Så var det torsdag och långa backar stod på schemat men jag kände mig lite lätt irriterad pga några saker och det var inte det bästa vädret direkt. Men klubben brukar ge mycket tillbaka så jag kände mig inte så orolig att det skulle bli ett dåligt pass. Väl på plats så ser jag att Super-Roffe är på plats men stöter även på Thellan som dock inte hade samma pannben utan körde inne på Safiren. Men förstås bra att han körde överhuvudtaget. Sen så dyker både Flaken och Putte upp och strax efter kommer även Lindblommaren joggandes. De blev lite impade att jag kunde se att det var han som kom men är man löparfreak så är man. Långt, långt bort ser jag en väst som skumpar på det viset som jag vet att den gör på just honom. Så joggar vi då upp och jag kan inte få ned pulsen på ett bra tag men det borde ordna sig. Och jag trampar i några fina vattenpölar som blöter ned ordentligt och mysigare finns ju.  Men det trevliga sällskapet övervägde  och det var trevligt att springa och prata lite. Väl framme vid Bronsåldersvägen så kör vi lite löpskolning innan vi drar igång och Lindblommaren är förstås först upp men jag kanske är 5-6 sekunder bakom men jag misstänkte att han gick ut lugnt. Han menade på att han inte var i så bra form och faktiskt tog ut sig. Och strax bakom mig kommer Flaken och Super-Roffe. Putte valde att köra lite eget då han varit borta så länge. Men jag tror att vi alla höll i bromsen lite grand. Sen ökar vi allihopa men det ser ungefär likadant ut mellan oss. . Sen dröjer det inte länge förrän Flaken chockar och kör en helt omöjlig intervall och fastän jag tar ut mig riktigt ordentligt så har jag ingen chans och även Lindblommaren får lämna in handduken. Och jag är ruggigt slut och min fjärde, och sista, långa intervall går på ren vilja och någon sekund långsammare igen men det var nog bara smart. Sen kör Super-Roffe och jag ihop själva och Flaken och Lindblommaren kämpare vidare med en extra lång intervall. Själv trycker jag på ordentligt och misstänkte att det kanske var för fort för att orka tre stycken till i samma fart. Men det var som vanligt jämnt som en klocka och alla fyra lite kortare intervaller (200 meter) var inom en sekund! Tack för bra stöd! Tyvärr så fick jag sen ont i halsen efteråt och väldigt stel. Bra nedjogg så totalt blev det 11,5 km.

Uppjogg: Lite över 3,5 km

Långa intervaller i 6-7% lutning (ca. 320 m), nedjogg

1'37.7 - 2-38.6

1'33.6 - 2'45.4

1'30.8 - 2'45.2

1'31.6 - 4 min vila totalt

Halvlånga intervaller (ca. 200 m), nedjogg

50.6 - 1'54.9

49.6 - 1'51.0

51.1 - 1'55.6

50.1 - 4 min vila

Nedjogg: 3,7 km