Alla inlägg under mars 2015

Av Niclas Bernhardsson - 31 mars 2015 22:09

Tisdag och nu blev det ingen stakning men klubbträningen ville jag inte missa så jag for ned lite innan och började jogga innan de andra kom men rätt snart fick jag sällskap av Rainy och vi pratade lite om loppet i söndags och han tyckte jag skulle vara nöjd. Nåja, det kommer mer lopp och det var roligt att springa. Men baksidan, som jag kände av rätt mycket i söndags, kändes av även nu. Och kroppen kändes väldigt stel på uppjoggen så förhoppningarna var inte superstora över att jag skulle kunna springa på bra idag. Men det är ju bara att testa. Sen ser vi att Lindblommaren dyker upp och även Krisse. På andra sidan så kommer Tokan, Putte och Flaken joggandes och sen dyker även Charlotte upp och hon verkar väldigt nöjd att äntligen få kunna komma på en träning. Men en okänd kille dyker upp och joggar med oss och jag pratar lite om klubben men han verkar inte helt övertygad och väljer att springa själv! :-0 He he, jag får bli bättre på att sälja in oss. Vi kör iaf lite löpskolning och kroppen vaknar så sakteliga till liv och när det är dags att köra igång så känns det som jag kör alldeles för hårt och Lindblommaren ligger inte alldeles för långt före och jag kommer lite i ingenmansland. Tokan borde kunnat ta rygg men han känner att det går för fort. Det är lite av en chock i början och jag känner av baksidan alltmer och funderar på om jag skall klara hela passet. Och i första set så tappar jag bort mig lite och vet inte riktigt vilken fart jag skall ha. Hursomhelst så är jag klar med första set och frågar lite snabbt Peter om vi gjort fem varv. Han väljer tyvärr att kliva av då han känner av sin vad och joggar ett tag. Jag joggar mina två vilovarv och kör igång igen och nu är kroppen mer varv och jag sköter mina farter helt perfekt nu. Men det är tufft och jag får verkligen kämpa mig igenom sista set och det är bara att tacka klubben! Själv hade jag aldrig fixat det. Lite lagom tufft idag och mer hade varit att utmana ödet.


Total längd: 13,21 km

Uppjogg: 3,4 km

400: 1'39,3 (4'11)

400: 1'43,9 (4'19)

300: 1'12,5 (3'57)

300: 1'15,3 (4'06)

200: 0'48,5 (4'05)

200: 0'55,7 (4'42)

100: 0'24,5 (4'17)

100: 0'26,6 (3'55)


Jogg: 800m 5'46 (7'10)


400: 1'38,5 (4'05)

400: 1'45,9 (4'27)

300: 1'14,1 (4'03)

300: 1'18,6 (4'16)

200: 0'47,2 (4'05)

200: 0'54,9 (4'23)

100: 0'24,6 (4'18)

100: 0'26,7 (4'14) Klockan visade lite mer längd...


Jogg: 800m 5'38 (6'58)


400: 1'39,2 (4'04)

400: 1'50,5 (4'34)

300: 1'15,4 (4'16)

300: 1'22,8 (4'38)

200: 0'49,5 (3'59)

200: 0'54,0 (4'35)

100: 0'24,2 (4'14)

100: 0'25,6 (3'54)


Nedjogg: 2,2 km 17'06,3 (7'48)

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 30 mars 2015 21:04

Måndag och Ullis var ledig igen men tyvärr sista måndagen den här gången. Så hon hade planerat in ett besök på Sydpoolen för att springa på AlterG-bandet där man kan springa mer skonsamt. Jag passade på att försöka jobba lite då jag väntade. Jäkligt fint gym och det är nästan så man önskade att man bodde i Södertälje, där gymmet ligger. Men Safiren duger gott och med bra ledare så man skall inte klaga. Hursomhelst så åkte vi sedan vidare mot Stockholm då hon var klar med passet. Där hade vi först planerat in ett besök på cafe Genuin, som förut låg i Järna vid Saltå kvarn. Det var förut urmysigt och supergott. Så vi ville se hur det var nu. Och precis bredvid så låg ett parkeringshus så det passade perfekt och man betalade förstås i efterhand. Men över till fiket, som f.ö. och ägarinnan kände direkt igen Ullis då hon brukade springa hela vägen fram och tillbaka till Saltå Kvarn och blev lite känd för det. Själv så har jag väl lyckats med det en gång men en gång så sprang jag enbart dit. Och hur var det nu? Jodå, det var mysigt och bra utbud men de har visst inte lyckats få dit lika mycket kunder och alla förstår inte det fina med ekologiskt och det är ju skillnad från Järna. Synd tycker jag. Kaffet var nog det godaste jag druckit och likaså smörgåsen. Sen fick vi för oss att ta en lite godsak också men vi verkar ha tappat suget för sötsaker då vi levt lite nyttigare ett tag. Det var faktiskt inte lika gott. Sen promenerade vi ned mot själva stan och kikade in på olika butiker varav några skobutiker. Den första vi kikade in var Salming Store och jag var lite skeptisk innan och skorna var ju inte supersköna under men hälkappan var ju asgrym och mer dämpning än jag hade fått för mig. Så jag var nästan på gång att köpa ett par men då för tävling. Och då i synnerhet på Swimrun-tävlingar. Eller vi kanske skall säga Ångaloppet Sprint för något mer är inte inplanerat. Efter mycket velande så gick vi och käkade på en saluhall bredvid. Det var förresten på Kungsgatan. Efter det så gick vi tillbaka men gick ut med annat än skor. Sen gick vi in på Löplabbet men där var servicen inte lika bra och vi gick sedan, efter lite små inhopp i andra butiker, vidare till Runners Store, där det alltid är högsta service och vi pratade och hade roligt och Ullis provade igen ett par Hoka One One. Hon är ännu inte helt övertygad och jag provade en ny lättare modell. Jag tror jag har ett par Stinson hemma och de sprang jag t.o.m på tävlingen igår. Clifton var supersköna men lite trånga men en härlig känsla. Enligt säljaren så skulle Huaka passa mig bättre men den kändes lite klumpigare fast faktiskt med mer normal känsla i steget. Så jag tvekade och det blev inget köp nu heller. Men nästa gång blir det nog för jag är fast i de superdämpade skorna då de är så skonsamma. Bara frågan om vilken modell det blir. Fast säljaren har nog rätt att jag skall se till att få plats med fötterna så att de inte "sväller över", som han sade. Sen drog vi vidare mot Ikea fast först blev det förresten en fika till på cafe Genuin där vi tryckte i oss en semla. Den smakade enbart gott i en liten stund så idag fick bli en undantagsdag. Skönt att bägge kände likadant! :-) På Ikea så släppte jag av Ullis på det nya köpcentret och jag drog vidare till lågprisvaruhuset Decathlon och köpte mig ett par badbyxor och det viktigaste av allt - ett nytt coolt pingisrack! Kollegan M har ett sådant bra racket så jag kände mig tvingad till att köpa ett nytt då han börjar vinna för ofta nu! ;-) Sen så tyckte både Ullis och jag att det fick räcka och började fara hemåt. Det blev en heldag, bara synd på vädret.

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 29 mars 2015 18:02

Så var det dags för Premiärmilen och tisdagens intervaller hade gått klart över förväntan och det hade känts riktigt bra. Sedan joggade jag endast i torsdags och lugnt spinning igår på Spin of Hope. Men igår kväll så kände jag lite lätt huvudvärk och det kändes även imorse. Men iväg åkte vi och vänster baksidan hann vi inte tejpa. Där har jag haft en lättare känning en längre tid men det har funkat att springa ändå. Dock hade vi tänkt att tejpa den för just det här loppet, mest för att prova. Lindblommaren tog egen bil och sen åkte Flaken, Lindkvistaren och Brand-Björn i en egen också. Ullis och jag skulle vidare på kalas så vi körde också själva. Vid Statoil, i Kungens kurva, så sammanstrålade nästan alla av oss. Peter mötte upp oss senare vi starten. Vädret var verkligen inget att hurra över men jag går ju i samma fart oavsett regn eller sol så för mig så var det ju bättre placeringsmässigt men förstås inget mysigt att springa i regn och blåst. Så gick starten och planen var att öppna i 4.30-fart men eftersom det gått bra på slutet, frånsett förkylning och trötthet efter Vasaloppet, så siktade jag på 44,5, kanske sub 45. En bit ifrån gammal form men hela tiden bättre och bättre efter min period med sjukdom och halvt utbrändhet. Och Flaken skulle ta rygg och inte gå om i början. Men det var trögt i början och vi kom inte fram till mattan förrän efter 24 sekunder och ändå stod vi långt fram. Men jag tryckte lap även vid mattan då jag inte visste vad som gällde. Så vid en km så står klockan på 4.57 och jag är väldigt fundersam. Det var lite stressande men då visste jag inte om det var lap eller totaltiden som gällde och visste nog inte heller hur lång tid det tog fram till mattan då. Men Flaken höll sig bakom och tyvärr så hör jag han andas lite tyngre rätt snabbt och han var heller inte i sin bästa form. Vi sprang förresten förbi Lindkvistaren vid typ 400 meter så han startade lite snabbare alternativt så fick han en bättre start. Troligtvis en kombo. Sen får jag springa själv ganska snabbt och det var ett evigt sökande efter ryggar och fastän det var ganska mycket folk så var det sällan man fick någon som sprang precis som mig. Och jag ville inte anpassa mig för mycket och med facit i hand så ser jag att jag sprang otroligt jämnt. Ibland var det någon kille som sprang hyfsat jämnt och de ger lite mer draghjälp men ibland, någon kortare stund, någon tjej. Sen märker jag en tjej som springer hyfsat nära en längre stund men jag tappar henne alltmer och helt plötsligt dyker Brand-Björn upp och ser oförskämt pigg ut. Vid typ 3 km. Jag försöker ta rygg men han glider så sakteliga ifrån och jag sporras hur mycket som helst då han inte springer alltför fort i förhållande till mig. Kanske håller jag nu samma fart men nä... Jag tappar honom alltmer och nu glider han förbi tjejen och så försvinner han så sakta i mängden och jag försöker hålla koll men sen ser jag honom inte mer. Ullis hejar på ordentligt och är ett superbra stöd. Vid första varvet så står hon nog runt 4 km jag är trött men inte så farligt. Jag är van vid att vara så gott som helst slut då men jag är uthållig så jag var nästan mer orolig att jag gått ut för löst. Sen är det fruktansvärt lerigt och jag försöker springa vid kanten och det kostar kraft. Sen kommer en riktigt tuff backe och där går jag rätt lugnt och sen kommer jag in för varvning och speakern säger att vi ligger strax över 22 minuter och det var ju bra men hur långt är det till 5 km-skylten och hur mycket över 22 minuter? Hmm, jag tuggar på och ser tyvärr att klockan är närmare 23 minuter och det innebär runt 46 om jag håller jämn fart. Det var ett slag i ansiktet men jag borrar på för att att gå under 46 minuter nu. Och kanske en liten tanke om att komma ikapp Björn men jag ser honom inte alls. Nu börjar jag trycka på mer och känner helt plötsligt en akut känsla av att vänster baksida håller på att gå! Oops! Så lite balans med att trycka på och hålla igen då. Vid 6 km så börjar jag räkna ned och tänker mer i spurt-termer nu. Typ att köra så hårt jag kan på 4 km och sen 3 km osv. Och nu börjar jag visst plocka in ganska bra på tjejen, som jag kände igen då hon hade en musikspelare på ryggen. Fast det verkar snart nog inte krypa närmare fast nu kommer en kille med bra fart bakifrån och jag försöker ta rygg men pallar inte. Dock så märker jag att någon tjej försöker ta rygg på mig men jag sporras istället att dra ifrån och lyckas på det viset närma mig de framför. Nu närmar jag mig de leriga partierna igen men nu orkar jag inte springa vid sidan utan trycker bara rätt igenom och det funkade mycket bättre. Det var mycket fastare än jag trott. Lite skitigt men det försvinner i tvätten. Sen kommer backen och någon kille ropar något coolt och uppmuntrande - Bra! Själv orkar jag inte kontra men tryckte på ordentligt och nu är det en kilometer kvar och jag märker att jag nu inte har någon mellan mig och "musiktjejen" och det skiljer kanske 20 meter men jag är så slut och inser väl att jag inte kommer komma ikapp. Men sen får jag upp farten efter ett tag på platten och sen plockar jag henne rätt snabbt och säger något om att hon får öka nu då jag haft henne som mål. Jag tror hon fick fart men det är full fokus på att springa fort nu och strax efter står Ullis och ger ett fantastiskt stöd och ropar och tjoar! -Heja, Niclas! Jag känner att jag får extra kraft och bara trycker på. Sen går det nedför och benen viker lite men jag försöker hålla upp stilen och plockar någon kille i nedförsbacken och en till precis i svängen. Sen är det bara en raka kvar och en kille är långt framme men nu kommer jag inte ihåg om jag tog honom men jag kollade bakom axeln för att bevaka min placering och bara kämpar mig i mål. Inte kräkslut men får pusta lite i mål. Strax efter kommer tjejen och både hon och jag tackade varandra. En person står och verkar superslut vid sidan av bordet där man får medaljen och jag lägger en hand på axeln och låter hen gå före. Ser att det är en kvinna och tänker inte mer på det men sen skiner hon upp och jag ser att det är Sofie på skolan och hon slog mig rejält och fick något på 43 minuter. Lite surt att få stryk av en "vanlig" klasslärare men hon är riktigt duktig och det är bara att gratulera. :-). Sen går jag och kikar efter både Ullis och Flaken. Men Flaken ser jag inte så jag missade nog honom då jag gick runt målfållan och sen ser jag Lindkvistaren komma och ser att han nog borde få under 50 på nettotiden. Jag skriker på honom och strax efter ser jag Ullis och går och möter henne. Undrar om det inte var tuffare för henne att stå och heja i regnet! Grymt, älskling! Nu efteråt så är jag både nöjd och missnöjd med min insats. Eller den var väl bra men med tiden då. 45.09 var nettotiden och 45.32 brutto. Och Brand-Björn var inget att göra något åt nu och han körde ändå 5 timmars spinning igår! Wow! Flaken kom in på 47.17 och gjorde sin snabbaste Premiärmil och var nöjd - kul! Och det brukar skilja runt 1,5 minuter mellan oss och nu skiljde det lite mer än två minuter så jag borde väl vara nöjd och loppet var tufft. Men jag kommer inte ifrån att jag borde kunnat få bättre tid men nu får 45 minuter vara min "skam-tid"! Och hittills så har jag förbättrat mig hela tiden så det borde vara sista gången jag springer på över 45 minuter. Tufft lopp och jag verkar tagit ut mig då jag var tagen efter loppet. Och Lindblommaren var snabbast förstås och fick lite över 40 minuter. Precis som jag gissade med tanke på banan.

Sen åkte vi, dvs jag och Ullis, vidare mot Tyresö och kalas. Trevligt men jag var lite sliten. Stort tack för bra support, älskling!


Mina tider:

1 km: 4.33,3

2 km: 4.28,9

3 km: 4.40,1

4 km: 4.34,1

5 km: 4.33,2

6 km: 4.31,5

7 km: 4.29,0

8 km: 4.36,5

9 km: 4.34,7

10 km: 4.06,9 (!) (nedför och sista krafterna)


http://www.movescount.com/moves/move57449437

Av Niclas Bernhardsson - 28 mars 2015 22:09

Så var det lördag och dags för Spin of Hope, på Safiren. Fokuset hade, och har, hela tiden legat på söndagens Premiärmilen. Och det har jag aldrig kört förut och trots att jag sprungit mängder av lopp så är jag nu lite pirrig. Men tillbaka till idag då. Jag och Ullis skulle köra första passet mellan 7 och 8 på morgonen men jag för Enklaresport och Ullis för hennes jobb. Själv skulle jag ta det lugnt då jag ville vara fulladdad till morgondagens löpning. Så det tog inte så mycket och var heller inte det roligaste passet då man sas svek spinningledarens instruktioner. Men jag borrade ned huvudet och "fuskade". Sen var det lite frukost/fika med Ullis innan jag drog till jobbet. Där var det rätt lugnt så jag fixade med en kunds coola rullskidor. Sen direkt efter så var full fart tillbaka till Safiren och heja på de andra. Alla tyckte det var roligt och så kul att prata lite mer ingående med alla härliga spinnare, ledare som "vanliga" utövare. Och det är bara att inse att kommunen är välsignade med grymma spinningledare och man blev riktigt sugen på att spinna mera. Bara synd att de är på olika ställen. Klart är iaf att vi lätt är på även nästa år. Men nu är jag trött och längtar efter sängen!

Av Niclas Bernhardsson - 27 mars 2015 21:44

Fredag och det blev lite mer flås på idrotten i skolan igen då kroppen börjar vakna till liv. Härligt. Och nu får alla eleverna Påsklov och ett välförtjänt sådant. Skolan avslutades lite speciellt då kollegan undrade om jag tillsammans med en praktikant kunde kolla hans klass sista timmen. Och det var ju lugnt men ganska snabbt så kom en förfrågan från praktikanten om han inte kunde sluta tidigare och då skulle jag bli helt själv. Dessutom med lite olika starttider vilket ställde till det lite. Men det skulle väl ordna sig. Och jag fick vara lite flexibel och försökte dra igång de olika klasserna i princip samtidigt med ungefär samma saker och sen på slutet så samkörde jag dem och det slutade ganska bra. Givetvis utan någon riktigt bra koll på hur varje elev klarade av uppgifterna men nu är det Påsk! Och Ullis hade tränat i Södertälje på Sydpoolen och vi sammanstrålade sedan i Järna där vi tog en kaffe och en smörgås. Nu var dessutom tjejen som hostade sådant sist frisk. Förra gången så bangade vi faktiskt det ätbara då hon hostade hela tiden. Känns lite sådär kan man tycka. Hursomhelst så var det trevligare idag och fikat smakade kanon. Men vi blev snabbt rastlösa och begav oss hemåt istället. Sen fixade vi lite hemma och käkade god mat innan jag drog iväg till Safiren för lite simning. Kanske inte full fokus på det idag då Premiärmilen går av stapeln på söndag och det blir dessutom en timmes spinning för Barncancerfonden då det är Spin of Hope imorgon. Men simningen då? Jag skall försöka inte bli långrandig. Jo, nu hade jag fått med mig badbyxor också samt en dolme också. En dolme är ett slags flytetyg som man har mellan benen för att få bättre flytläge. Tanken var att bara simma en stund för att ändå hålla i fredagarna och det började riktigt bra! Lite läskig känsla i början och det är lite som att simma med våtdräkt. Man kan verkligen fokusera på tekniken och längderna avverkades i bra takt och nu alltid utan att stanna och vila på den bortesta sidan och ibland även på den närmsta. Ett härligt kvitto och det blev 500 meter nu iaf och det känns som det kan släppa rejält snart. Nu fortsätter vi se på Sverige vs. Moldavien. På något sätt så lyckades jag missa Zlatans mål. Det måste skett direkt i början av andra... Heja, heja!

Av Niclas Bernhardsson - 26 mars 2015 21:57

Så var det torsdag och dags för klubbträning men det fick bli lätt jogg och Ullis hängde på. Vi blev lite sena och när vi kom joggandes till Safiren så satt Putte, Rainy samt Tokan där och väntade. Och vi blev inte fler så vi startade igång våra klockor och drog iväg. Det blev lätt jogg som uppvärmning och sträckan knappa fyra kilometer. Sedan lite löpskolning och sedan drog gubbarna igång och därefter så joggade Ullis och jag hem igen och stängde av klockan vid Hemköp och gick och handlade. Så sträckan blev totalt 5,6 km och det fick räcka idag. Nu skall jag bara ladda batterierna till Premiärmilen på söndag. Fast med en timmes spinning för barncancerfonden på lördagen.

Av Niclas Bernhardsson - 24 mars 2015 22:03

Tisdag och det tog i ärlighetens namn emot lite att träna idag. Och löpning vågade jag mig inte på då jag hade min lediga tid. Jag skulle ju träna med löparklubben på kvällen och det är Premiärmilen på kommande söndag. Visserligen så hade jag lovat några elever att jag skulle springa mellan 10-12 varv på Ronnajoggen men det fick jag korrigera och tänkte istället köra lite Nordic Trainer så imorse hade jag varit förbi butiken och slängt ned skates, stavar och dessutom en pump. Väl på plats, då det var dags, så började jag med att pumpa och det var typ helt tomt. Bra att jag tog med pumpen. Några av eleverna kikade in då jag höll på och pumpa och undrar om de förstod vad jag gjorde krypandes på golvet. Jag rullade ut och det var hemskt mycket grus på alla gång/cykelvägar men det var bara att bita i det sura äpplet och med Nordic Skates så gör det inte så mycket. Men när man ser den stora ogrusade, och mer snabbrullande, vägen precis bredvid så vill man ju köra där. Nåja. Jag tuffade på och vek in vid första bästa väg och växlade lite mellan stora vägen och cykelvägen innan jag kom fram till en rondell och framför mig så har jag en tuff backe igen och den har jag stakat upp förut en gång. Pust! Den är brant men jag bet i och bara stakade. Fick ha lite koll på brunnarna bara. Tuff start och då hade jag inte varit ute många minuter. Några nyfikna blickar och några barn som ropade ut något. Kul! Och några a-lagare som försökte vara roliga och undrade om jag hade kommit till Mångsbodarna och i nästa sekund att jag i så fall kommit halva Vasaloppet. Nja, inte riktigt va? ;-)

Sen bar det iväg nedåt och jag var nästan uppe i 40 km/h och nu var det dags att testa bromsarna. Samtidigt blev jag lite skraj då jag innan märkte att ena hjulet glappade lite så jag borde dragit åt det lite innan men hade inga verktyg. Det gick iaf bra och det enda som störde var att det var lite skav på händerna vilket resulterade i lite lös hud som jag kunde dra bort sen. Kanske inte så mysigt. Nåja, det blev 7,33 km och tiden typ 35 minuter. Med tanke på backarna helt okey men jag körde heller inte slut på mig.

Sen var det möte med jobbet och jag höll på att somna till någon sekund. Lite pinsamt men man är inte mer än människa. Jag får säga att jag stretchade ögonlocken bara! ;-) Vidare hem och dags för lite käk och sen var det träning igen men nu med löparklubben. Det såg jag fram emot men hur var formen. Den har jag varit lite sisådär ett tag efter Vasaloppet så idag var jag verkligen nyfiken och det var väl lite all-in för att helt enkelt testa. Och uppjoggen var stel och det kändes inte alls bra men vi körde vidare med löpskolning innan det var dags. Lindblommaren drog inte iväg lite fort som han brukar eller så körde vi där bakom lite hårdare än normalt. Tanken var att inte köra fortare än 4.15 - 4.20 men ganska snabbt så ligger vi snabbare men jag lugnar mig nog efter ett tag så farten blir snabbt beskedligare. Men sen trissas den upp så sakteliga och Flaken får lite problem. Han har kört något tufft pass för någon dag sedan och är lite orolig över att köra för hårt. Men Thellan och Brand-Björn är med och vi triggar igång oss alltmer. Brandis tappar dock några meter mot slutet men han ser oberörd ut så han har nog mer att ta ut. Jag tar inte ut något i förskott inför Premiärmilen. Så det så, Björn! ;-) Hursomhelst så är Thellan stark och i slutet av första Set så drar han på och jag svarar men inte helt. Jag vill inte förstöra resten av passet och det hade han missat. Att det var två set alltså. Men han biter ifrån och hänger med hela andra set också. T.o.m en ökning på slutet där jag är förståndig och inte gör allt för att hålla rygg. Så nöjd med passet då jag ett tag undrade om jag skulle kunna hålla hela men efter en viss fartkorrigering och lite jävlar-anamma så rodde vi det i hamn. Ullis tyckte förresten att jag skrev rätt långa texter. Är det ngn som håller med? ;-) Lite lättare nedjogg och sen fort hem till Biggest Loser. Tack alla som var där. Förutom de som redan är nämnda så var även Tess, Putte och Rainy där samt förstås Tokan som tog det lugnare idag. Annars hade man haft sällis med honom idag också.


Nu när jag kollar passet så ser jag att det är asgrymt! Wow! Jag lyckades hålla typ mellan 4'05-4'13 på alla lite längre och lite snabbare än så på de kortare! :-)


http://www.movescount.com/moves/move56980740

Av Niclas Bernhardsson - 22 mars 2015 14:47

Så var det söndag och Ullis hade frågat om jag skulle hänga med henne och hennes löparkompisar Tanja och Linn. De har en liten löpargrupp och temat är visst rosa. Och det var visst viktigt och hon gick och hämtade en rosa tröja som blivit för stor för henne och jag försökte kränga på mig den. Resultatet blev som en dansk korv som blivit missfärgad... Trots att Ullis var så på att jag skulle ha rosa så var tanken att springa med den "danska korven" alltför jobbig så jag fick komma med trots avsaknaden av rosa. Dock så var min Team Enklaresport XC-jacka med så jag utgjorde ett exotiskt inslag och skulle man blanda lite färger i min jacka så hade man nog fått rosa! ;-) Men hursomhelst. Ullis och jag gick upp på morgonen och åt en mysig frukost och klockan nio så skulle jag och Tim sitta vid datorn och anmäla två lag till Vasastafetten och av erfarenhet så vet jag att det är bråttom. Jag hade taggat igång Tim ordentligt så han hade förberett sig ordentligt och när det väl var dags så tog det nog inte mer än 15 sekunder så var han klar. Min sida hade nästan inte laddats klar förrän han var klar så jag fick lite panik. Men sen kom jag också igång och det var inga problem. Och anmälan till själva Vasaloppet var redan klar sedan några dagar så den stressen slapp jag. Sen gick jag upp efter typ en halv minut och berättade att det var klart för Ullis som blev förvånad att det redan var klart. Så efter typ några minuter så gick vi ut och satte igång våra "Nasa-klockor" och började jogga. Det kändes faktiskt inte så bra i kroppen och en liten förkylning hade jag visst också. Men det kan ju släppa, tänkte jag. Det värsta var dock ryggen som kändes som det kunde gå över i ett ryggskott. Vi joggade sakta mot Åda, där tjejerna skulle möta upp, och Ullis, som hade ett par intervallpass i benen, vara också trött. Väl framme så möts vi och farten höjdes lite men vi protesterade inte. Sen kommer några tuffa backar i Hunga och man får kämpa lite. Men alla verkar för dagen ganska jämna så det blir en del prat om allt möjligt och det är roligt. Jag skulle få lite tips om min lilla bristning i baksida lår också. Tanja skulle skicka en bild och det uppskattas. Sen släpper det alltmer och det känns bättre och bättre. Vi springer genom Hunga och kommer ut på Västerljungsvägen och hinner knappt komma in i Trosa förrän vi ser en bekant och hejar och strax efter så dyker Flaken upp och det krävdes inte så mycket övertalning för att få honom att välja andra hållet och göra oss sällskap. Kul! Det blir lite prat om bland annat Hedebyloppet och vi bestämmer oss för att köra det i år igen men göra det lite enklare och slopa banan som går igenom själva Vagnhärad utan bara hålla oss på typ två varv på 5 km-banan. Så behövs inte så många funkisar och banan blir mysig. Hursomhelst så springer vi och snackar om det mesta och vi taggar igång oss lite inför kommande Premiärmilen och dagen innan är det ju Spin of Hope. Det blir kul. Sen är vi framme där Linnsan viker av och vi tackar av (!) henne och fortsätter. Sen kommer vi ut på Åda-rakan och man känner att det blåser lite. Och nu börjar man märka att man varit ute ett tag. Och även baksidan börjar kännas alltmer. Man ser en klar skillnad på Flaken och oss. Han har ju typ en mil mindre i benen och det märks förstås. Men han har inga problem att köra lugnt så det passar oss perfekt. Sen framme i Vagnhärad så viker vi av vid OKQ8/Tandläkare Schubert och direkt höger igen och sen ser vi att vi saknar typ 300 meter tills vi är uppe i 20 km prick så vi tar bakvägen vid lilla kvartersrundan och sen blir det en pytteliten sväng innan vi är klara. Kanske lite töntigt att ta den extra svängen men men... Sen kommer vi in och kroppen skriker efter kaffe som dessvärre är slut hemma så jag tar en sväng till affären och sen fort igen. Men mig kan man inte skicka till affären för bara en sak så jag kom hem med lite annat smått och gott också. Sen blev det en god kopp kaffe, eller två... Och även lite gott tilltugg innan duschen och sen blev det faktiskt en stund i sängen. Jag skulle bara sträcka på mig lite men somnade visst. Sjukt trött och sjukt skönt att sova en stund. Ullis blev dock lite irriterad på att jag var så slö men hon är ju å andra sidan en grym järnkvinna som visst inte blir sliten! :-0 Men nu är jag uppe och det är återigen fika då Ullis har besök av vännen R! Gott, gott men snart dags att fixa lite! :-) Hej hopp! :-0

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19 20 21 22
23
24
25
26 27 28 29
30 31
<<< Mars 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se