter en och på kort tid hade jag simmat 750 meter och det på rätt kort tid. Och Ullis kämpade på bra med andningen också och hittade rätt på slutet! Riktigt bra pass idag! 

Av Niclas Bernhardsson - 28 juli 2015 19:00

Ja, det skulle väl kunnat vara en låttitel men handlar mer om klubbträningen! :-)

Westaden och jag pratade lite innan på FB och jag missuppfattade honom lite och trodde han skulle träna och bad honom hämta upp mig kvart i sju. Sagt och gjort! Väl framme vid träningen så är det bara Wirren, Flaken och Putte där. Men är det semestertider så är det. Och frågan var om jag ens skulle träna då jag var sliten. Men tisdagarna vill man inte gärna missa. Ullis satsade på en vilodag istället och hon brukar ju ha rätt... :-0 Hursomhelst så var det typ 10 stycken 800-ingar på schemat med en minuts vila mellan alla. Men jag ville köra 2x4 km, eller ngt i den stilen. Först lite uppvärmning och stretch innan vi gick på med löpskolning. Inte så maffigt idag. Sen drog vi igång och jag försökte bara lägga mig på 4'50 och köra det som träning inför IM. Men det var nästan svårt att inte springa för fort då andra kör hårdare. På några varv så får jag dock sällskap av Putte och tempot är väl lite snabbare då kanske. Klar med första intervallen och den går på 19'22 och kändes ganska lätt. Sen blir det en lite paus på nästan tre minuter då det trycker på sas. Sen igång igen och då får jag återigen sällis av Putte och farten har trissats upp lite. Men jag fortsätter öka och fastän man kör olika pass så sporras man och jag börjar öka ytterligare. Sen går de sista 3varven riktigt fort. När jag går ut på mitt sjunde så hör jag att Flaken och Wirren börjar sin 800-ing strax bakom mig och då ökar jag lite med flit. och när jag hör andhämtningen öka så håller jag avståndet men det trissas upp hela tiden och på deras sista varv ligger jag i 4-minutersfart och håller undan, de undrade säkert! :-) Sen har jag ett varv kvar och jag försöker hålla kvar det högre tempot och klarar det utan större problem. Skönt pass men höger inre menisk gör lite ont men har väl alltid gjort det. Den kanske jag ser över efter Ironman. 12.4 km blev det idag. Sen fick jag skjuts av Wirren hem. 

Tack Flaken för bra sparring på slutet. Den sista kilometern blev så bra som 4'07.

Av Niclas Bernhardsson - 27 juli 2015 21:56

Måndag och nu hade vi tänkt att simma lite men skulle det bli inne eller ute. Jag var nog mest sugen på att köra lite teknik i badhuset men Ullis var mest sugen på att simma imorgon istället. Och barnen ville se det fina gymmet i Trosa så vi åkte allihopa dit och spanade in det och då hade vi packat bilen med våra våtdräkter och annat som man behövde för att simma ute eftersom badhuset var på gång att stänga. Sagt och gjort fast nu hade det börjat regna men det gör ju ingenting. Dock lite segt att komma i men till slut var vi på gång att börja. Men jag fick inte glasögonen att sitta bra alls och var grinig. Så det blev typ 10 meter och sen upp och försöka fixa det. Typ 15 gånger. Och andningen funkade knappt alls och inte heller för Ullis. Sen kom det några gånger då jag drog 20-25 meter på en gång och jag stannade upp då glasögonen tog in vatten typ. Lite stressat men sen kommer jag på att jag tar i lite för mycket och då går det lite bättre och jag avslutade ganska positivt men det är fortfarande långt kvar så nu gäller det att jobba på. När jag sedan kollar klockan så upptäcker jag att jag glömt slå på den så jag uppskattar längd och tid bara. Så det blev typ 3860 meter på 55 minuter... Eller kanske inte. Vi säger 350 meter och 40 minuter.

Av Niclas Bernhardsson - 26 juli 2015 08:45

Söndag och igår blev det ju bara Yoga men idag så hade Ullis och jag planerat in ett längre runda och då löpning. Men hur långt. Ullis var sugen på 30 km och det är ju rätt tufft. Men å andra sidan så blir det värre på Ironman i Kalmar. Men vi är inne i en ganska tuff period så det tog klart emot idag. Redan från start var vi trötta och att då springa så långt tog emot. Men vi kämpade på och det gick lite uppochned. Vi körde stora kommunrundan till stor del men tog in vid Erikslund sen vidare mot Trosa. Sen in vid Thureholm och därifrån in till Trosa där vi körde en liten sväng in till hamnen och tog en cola. Vi hade dessutom med oss lite energi i form av godis som i princip räckte hela vägen. Väl framme i Vagnhärad så var vi uppe i ca. 28,5 km och det tog klart emot men 30 km vore ju nice. Så vi körde runt lite i kvarteret och sen vid 30 prick fick det vara nog. Fy bubban! Men nu var det gjort och rätt skönt. Kände tyvärr av mitt högre knä ganska mycket. Snittet idag blev 6'12.

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
<<< Juli 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se