Så var det tisdagskväll och således dags för klubbträning med Enklaresport Running Club och det var klart roligt och inspirerande men samtidigt så var Ullis iväg och spann igen. Men jag åker iväg och kommer fram och ser att Rainy redan är där och även Lindblommaren. Strax därefter så kommer några joggandes och det är Flaken, Lindkvistaren och Tokan. Och ungefär samtidigt kommer även Krisse i sin bil. Det är kört att springa på löparbanan så vi joggar bort mot Trossen-rakan, Flaken sprang med Running Club-flaggan, och möter upp Rydholmaren och strax efter även Putte. Vi joggar upp tillsammans och mäter samtidigt upp våra vändpunkter då det är Olgor på schemat. Men jag frös så in i sjutton och mitt gamla förfrysningsskadade finger gjorde grymt ont så jag kollade inte klockan på första Olgan men det kändes som alla drog iväg i en jäkla fart men jag hade fått i uppgift från både Flaken och Krisse att hålla farten. Och det gjorde jag så gärna. På den andra Olgan så hade jag fått upp värmen och kunde även kolla farten och då gick det lättare. Flaken andades rätt tungt på första och jag väntade nästan på att han skulle släppa. Men han fick in andningen och han höll ryggen så fint så. Själv så kändes det förvånandsvärt bra och den ökade träningen verkar ha gett någon superkompensation. Sen på Olga nummer tre, och tillika även den sista, så kände jag mig fortfarande lika stark och Flaken börjar tappa några meter och jag tror mig hålla samma tempo men kanske ökade jag omedvetet lite men mest för att vara snäll så han inte bränner ut sig. Men han biter sig fast med max 4-5 meter bakom och det börjar krympa igen och precis på slutet så ökar han och springer om och jag får stålsätta mig för att inte springa ikapp och förbi. Tanken är att hela tiden springa lite långsammare på den andra halvan av själva delmomentet sas.

En Olga går till som så att man springer 400-400, 300-300, 200-200, 100-100 meter. På fyrahundringarna bör det skilja 8 sekunder, på trehundringarna 6 sekunder, på tvåhundringarna 4 sekunder och förstås 2 sekunder på hundringarna. Och det lyckades jag hyfsat bra med med tanke på hur jämnt det blev sist. När vi var klara så joggade vi ned tillsammans och jag plockade upp flaggan och vi sprang mot löparbanan igen och våra bilar. Det var lite lustigt att springa med flaggan, typ som om man gick in på ett OS. He he... Hursomhelst så blev det ett jättebra pass och jag känner mig nöjd. Jag kunde ha sprungit lite snabbare men med tanke på hur det kändes och hur tiderna blev så är jag grymt nöjd. Kul att springa på Trossen-rakan igen och det gjorde inte så mycket att man fick tvärbromsa och sätta fart igen.

Uppvärmning inkl. löpskolning ca. 2 km

Olgor

400-400 - 1.42,9 - 1.49,3

300-300 - 1.15,8 - 1.19,1

200-200 - 0.50,6 - 0.54,3

100-100 - 0.24,1 - 0.27,1

Lugn jogg 800 m 6.19,7

400-400 - 1.41,6 - 1.46,2

300-300 - 1.15,0 - 1.19,9

200-200 - 0.52,1 - 0.56,5

100-100 - 0.24,7 - 0.26,4

Lugn jogg 800 m 6.32,2

400-400 - 1.40,3 - 1.46,3

300-300 - 1.14,8 - 1.20,9

200-200 - 0.50,8 - 0.56,1

100-100 - 0.25,6 - 0.23,1 (Flaken lurade mig lite)

Nedjogg ca. 2 km

Fett nice! Kan bli ett bra år det här!

Tisdag och dags för egen träning men det var inte så jag studsade iväg eftersom jag tänkt köra Nordic Skates och det regnade. Hade jag varit normalpigg så hade det nog inte spelat någon roll men nu drog det ut på tiden innan jag kom iväg. Och så var det då dags och det var moddigare än jag trodde. Det låg liksom typ 5-10 cm halvmjuk snö som förstås bromsade kraftigt och sprutade ned en då man försökte åka. Men det borde ju bli bättre, tänkte jag. Jag bromsar mig nedför backen mot rödljusen och det ser inte så lovande ut på trottoarerna men jag tar mig över vägen och testar iaf. Det går men jag blir totalt nedsprutad av snö och vatten och det är KALLT! :-0 Jisses! Inget skönt alls och det är många som tittar vad jag är för en. Hursomhelst så tar jag mig in på en större väg vid nästa korsning och då går det fortare men sprutar in mer vatten. Och bilisterna bli lite arga då de får väja för mig men det får jag ta. Sen ser jag en ruggig backe som liksom bara utmanar mig och jag kan inte stå emot utan börjar att staka och staka. Och staka och staka. Den är riktigt brant och lång och tillslut så känner jag igen mig. Det var stället vi var på föreläsning på, igår. Kul! Jag som trodde det var längre men det är klart, jag kanske har varit ute ett tag nu. Sen börjar det förstås att gå nedför men inte så att jag inte har kontroll utan bara lite häftigt. Sen kommer jag lite till en återvändsgränd men jag ser att jag kan ta mig ned lite försiktigt. Tyvärr så är trottoaren riktigt dålig där nere så jag får välja den stora vägen igen och bilarna får återigen väja. Det är frågan vad polisen skulle säga eftersom det finns trottoar vid sidan men å andra sidan så var den inte användbar. Nåja, jag fryser riktigt mycket nu och det får liksom räcka för dagen. Uppskattningsvis så blev det en dryg halvtimme men det får jag kolla på klockan sen. Riktigt skönt med en varm dusch efter och nu dags för lite jobb igen då min lediga tid är över. Ikväll väntar Enklaresport Running Club, det ser jag fram emot! På jobbet så hade vi förresten återigen hjälp av IUG, dvs Idrott Utan Gränser. Och idag var det nog en av de värsta vi haft som varit med på både EM och VM samt är svensk mästare och då pratar vi simhopp men han visades oss gymnastik. Kul för ungarna att se och inspireras av.