Så var det tisdag men mycket jobb och mycket att tänka på gjorde att jag inte var helt taggad. Men klubbträningarna missar man inte gärna och speciellt inte då man är coach. Hursomhelst så tog jag mig en kaffe innan med Ullis och hennes väninina R. Sen blev det bråttom och först så hittade jag inga bra skor och heller inga broddar. Om de nu ens skulle funkat så bra. Sen var det klockan, nyckel och än det ena och än det andra. Jag kom då äntligen iväg och jag kommer väl typ någon minut före utsatt tid och ett gäng grabbar springer redan på banan. Det är Flaken, Tokan, Sjöslaget och Lindblommaren och jag passar på att låsa upp toaletterna och fick ut flaggan. Sen var också jag igång och strax efter kom även Rydholmaren. Men underlaget var typ 4-5 cm snö och dessutom ganska snabbt upptrampat och temperaturen runt nollan. Typ som kramsnö nästan. Så förhoppningarna var inte så lysande om att det skulle bli ett bra pass och vänster baksida strulade lite. Uppjoggen var rejält jobbig och jag var inställd på att bilda kö. Sen lite snabb löpskolning innan vi drog igång och det skulle bli ett ganska långt pass för röda gruppen så det var inget att vänta på. Själv så körde jag som vanligt i gula gruppen då jag dessutom tränar lite annat också.

Jag körde på känsla idag och tyckte jag tog ut mig riktigt bra men ser på tiderna att skillnaderna mellan varven inte var så stora. Tanken var att köra 400-400-300-300-200-200-100-100 där den första 400-ingen skulle gå 8 sekunder snabbare än den andra och 300-ingarna skulle skilja 6 sekunder och så vidare. Allt i ett svep och sen 800 meters joggvila innan nästa set och vi pratar om Olgor, döpt efter specialpass för Olga Bodarenka.

Mina tider i snömodden blev som följer iaf:

400 - 1.46,3

400 - 1.47,4

300 - 1.19,1

300 - 1.21,5

200 - 52,1

200 - 56,0

100 - 26,2

100 - 26,9

800 m JV - 5.32,8

400 - 1.46,7

400 - 1.48,2

300 - 1.21,6

300 - 1.23,7

200 - 53,4

200 - 57,1

100 - 26,5

100 - 27,4

800 m JV - 5.13,9

400 - 1.43,0

400 - 1.49,6

300 - 1.19,1

300 - 1.23,3

200 - 51,8

200 - 56,4

100 - 25,5

100 - 25,9

Nedjogg 1,85 km

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...