Tog motorcykeln till Ronnaskolan imorse och det var ett härligt väder. Men jag hittade inte nyckeln till boxen så jag fick ha ryggsäcken på just... ryggen! :-) Men där satt den bra men jag fick bara justera ett spänne som var lite dåligt. Lite trist om man skulle tappa allt på motorvägen. Hursomhelst så kommer jag fram och det blir lite lugnt på morgonen innan jag sätter igång och jobbar. Sen hjälper jag att fixa lite lekar till 7:orna och jag tror det var uppskattat. Det lät iaf som det när en lärare meddelade slutresultatet. Efter det så jobbade jag lite till och en kollega undrade om vi skulle ha något. Jag trodde att han skojade lite och sade att jag ville ha en glass. Och han kommer med en sen! :-0 Dock laktorsfri så jag käkade upp den men grädden gjorde mig lite däst. Sen var det full fart hemåt men då glömde jag motorcykelstövlarna vid min plats och jag hade ingen nyckel. Nåja, det funkar väl med löparskorna, tänkte jag. Och det var inga problem. Skön sol och det gav mig lite chans att stretcha lite då jag körde. Hemma tar jag lite kräm och hittar lite sorbetglass och det är förstås inte den bästa uppladdningen. Och jag har dessutom känt av knäna på slutet då jag tränat mycket. Så förhoppningarna var inte så stora att det skulle gå att springa så bra. Men en samarin tog jag i förebyggande syfte och tog fram min mtb och cyklade mot Trosa. Väl framme så hinner jag jogga 2 varv innan Brand-Björn dyker upp och jag tror vi hann 2 varv tillsammans innan Ullis dyker upp. Och så håller det på och jag var säkert uppe i minst 8 varv innan alla var klara med sin uppjogg. Det var förresten ytterligare en ny idag och han kallar vi Danny! Övriga som var där var Rainy, Flaken, Lindkvistaren, Sjöslaget Wirren, Gisslan och Mie. Och vi körde sedvanlig löpskolning och lite repetition av löpsteget fast i lättare version. Sen var det då dags och nu gick det inte att stopp mig. -Pang! Så var vi iväg och Sjöslaget tog täten men jag var inte många meter bakom. Fast han brukar starta lugnt för att sedan öka och så blev det även idag. Jag tycker det är jobbigt och jag känner mig helt klart stel i benen men ser att jag är under 1.30 på första och så håller jag på. Av 12 intervaller så är det endast 2 stycken som precis smiter över 1.30 och  jag är supernöjd. Jag blev dock själv bra länge men ungefär i mitten av passet så får jag sällis av Jimpan och han försöker hålla jämn fart och det kanske inte alltid lyckas men ger ändå bra morot att jaga honom. Det känns som han har en växel till och det är ofta som han får några sekunder på mig. Han själv verkar ha glömt sin klocka eller var så det något med den. Själv glömde jag min klocka på jobbet så jag tar tiderna på min iPhone. Det funkar bra. Jag nöjer mig med 3 set och det får duga. Tror inte jag skulle orkat ett set till heller. Jodå, säkert. Men Vätternrundan är på fredag och håller jag ned kvantiteten lite. Tack sköna klubben för att Ni finns!

Uppjogg och löpskolning ca. 3500 meter

400-ingar med joggVila

1:29.28 - 1:23.62

1:28.46 - 1:22.82

1:29.25 - 1:26.07

1:30.85 - 3:00.26

1:28.04 - 1:27.14

1:29.71 - 1:30.61

1:29.49 - 1:27.23

1:29.61 - 2:59.84

1:27.52 - 1:33.81

1:30.31 - 1:33.16

1:29.59 - 1:29.87

1:27.61 -

Nedjogg 800 meter