Alla inlägg under maj 2015

Av Niclas Bernhardsson - 31 maj 2015 22:03

Så var det söndag och idag hade visst Ullis dragit ned rullgardinen för vi vaknade typ aldrig! Normalt så vaknar vi tidigt av solen men idag tror jag klockan blev närmare 10 innan vi kom upp. Och så var det då frågan om träning. Helst skulle jag väl cykla men Ullis springer helst och jag får ur mig att vi kanske kunde försöka springa runt Sillen. Det borde bli runt 36 kilometer, sade jag. Ullis var lite tveksam och jag också men det sade jag inte! :-) Så vi bestämmer oss för att försöka och snart nog var vi iväg. Vi stannade till redan efter en minut och köpte lite gelehallon, nötter och en dricka. Det gick ganska bra till att börja med och vi hade ju sovit ut rejält men både jag och Ullis hade jag ju haft riktigt jobbiga veckor på jobbet. Och vi stannade ganska ofta och drack och stoppade i oss något. Vid 15 kilometer så tog det ärligt talat emot lite men vi trummade på. Vi tog vägen direkt mot Sillen och direkt upp via Ullaberg och sedan ut på landsvägen mot Gnesta. Väl framme vid rondellen i Gnesta tar vi vägen direkt till höger och snart nog så ligger vi på stället där gamla vägen till kyrkan gick. Första gången vi sprang runt Sillen så mötte vi en urgullig lite Golden-valp och jag skämtade något om att vi kanske skulle möta hunden igen. Det började bli alltmer tufft att komma igång efter stoppen men vi hade nog båda Ironman i tankarna och det är ju väldigt bra motivation. Framme vid Vårdinge så tar vi in där och sedan blir det ganska snart grusväg och det lockade. Ja, iaf mig. Ullis fick istället en liten dipp då hon föredrar asfalten konstigt nog. Eller kanske snarare det faktum att det oftare är plattare på asfaltsvägar för det var det verkligen nu. Det var rejält kuperat och vi stannade i början men sedan sade jag att det fick räcka med stopp eftersom jag hade så svårt att komma igång då jag stannade och Ullis hängde på. Så sista dryga 4 kilometerna bara rullade vi på och vilken satans backe det är från Fredriksdal. Bara borra på helt enkelt. Väl framme så stelnade jag till direkt bara jag stannade och sen kunde man typ knappt gå! :-0 Men en skön dusch och sen iväg till Ullis mamma och fira henne. På vägen hem så stannade jag till vid kyrkan och sade några ord till mamma. Kvällen avslutades med lite god mat och sen lite glass framför Mästarnas mästare. Lite förvånande och grymt imponerande av Danijela som vann. Hon var verkligen komplett som idrottare men förstås en fördel att hon var aktiv så kort tid sedan. Men hursomhelst kul att se.

Just ja! Det blev faktiskt bara 33,5 km idag då det blev lite kortare med vägen från Vårdinge och vi snittade 6,18/km.

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 29 maj 2015 23:16

Så var vi inne i slutet av vårterminen på Ronnaskolan och jobbet som idrottslärare, som jag förresten halkade in i som på ett bananskal, är på väg att ta slut. Kanske blir det lite vikariat under hösten, det får vi se. Hursomhelst så arrangerade jag en fotbollsturnering i fredags och det utan någon större planering men det gick bra. Ruggigt jämnt och det skall det ju vara. Killarnas match avgjordes typ de sista 5 sekunderna och matchen gick över runt 5 sekunder då det var mitt i ett anfall. Och tjejernas turnering avgjordes på inbördes möten. Sen var det friidrottsdagar på Södertälje IP i tisdags och i torsdags. Och det var både jobbigt men väldigt roligt. Många fina insatser och förvånandsvärt många som var med bland högstadieeleverna på tisdagen. Tyvärr blev det lite stökigare på torsdagen och en del saker som kan slipas till. Men alla var nöjda men det var sjukt jobbigt. Och idag, fredag, så var det talangjakt och då lät jag eleverna, för första gången, få välja lite själva och det viktigaste var att man såg till att vara lite i rörelse och ibland fick jag lite tid att träna elever som ofta blir själva och inte vågar ta för sig. Och idag lyckades jag lyfta upp en elev ordentligt genom att metodiskt och progressivt träna henne. Det var kul. Från att vara riktigt rädd för bollen så fångade hon nu ganska hårda skott. På typ 15 minuter. Sen hörde jag något om att arbetslaget skulle ute och äta men jag lyckades inte ens höra vart de skulle då hela jag bara skrek: -Hem, hem! Jag vill bara hem! :-0 Och hemma så var det rätt lugnt och Ullis och jag hjälpte grannen med sin nya "padda"! Inte alltid så lätt med nya saker då man fyllt 80 år! :-)

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 28 maj 2015 23:30

Och vart tog torsdagens blogg om träningen, kanske den uppmärksamme undrar. Jo, det var så mycket kring skolidrotten samt även med Enklaresport, så jag hann helt enkelt inte med att blogga. Men några snabba rader hinner jag väl med. Och som Ni kanske läste så var jag riktigt trött efter torsdagens friidrottsdag som var rena kaoset för mig men jag hoppas det inte märktes. Vi vara tre idrottslärare som hade det tillsammans men det var lite klent med funktionärer och många elever skötte sig inte utan sprang upp i speakertornet, som jag hade lite som min uppgift, samt att jag samtidigt skulle ha koll på två stationer själv och några funktionärer undrade hela tiden saker... Ooops! Snacka om att ha mycket att göra. Jag kom på mig själv att skälla på en lärare som egentligen inte gjorde något fel mer än att inte förstå så det var tråkigt att jag brusade upp. Men då var det saker överallt som hände. Men men, till träningen då. Jag var ruggigt slut men nästan längtade till träningen och att det skulle vara som ett andningshål. Låter skumt att tuff löpträning blir substitut för vila. Väl framme så står Flaken och pratar med Lindblommaren och när jag går och byter om och kommer tillbaka så möter jag Rainy, Putte och Tokan. Kul! Bra med sparring alltså. Vi börjar jogga upp och pulsen är hög men det brukar den vara i början. Och väl framme vid backen så kör vi lite löpskolning innan vi taggar till oss och drar igång. Och Flaken är fortfarande lite sliten efter Varvet och ligger lite bakom men det är förståeligt. Och Rainy ligger ganska nära i rygg på mig. Passet idag var Superbackar där man skall springa 300 meter, jogga ned, springa 200 meter, lite fortare nu, och sen jogga ned igen men nu lite lugnare för att sedan sprinta 100 meter. Och alltihop i samma ganska tuffa backe som luter i snitt 6-7 procent. Jag var den enda som körde 4 stycken Superbackar och den sista var själv på. Det roliga var att alla var ganska nära varandra. Nåväl, Lindblommaren var som vanligt ganska långt för men han är lite i en klass för sig själv och Tokan var typ mitt emellan oss. Men bakom mig var det inte alls långa avstånd. Rainy och Putte var de som imponerade klart bäst! Men jag är supernöjd med mitt pass och det var jämna och fina tider.


300 meter - 1.30,00

200 meter - 48,1

100 meter - 20,9


300 meter - 1.26,1

200 meter - 48,5

100 meter - 22,2


300 meter - 1.27,1

200 meter - 46,0

100 meter - 20,9


300 meter - 1.30,3

200 meter - 48,8

100 meter - 22,5

Av Niclas Bernhardsson - 26 maj 2015 22:49

Tisdag och jag har haft sjukt mycket på slutet så idag skulle jag iväg snabbt och betala lite räkningar på Enklaresport men Ullis ville få ned lite saker först till hennes jobb då hon skulle springa till jobbet och det skulle jag ju hinna med. Men sen verkar Felix vilja ha skjuts och jag tänkte då att han skulle börja strax innan 8 men då var han tvungen att vara på jobbet senast kvart över 7. Hmm, Vi slängde oss i bilen och jag hann fixa lite i butiken innan vi var tvungna att åka och det innebar ju att jag var på skolan väldigt tidigt men idag var det ju Friidrottsdag för högstadiet samt 6:orna. Så jag pysslade lite med det och det kan ju bli väl tufft att få ihop. Och så ringde jag till bussbolaget för att begära förstärkning också förstås. Väl på plats så har förstås en buss gått sönder och en annan grupp är rejält försenad. Men sen är vi igång och en station går alldeles för långsamt men alla är vid gott mod och det rullar på. Alla verkar nöjda men vi funkisar var typ helt slut och jag kände att jag fått ett lättare värmeslag. Så någon extra dricka åkte ned i maget på mig på vägen hem. Sen är det ämneslagsmöte och jag deltar bra i början men sen nästan somnar jag! Det var som syret tog slut och det kanske det gjorde. I kombination med att jag var så trött förstås. Nåja, hem kom jag och jag drog lite innan för att nu hinna betala av några räkningar och sen åkte jag vidare mot träningen. Jag var först och passade på att fixa iordning och sen joggade jag några varv innan de andra kom och jag var visst toksugen på att springa idag. Förra tisdagen var ju ett fiaskopass. Eller fiasko och fiasko men det gick ju inte så fort iaf. Men idag så vet jag inte vad som tog åt mig utan jag drog iväg som ett skållat .... Och några påpekade förstås att det gick ruggigt fort och jag kände väl det också. Jag hade förresten återigen alldeles för hög puls på uppjoggen och det kändes sjukt jobbigt. Men på huvudpasset var allt bra. Hursomhelst så gick intervallerna bra men som sagt var. Lite för fort ibörjan. Men Rydholmaren var ett bra stöd fastän han sprang lite snabbare förstås. Men han fanns där i närheten och peppade sjukt bra. Utan hans hjälp idag så hade jag fallit igenom rätt tungt. Men idag blev det ett bra och hårt pass! Och när passet var klart så kände jag bara sådan glädje och vi förenades i en slags gruppkram och började hoppa och vråla! :-) He he. Ku! Det blev knappa 14 kilometer idag. Klart godkänt och med lite kvalitet i mitten. Första minuten gick i 16,1 km/h och nästa två minuter gick i 16,6 km/h. Hmm, men sen lugnade jag ned mig och taktade runt 15 km/h.


http://www.movescount.com/moves/move63714223 

Av Niclas Bernhardsson - 19 maj 2015 22:27

Så var det tisdag och vanligtvis klubbträning med Enklaresport Running Club men idag tänkte jag få till träningen själv på min lediga tid på skolan eftersom vi är barnvakt hemma. Och det är bland annat en 3-åring samt en 5-åring. Och när jag skulle kolla vad jag själv planerat för pass så dog mobilen men jag tänkte att tusingar skulle vara bra för mig med tanke på Ironman i höst. Nåväl. Jag hjälpte några killar med en boll först så jag kom iväg lite sent men jag började att jogga i 4 kilometer innan jag drog iväg men det kändes segt men jag gissade att jag sprang på bra. Och det regnade på friskt men springer man så är det inte så farligt. Det kändes lite stumt men jag började mot Axa Sport Center och sen sprang jag över den stora vägen och befann mig på en golfbana som var ganska öde pga regnet. Men där kom man inte så långt så jag snurrade tillbaka och så höll det på. 1 km i hård fart och sen 200 meter väldigt lugnt. Folk tittar och jag känner mig både snabb och sportig. Sen när jag kollar på klockan så får jag en chock! Det har gått riktigt lusigt! 4.54 som bästa kilometer och där låg jag lite över bara. Jisses! Men å andra sidan så var pulsen inte högre än 170 som högst och ganska låg snittpuls. En riktig fuskare alltså och det är bara att inse att klubbkompisarna gör stor nytta! Verkligen! Men småkillarna där hemma behöver all vård och tid de kan få så man får ta den här veckan som en återhämtningsvecka. Det blev iaf lite drygt 14 km.

Av Niclas Bernhardsson - 17 maj 2015 19:37

Så var det söndag och jag skulle ställa upp som funkis på Trosatrampet men jag visste inte så mycket mer än att jag skulle vara i startområdet. Och det har jag ju varit förr så det lär ju inte vara några svårigheter. Men nu skulle Ullis och jag ta med småbarnen, Vicke och Gabbe. Och regnet låg i luften. Vi kom bort och eftersom de förut alltid haft tur med vädret så var det förhoppningsfulla även nu. Men men, vädret skrämde tyvärr bort många som brukar efteranmäla sig och snart nog begav vi oss ned till starten och rätt som det var så står jag och tart bort och sätter tillbaka bandet vid själva starten och passar på att fota deltagarna när de åker iväg. Vid en start så får jag en helvild fotograf som slänger sig fram och håller på att fälla både mig och cyklisterna! :-0 Jag fotade så gott jag kunde men just den gången blev det nog inga värstingbilder! ;-) Hursomhelst så beger vi oss tillbaka mot klubbhuset och tar en snabb kopp kaffe men sen suger det i magen så vi åker till Trosa och tar oss varsin korv innan Ullis vill vidare mot växthuset i Västerljung. Sagt och gjort. Och barnen är mer vilda än tama men på ett härligt sätt! Sen börjar Ullis och jag fundera på hur vi skall få till träningen idag och jag ger som förslag att vi bara turas om för att barnen är ju lätta att ha att göra med. Och jag börjar och får även med mig O, som är 12 år, på cykeln. Och vi börjar med att springa ned vid ån och han skrämmer upp mig då han säger att han inte har bromsar men han körde en snygg bromssladd då jag höll på att få dåndimpen! :-0 Och vi höll utkik efter bävrar men idag blev det nitlott. Men spåren av dem syns och det alldeles för tydligt. Det känns lite segt i början men han håller ett lite väl högt tempo på cykeln i medvinden och jag springer på rätt hårt. Tanken är några intervaller men det fick bli som det blev. Vid Trostorp så är det några kvar som väntar in de sista på cyklarna och jag pratar lite kort och försöker vara lite rolig innan jag drar vidare. Jag passar på att lägga vindjacken på ett släp där då jag tagit på mig förmycket. Och nu ökas tempot och när jag kommer till Åda-rakan så börjar jag att trycka på men det går nog alldeles för fort så efter 350-400 meter så får det räcka och jag kör lite mer vanlig distans istället. Fast när jag kommer fram till 1000-metersmarkeringen så ser jag att jag hållt 4.29 på den kilometern iaf. Oops! Det kanske inte var så konstigt att jag inte orkade. Vi vänder vid Ica Trossen och då får jag vinden i ansiktet och i början så känns det tungt då det är långt kvar men sällskapet sporrade och jag pratar lite med O om allt möjligt. Eller iaf skolan om jag inte missminner mig. Och om ett spel som han ville köpa. Väl tillbaka vid Trostorp så tar jag jackan igen och frågar hur det har gått men ingen svarar så jag försöker både en och två gånger till. Och högt på slutet men de ser ut som någon har dött! :-0 Men jisses! Inget så så jag joggar vidare och O undrade vad det var med dem. Lite konstigt men de var väl trötta och kanske undrade vad jag hade för gräddfil men då kan man ju fråga. Nåja. Jag kände mig nöjd med dagens insats och kräver inget för det. Vi fortsätter via våtmarken och det känns fortfarande bra och väl hemma så är jag riktigt svettig och inte undra på det. Vintertights och en lång, ganska tjock, underställströja samt en t-shirt och vindjacka! :-) Och farten blev 5.09 i snitt och det med lugnt start och lugnt slut. Lite drygt 14 km. Sen fixade jag käk då Ullis tränade och hon körde ungefär samma sträcka och sprang grymt bra! Jisses! Det blir inspirerande att läsa om sen! :-)

Av Niclas Bernhardsson - 16 maj 2015 08:30

Lördag och andra dagen då vi är barnvakt och det skall vi vara till nästa helg, tror det är söndag t.o.m.  Men det är underbart kul och vi är alltså barnvakt till Jocke och Linas små barn. Ja, O är iofs hela 12 år medan V och G är 3 respektive 5 år och ena riktiga busfrön. Och idag så tänkte vi få till en maskinträning och det var länge sedan. Så vi packade med småbarnen och en dator för att kanske dra igång den om de ville se film men det behövdes inte. Grabbarna var mest nyfikna på oss gubbar och tanter som tränade innanför glasrutorna och ibland tryckte de sina näsor mot glaset så man kunde knappt hålla sig för skratt. Men det var lite segt att komma igång men jag kämpade på och träningsmässigt var det helt okey. Kanske inte så hög puls men bra träning. Några nya övningar och ledaren är som vanligt bra. Efter passet så hoppade jag fort in i duschen innan jag tog med mig barnen till jobbet och Ullis kom lite senare. Vi fick mycket gjort idag trots att barnen var med. De har verkligen blivit lätta att ha att göra med men de suger ju upp allt som svampar så man får tänka på språket! :-0 He he, fast de kunde rätt mycket från början. -Oh, my god och -Allvarligt! är två vanliga uttryck och vi pratar alltså mest om den lille treåringen! :-) Och ruggg fart med kundvagnarna inne på Hemköp.

Av Niclas Bernhardsson - 14 maj 2015 22:55

Så kom vi då äntligen ut på cyklarna, jag och Ullis! Och jag som inte ens hunnit prova min cykel. Dock så var det bara vanliga pedaler så jag körde med löparskor men men. Vi gick med cyklarna till butiken och där pumpade vi och jag tog även på mig en extra t-shirt då det verkade kallt och så fyllde jag på en flaska med vatten. Ett par nya glasögon plockade jag ut också eftersom de jag skulle ta gick sönder. Skönt att komma igång men det var jobbigt trots att pulsen var låg. Jag hade blivit orolig över att vi tränat så dåligt med cyklarna men Ullis hade ju iofs en hel del spinning i benen men för mig var det värre. Och det var rejäl motvind och vi bestämde oss för att åka gamla Södertäljevägen och se vad som händer. Efter ett tag så bestämmer vi oss för att se om fiket i Saltå-Kvarn var öppet för att sen vända hemåt. Givetvis med lite gott i magen då. Ganska snart så märker jag att en cyklist närmar sig bakifrån men det tar väldigt lång tid innan hen kommer. Men när han, för det var en han, så går det med ruggig fart förbi och det med en MTB! :-0 He he, snacka om att spara kraft för att sen åka om fort. Nåja, det rycker lite i benen för att gasa ifatt men vi både besinnar oss samtidigt som vi kanske inte ens skulle orka ikapp. Efter ett tag så möter vi också vännen Tbond som återigen är ute och cyklar. Bra jobbat! Väl framme så ser vi att det är öppet och vi tar lite gott fika och jag tar ett kort men då dör mobilen... Hmm, jag frågar chefen, som jag tror det är, om hon har en laddare och det fixar hon så lätt fram. Dock så verkar den inte funka för det är omöjligt att få igång mobilen mer än 10 sekunder sen så sladden var det lite knas med. Vi hoppar iaf på cyklarna och det är riktigt segt i början och ännu svårare att komma igång men igång kommer vi och nu pumpar vi i över 30 km/h utan problem och det är förstås med vinden i ryggen. I några backar är vi lätt uppe i över 40 km/h och det är riktigt nice. Och solen börjar titta fram. Men det är ju ändå en bit och man blir lite seg på slutet. Det blev iaf lite över 41 km totalt och sen var det ju löpträning med klubben men några skulle träna på hemmaplan men Ullis och jag traskade dit och det värsta som skulle kunna hända var ju om ingen kom eftersom vi lätt skulle kunnat fuska och kört ett lite väl kort pass då. Men Putte dyker upp och vi börjar jogga och det är inga problem alls. Benen lyder och det känns rätt bra men Putte är het och det går lite väl fort direkt i starten. Men det lugnar sig och vi kör en social distans och pratar lite skit helt enkelt. 11 km. Bra där! Sen stekar jag på några burgare och vi tar lite pasta till och kikar på hockeyn. Inte min sport men idag var det bra spel och klart spännande.

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4 5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15
16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28 29
30
31
<<< Maj 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se