Alla inlägg under juni 2015

Av Niclas Bernhardsson - 30 juni 2015 19:00

Tisdag och klubbträningsdag men nu spelade ju även sveriges U21-killar EM-final! Så det gällde att inte såsa på och efter träningen. Men vart sjutton lade jag min Suunto! Klockan som dokumenterar all min träning och tävling. Nåja, jag fick ta mellantider med mobilen men den har ju sina problem och jag hade inte ändrat tiden innan skärmsläckaren slog på. Det blev lite problem helt enkelt men det skall ju inte störa träningen i sig. Väl framme, efter en stunds letande efter klockan, så samlas vi som kommit och det är, förutom jag och Ullis, Flaken Rainy, Putte och nya killen som jag ännu inte hittat ett bra namn till. Asch, vi kallar honom för Wesslan! Klara chanser att bli snabb som en vessla iaf! :-) Vi joggar bort mot Trossen-rakan då Putte undrar om han inte skall hämta en sprayflaska för att märka upp hundringarna och sagt och gjort. Vi andra fortsätter att jogga runt området där vi skall springa medan vi väntar på Putte. Vi passar på att märka upp hundringarna med lite från naturen som blommor och blad så går det fortare sen då Putte kommer. Sen kör vi en runda till då Putte kommer med flaskan och på hemvägen så körde vi löpskolning. Kanske lite kortare än normalt men några var slitna från Trosa Stadslopp och jag med. Så var det då dags och det var dags för "Olgor" Tanken var att jag skulle köra 8-10 snabbare, i snitt, på km-tiden jag hade under Trosa Stadslopp och en Olga är ju 2 km. Så rejält tufft och med lite olika farter runt själva snittfarten. Jisses! Jag kanske tog mig vatten över huvudet och jag startade även med huvudet under armen. Utan ngn klocka som kunde säga att det gick alldeles för fort och dessutom med klubbkompisar som sade fel farter. Givetvis i välmening då deras klockor "släpade". Tror jag hörde att det gick i 4-40-fart och sedan i 4.30-fart Men jag hade i snitt 4.17 på stadsloppet och nu gick det bra mycket fortare. Det kändes snarare som 3.40 och lite snabbare i början. Hmm, det gick åt helvete för fort iaf och tanken med Olgor, iaf "våra", är att springa 400 meter lite snabbare än tröskelfart och direkt på det 400 meter lite långsammare än tröskeln och de 400-ingarna skall diffa på 8 sekunder. Sen, utan stopp, likadant med 300-ingarna där det skiljer 6 sekunder osv. Dvs. totalt 2000 meter. Jag glömde att trycka av på min första 400-ing och den gick alltså alldeles för fort och sedan slog skärmsläckaren på några ggr så jag har inte mer koll än tiderna nedan. På min andra Olga, av tänkta 3, så börjar jag känna av baksida lår ganska kraftigt och det eskalerade på slutet så jag fick packa ihop och kom inte ens i mål på den andra. 1800 meter kommer jag och stapplade i mål på den. Ajdå! Men det känns bara rejält stelt och muskeln drog ihop sig rejält. Lite grand samma sak med högerbenet. Till slut hade jag stretchat ut så jag kunde jogga igång igen och allt känns bra igen! :-) Men men...


Sen kom vi då hem och slår på teven och matchen skulle precis till att börja. Jag hade inte gett landslaget mer än 5% men hoppades förstås. Portugal kändes alldeles för bra men vi lyckades till fullo med att inte gå bort oss och Portugal tilläts inte få ut fullt av sitt spel. Ah, jag är så imponerad och det här var bland det mäktigaste jag sett. Alla gjorde verkligen sitt yppersta och vad kul att det finns en framtid för svensk fotboll. Shit, vad roligt! Jag avslutade kvällen med att anmäla Enklaresport Running Club-deltagare till Hässelbyloppet. En av våra höjdare under året. Trosa Stadslopp är alltid högst men sedan är det Hässelbyloppet, tätt följt av Premiärmilen och Stockholm Marathon.


Uppjogg med löpskolning ca. 3 km

400 - 3.10,34 (totalt på första 400, 400)

400

300 - 1.11,88

300 - 2.05,57 på 300+200

200

200 - 52,08

100 - 24,79

100 - 26,84


400 - 1.31,64

400 - 1.39,11

300 - 1.15,63

300 - 1.18,21

200 - 51,31

200 - 53,48

.... :-0


Nedjogg ca. 1,5-2 km

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 29 juni 2015 22:39

Måndag och Ullis messade och undrade om vi inte skulle ta en tur på hojen och det lockade ju lite. Men vi hade även pratat om attt gå och simma lite på badhuset. Vädret talade mer för badhuset så vi fick helt enkelt avvakta. Och på jobbet så var det ganska lugnt eller besök och dålig internetuppkoppling gjorde det så. Det blev lite tid för reflektion och sånt är ju alltid bra. Att stanna upp och reflektera. Och på slutet så har verkligen många saker gått min väg med nya och nygamla bekantskaper. Jag kanske inte alltid gått i ekonomisk vinst på det jag gjort men allt handlar inte bara om pengar. Karma helt enkelt. Om det nu finns men jag börjar nästan tro det. Svärmor var förbi på jobbet med lite mat, då jag inte hann fixa det, och vi tog lite kaffe och pratade. Sen kom några vänner från klubben och handlade. Efter det så drog jag hem men Ullis och jag bestämde oss för att ta en vilodag istället. Jag passade på att kolla till motorcykeln då den har knackat lite konstigt vid gaspådrag. Jag var rätt säker på att det berodde på att hjulen inte var helt i linje med varandra men min duktiga granne trodde inte det kunde vara det som gjorde det. Men döm av min förvåning då cykeln går helt perfekt efter att jag har varit där och justerat. Sen blev det lite lugnt och vi slappade resten av kvällen. Inte helt fel alltså. Snart kommer solen och då blir det några vändor med älsklingen där bak! :-)

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 28 juni 2015 21:21

Söndag och igår blev det visst ingen träning alls. Kanske var det skönt med en vilodag efter Trosa Stadslopp i fredags kväll. Och både Ullis och jag fick mersmak av loppet. Det var verkligen löparglädje och så kul att se alla i klubbens framsteg! Och nu är det inte så långt kvar till mitt pb heller. Och långpassen har suttit ganska bra. Och långpass, eller iaf ett lite längre cykelpass ville få till idag. Ullis hade pratat lite om Trosatrampens sträckning och när vi var iväg på några ärenden så försökte jag kolla upp det på mobilen. Vi har ju bara varit funktionärer på loppet förut. Sagt och gjort. Efter att ha fixat lite på tomten så ville vi komma iväg. Och vädret var ju strålande men med tanke på den senaste tidens nyckfulla väder så packade jag med en vindjacka och vi har också varit nyfikna på kosttillskottet Mighty Sport och efter en del besynnerliga händelser så gavs chansen helt plötsligt då vi kan komma att gå in som samarbetspartners. Mycket intressant och jag blandade ihop två flaskor till mig och Ullis och även två flaskor med vanlig Carboloader. Vi rullade ut på gamla södertäljevägen och med vinden mestadels rätt så kändes allt härligt. Vi hälsade glatt på alla cyklister och det kändes även bra i benen. Trosatrampen skall ju vara 90 kilometer och vi skulle väl få lite mindre då vi inte riktigt startade på samma ställe eller rättare sagt inte skulle gå i mål på samma ställe. Det borde väl skilja 4-5 km iafoch bli kortare.

Väl framme i Järna så tog jag kommandot då jag hade koll på vägen. Lite småtrixigt på vägen ut från Järna och ganska kurvigt. Tyvärr också lite väl smalt på sina ställen så det kändes lite otäckt. Snart så börjar det också komma lite stänk från ovan och jag blev lite orolig och med tanke på hur det vräkt ned för några dagar sedan så började jag kika efter skydd. Och vinden kom lite från sidan nu. Jag trodde vi skulle få den rakt bakifrån ett tag. Och rätt kuperat och tekniskt så jag funderade lite på hur själva klungorna på loppet funkade. Typ hur man klarar alla smågropar och gupp samt vilken fart man kan hålla i svängarna. Men men. Till slut kom vi fram till Gnesta och vi bestämde oss för att köra som vi tänkt från början och regnet verkade vi klara oss ifrån. Det blev bara några droppar. Väl framme i rondellen, i Gnesta, så vänder vi upp och åker söderut. Det blir några småstopp då vi är stela i nacken och är lite trötta. Men sen jobbar vi på en längre stund och kommer sen ut på gamla E4:an och får då vinden i ryggen. Men det börjar  ju med en lång backe men vi tuffar på och är snart uppe. Sen jobbar vi ganska hårt hem. Men gps´n stannade bara på 73 km så det är frågan om vi fick in alla avsnitt på rundan. Jag orkade ju inte zooma in överallt. Skönt att komma igång. Nu blir det mycket mer cykling än tidigare.

Av Niclas Bernhardsson - 26 juni 2015 23:45

Ja, hur gick då Trosa Stadslopp? Först och främst så vill jag bara säga att jag skriver det här dagen efter, med lite distans, men jag sätter ändå gårdagens datum eftersom det blir lättare att hitta tillbaka till rätt "träningsdag" sas. Ja, jag kommer inte ifrån att känslan av att loppet blev ofullbordat. Det kändes lite som det hela tiden gick för sakta och att jag mådde lite dåligt och att det alltså var det som gjorde att jag inte kunde ta i. Men men... En del vet ju att jag faktiskt inte känner hur slut jag är och därför får hålla igen för att inte kräkas. Och med facit i hand så låg jag i överkant på mjölksyratröskeln. Det var alltså därför jag mådde dåligt. Så bättre kunde jag nog inte ha sprungit men varför frångå gamla principer med att avslöja allt direkt.


Jag hade för första gången laddat extra med kolhydrater till ett millopp och anledningen var att jag var lite orolig om jag var tillräckligt återhämtad efter Vätternrundan. Den borde rimligtvis spöka lite. Så en Carboloader igårkväll och sen två på dagen, alltså igår. Utgå från att jag skriver som det vore fredag kväll. Och Ullis var lite pirrig då hon inte sprungit Trosa Stadslopp på många år och jag var också pirrig. Nervös alltså. Och det är ju lite lustigt. Man har kört så ofantligt många och stora lopp men mest nervös är man nog inför Trosa Stadslopp. Det är väl för att det är hemmaplan och många känner en. Men vi hade ganska bra koll och var dessutom på jobbet lite innan för att trycka upp ett linne till en elitlöpare som hade glömt. Vi hade fem stycken elitlöpare som skulle springa för vår klubb. De hade dessutom pratat om banrekord så förväntningarna var höga på dem också. Vi tar med några extra av våra egna klubbkläder och väl på plats i Trosa så lämnar jag först av linnet och går ned mot stället där vi skall samlas. Nu hade Ullis redan hämtat våra startkit så vi var klara och det var bara fotograferingen vi skulle klara av. Linn har ingen tröja så hon tar en och Super-Roffe är inte riktigt nöjd med storleken så han springer i en egen tröja. Så dyker då fler och fler upp och även elitlöparna och vi försöker få till en bild men den blir sådär då vi inte riktigt vet hur länge fotografen fotar. Sen tar vi några bilder bara på vår egen klubb sas. Vi får lämna vår ryggsäck hos kostboxen och sen värmer vi upp. Det blir knappa 2 kilometer men med mycket stretch. Jag har varit lite stel så jag lägger lite extra krut på det. Jag sammanstrålar, med betoning på strålar, ihop med Flaken då båda visst skall... lätta på trycket. Och vi går gemensamt bort mot starten och möter dessutom Jimpan, Brand-Björn och "Elis"! Jag lägger full fokus på att inte gå ut för hårt och lyckas perfekt med det. Möjligtvis att det gick lite fort precis i starten, när det släppte, men rätt snart så går vi in i en fart runt 4.05-4.10 och jag har 4.10 på första kilometern. Tyvärr så släpper Flaken någonstans efter 500 meter men det känns bättre det än att han går om iaf. Hans mål var att gå under 40 och jag hade slängt ur mig 37 minuter. Men jag hade något på 38.40 förra året och 37 minuter var inte så genomtänkt. Och med Vättern två veckor innan utan cykelträning. Men jag börjar i fart för att klara 37 minuter men det känns alltför ansträngt och då har inga backar kommit ännu. Andra kilometern, som också är lättlöpt går också i 4.10-fart och då har jag släppt tankarna på 37 minuter, tror jag, utan fokuserar bara på att springa så fort jag kan. Tiden får bli vad den blir. Och precis när backen börjar bakom skärlagsvallen så drar Brand-Björn förbi i en jäkla fart! Jisses! Och där sänker jag också farten för att spara mig lite. Mindre steg och hög frekvens. Jag räknar med att bli omsprungen av många men jag håller nog min position i det hela. Långt upp i backen står 3 km-skylten och den kilometern gick på 4.15 Ingen katastrof. Sen släpper man på nedför och inte känns det skönt inte. Men många som hejar och det är bara att suga in. Fram med höften och rulla på! Sen brant till höger och jag hinner inte alltför många meter innan PF drar förbi som en virvelvind! Fy satan! Han höll typ 3.30-fart då han drog om. Jag skrattar lite för mig själv att de har verkligen tagit åt sig av mina råd med att inte låta några ta rygg i onödan! :-) Han släpper förstås lite på farten men det är klar skillnad och det dröjer inte så många minuter innan han är utom synhåll. Jag tycker mig skymta Jimpa där framme iaf. Sen kommer vi fram till skylt nr. 4 och då har det alltså gått nedför i början och sen mer platt. 4.05 på den! Nice! Kanske fanns tankarna på 37 där iaf. Jag tycker mig se att det står 17 minuter blankt på klockan och då från startskottet så kanske kan några sekunder räknas bort också... Hmm... Fast en bit kvar förstås och jag är rejält trött. Sen kommer vi in i den hysteriska stan med folk i täta led och det ropas och skrålas. OCH skålas! Några frågar om jag skall ha en öl och jag ler lite grand. -Niclas, -Niclas! hör man konstant! Kul och jag höjer handen lite. Mest för att visa att jag hör! Kanske ser patetiskt ut men jag tackar för stödet! Satans kul det här loppet! Men nu f-n har det gått för fort fast jag försökt hållt igen. Allt skrålande har gjort att jag kört för hårt och nu är det jobbigt på rakan in mot varvning. Jag tror jag blir uppropad fast jag kommer inte riktigt ihåg. Bra trött är jag och springer nu i ingemansland ett bra tag. Ingen rygg alls och så har det nog varit i 500 meter iaf. Och en bra bit fram till nästa. Det ser ut som en tjej från studenterna och hon verkar mattas rejält. Det dröjer inte alltför länge förrän jag är ikapp och hon verkar försöka ta rygg. Då är jag vid vätskekontrollen och jag tar lite vatten över huvudet men slänger lite för långt bak så det hjälper inte så mycket. Men det känns oerhört jobbigt just nu och ganska lite med folk. Sen vänder det tillbaka och går lite uppför. Nu lägger jag fokus på att arbeta med rumpan uppför den backen. Mest för att avlasta benen. Några killar har kommit upp i ryggen och några går om också. Så möter man löpare och jag ser några från klubben, tror jag såg Gisslan iaf. Kanske David också. Bekanta ropar igen, en hel hög faktiskt. Och nu börjar det ringla upp mot Trosa alper och full fokus på rumpan nu. Min egen alltså. Bara dra så mycket som det går med rumpan och rätt snart är jag uppe. Bra teknik och jag undrar varför det är så lätt att glömma bort den muskelgruppen då man springer. Sen rullar det nedför och jag har väl då verkligen börjat inse att jag helt kan glömma 37 minuter. Och jag är fortfarande för trött, eller rättare sagt illamående. Det tar verkligen ned humöret på mig. Det känns som det är maten som stört mitt lopp. Att jag mår dåligt helt enkelt. Kanske inte skulle laddat med Carboloader till så här kort lopp. Men strandvägen i fokus nu och jag tänker på att springa fort men farten är inte så hög som jag vill men jag håller iaf runt 4.10-4.15/km Lite långsammare på slutet innan den branta grusbacken då jag vill spara mig. Och den är jäklig som vanligt, grusbacken alltså. Men inte lika jäklig som vanlig så kanske höll jag igen lite mer nu och sen står ett stort gäng från Vagnhärads Bilverkstad och hejar på! Härlig stämning! Och lite high five från barn där i närheten. Jag är dock så trött så jag missar hälften och kanske tar det lite för mycket energi men jag jobbar på. Ser på klockan att den har tickat iväg och det stör lite. Sen backen upp mot Vitalis och alla börjar ropa: -Nicke! -Nicke! Jag blir glad och hejar lite men hinner inte heja så mycket innan någon ung, Nicke förstås, springer om i en jäkla fart! :-) Och nu är det bara att borra i och jag undrar om familjen Ullbrand är hemma och hejar och mycket riktigt! Jag hör alla i familjen, pappan skymtar jag lite till vänster och barnen och mamma Ullbrandis står på led! Kanske frågar de om vatten men det kommer jag inte ihåg. Nu bara fokus på att springa så fort som möjligt. Klockan står redan på 36 minuter... Grrr! Och typ 500 meter kvar. Rullar på fint nedför första backen och sen bara hålla fart så man inte spyr. 200 meter kvar och ett helt gäng runt mig men många springer lite för fort för jag skall våga hänga på men en kille ligger kvar och jag trycker ifrån lite och kör min klassiska kolla-bakom-axeln för att låtsas som jag har krafter kvar. Kanske lyckas det eller så bryr han sig inte. Jag förlorar iaf en placering i min klass på sista sträckan. Väl i mål är jag rejält slut och får pusta i någon halvminut och sen undrar jag hur det går för Flaken och jag väntar, och väntar... Men då! Han verkar inte klara 40 minutersgränsen men till slut kommer han iaf. Han får höga 40. Själv fick jag 38.12 och det får jag ändå vara nöjd med. Speciellt när jag kollat mina pulsnivåer och även målvideon. Kan man inte spurta hårdare har man nog gett nästan allt. Visserligen kunde jag kört 5 sekunder snabbare men då fått kräkas. Nu var det på gränsen. Nä, en klapp på axeln till mig och förstås till Er som orkat läsa ändå hit! Mohahaha! :-)


Tiderna:

Uppjogg: 1,83 km samt stretch


Trosa Stadslopp:

4.07,3

4.12,3

4.20,1

4.02,5

8.39,5 (2 km)

4.32,5

4.39,7

3.41,8 (900m)


Sluttid: 38.12


http://www.movescount.com/moves/move67202689

Av Niclas Bernhardsson - 25 juni 2015 22:14

Torsdag och klubbträning men mycket lätt träning stod på schemat och jag ville få in lite stretching istället för en massa löpning. Ullis var het på att komma iväg och snart var vi färdigklädda och gick mot Safiren. Jag visste att Putte sagt att han skulle komma och Flaken brukar alltid komma. Men idag var det ju inte så mycket till träning med tanke på Trosa Stadslopp imorgon. 3 km löpning stod det på programmet och med 4-5 koordinationslopp i de kilometerna. Alltså inte så värst jobbigt. Men jag hade ju fått bra effekt utav löpyogan och ville få in lite av de övningarna idag. 18:45 så satt vi på Safiren och det blev lite prat med bekanta men inga från klubben verkade dyka upp. Jo, Nymannen iofs men han hade simmat. Klockan tickade förbi och vi gick ut och kollade men ingen där men vad ser vi! Flakens bil! Ojdå! Har han stått utanför och väntat bara. Vi bestämmer oss för att jogga hem och kolla om han sökt oss där. Men ingen hade varit där men när jag kollar mobilen, som jag hade lämnat hemma, så undrade han var vi var. Vi joggar runt lite grand i närheten av badhuset och efter ca. 10 minuter så ser vi honom och vi sammanstrålar i några sista koordinationslopp och kör sedan några yogaövningar. Lite lätt prat och stretch och sedan joggade vi tillbaka. Hoppas nu att jag är fullt fit efter Vätternrundan för jag gillar verkligen Trosa Stadslopp. Mitt mål på 37 minuter är väl inte så himla uttänkt egentligen mer än att jag vill sänka lite från förra året. Har inte ens kollat vad det är för snitt-tempo. Asch, jag kör så hårt jag kan så får vi se hur långt det räcker. Sounds like a plan! :-)

Av Niclas Bernhardsson - 23 juni 2015 22:30

Tisdag och klubbträning. Och Ullis hade tid att hänga på, riktigt skoj! Och tusingar stod på schemat fast Flaken sade förstås annat. Som vanligt. Jag vet inte vilket program han läser! ;-) Skömt åsido så hade jag tänkt 400-ingar till honom och kanske bara ngt set. Och samma sak för andra som är lite slitna och/eller behöver mer tid att komma i toppform. Och hur var det med mig själv? Helt klart så tog Vätternrundan mer på mig än jag först trott. Och lite roligt när många gjorde om sina planer. De övriga då? Jo, det var en barndomsväns son som varit där några gånger men då har jag haft förhinder. Riktigt kul att se hur lik han var sin pappa som ung. Det var som jag drogs bak i tiden typ 30 år och han, vi kallar honom för Hamlet, måste undrat att jag stirrade så mycket. :-) De andra som var där var Putte, Mie, Flaken, Danny och Ullis förstås. Inte så jättemånga men vi som var där gnetade på. Vi började med 4 varv runt banan och sen löpskolning med inriktning på teknik och formtoppning. Sen skulle vi då dra igång och snart nog hade alla bestämt sig vad de skulle köra och jag "fegade" ned mig till 2 set med 400-ingar och endast 3 intervaller per set. Som Flaken då. Och pang så var vi igång och det gick alldeles för fort i början och Flaken och jag låg runt 3 min/km i början och Hamlet, som körde tusingar, drog iväg ännu snabbare. Jag misstänkte att han också gick för fort men han siktade på 3.30 på tusingarna. Grymt! Men Flaken och jag stretade på men jag låg väldigt på gränsen och man undrade hur länge man skulle orka. Och Flaken då? Borde inte jag hängt av honom? Så jag undrade om jag var seg eller om Flaken fått ett lyft. Jag hoppades på det sista och när han sade tiderna så blev jag nöjd. Visserligen var det klart färre än vanligt men ändå. Hursomhelst så kämpade vi oss igenom våra två set och det var verkligen precis som jag orkade. Kanske skulle jag klarat ngn sekund snabbare och jag blev tagen av farten. Men nästan tre dagar att återhämta mig på och målet på 37 minuter på Stadsloppet ligger kvar. Och det ser bra ut för Flaken också! :-) Ullis såg pigg ut också. Härligt!


Tiderna förresten! 

Uppjogg 10.51 1,6 km

löpskolning 13 min 


400m, 1 min SV (2 min SetV)

1.27,4

1.23,6

1.21,4


1.23,6

1.26,0

1.25,4


Nedjogg 18.42

Av Niclas Bernhardsson - 22 juni 2015 19:00

Måndag och Ullis undrade om vi inte skulle hänga med på yogan igen. Det är en bekant som är ny som instruktör och gärna vill ha några att träna på. Och jag tror det är positivt för min kropp och löpning. Så jag var på! men jag vet inte om det bara var jag men jag kände mig på bra humör och nästan lite busig. Så jag vågade inte ens titta åt Ullis håll med risk för att bägge skulle bryta ut i skratt. Bäst att poängtera att det inte var åt yogan i sig men det var lite roligt med stela kroppar och Brand-Björn var där också och när det smäller till riktigt högt så var det i hans knäled det smällde! Givetvis inget farligt och alla blev full i skratt. Men jag kommer till slut ned i varv och yogan var klart behövlig. 

Av Niclas Bernhardsson - 20 juni 2015 21:45

Midsommardagen och till skillnad från många andra så drack jag inte en droppe alkohol och mådde med stor sannolikhet mycket bättre än de som drack. Men inte helt säkert för på natten fick jag ett infall av sockerbehov och gick upp och drog i mig billig och sockrig kräm. Sen tre koppar kaffe på det på morgonkvisten. Och ett långpass stod på agendan och det dröjde inte länge förrän jag kände att halsbrännan började ge sig till känna. Vi sprang mot sjön Sillen och solen sken härligt så vi plockade av oss våra vindjackor och gömde mellan ett par trädstammar som stod tätt ihop. Sen vidare in i och genom Västerljung men halsbrännan bara tilltog och jag var fortfarande inte helt pigg efter Vätternrundan. Men Ullis var klart piggare och jag ville inte sabba hennes träning. Så Jah gnetade på men fick alltmer harkla mig då det gjorde mer och mer ont. Sen mot Trosa och nu började vädret bli sämre och halvvägs mot Trosa så ångrade vi att vi lämnade våra jackor. Men men... Lite träning för psyket är heller inte fel. Men smärtan blev snart för stor så strax efter vi passerat Trosa så får jag ta en paus på några minuter. Och nästa paus blir strax efter Åda och då gav jag f-n i allt. Det var som en kniv in i halsen. Så vi gick två kilometer och regnet började snart ösa ned och det var svinkallt! Burr! Så jag startar igång klockan igen och börjar kämpa för frysa är ju heller inte så roligt och nu tvingar jag mig att springa resten. Tror det blev ganska precis 20 km och snittfarten ganska precis över 6 min/km. Jobbigt men skönt att fått till lite längd igen.

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8 9
10
11
12
13
14
15 16 17
18
19 20
21
22 23
24
25 26
27
28
29 30
<<< Juni 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se