Söndag och nu skulle vi väl få till lite träning iaf. Det blev ju inget igår, trots goda intentioner. Jag som hade med mig träningskläder och allt till jobbet. Tänkte jag skulle staka lite. Men hursomhelst. Idag hade vi tänkt att gå till Safiren för lite löpband, stakning och simning. Och väl framme så byter jag om och vad sjutton är det som låter. Något barn som gör äckliga ljud och man kan ju tycka att pappan borde säga till honom och barnet var typ 10-12 år kanske. Lite smått äcklad så kommer jag in till träningsrummet och Ullis pratar lite med Paulina, som också är där. Både Ullis och Paulina hoppar upp på varsin Crosstrainer och sätter igång och jag kör igång på ett löpband. Farten är hyfsat behaglig men jag är oroväckande stel i lederna igen. Och imorse så kollade jag PH-värdet och det var så lågt som 5,8. Jag måste ta tag i det där igen och sköta kosten, helt klart. Men jag joggade på och det var sega kilometer i början. Dock lite prat emellanåt som piggade upp. Sen, när jag kom upp i 5 kilometer, så sätter jag lite högre fart och det blir lite intervall utav det. På första kilometern, som går på 4.20, så är jag uppe i 15 km/h på slutet och det känns inte så farligt. Klart svettigt dock. Sen kör jag en lugnare kilometer innan jag drar igång igen och nu har en kille dykt upp på bandet bredvid. Perfekt för att verkligen visa hur duktig man är! Ha ha, det är alltid lite lättare att ta ut sig med någon bredvid sig. Den andra intervallen går på 4.11 och nu slutade jag på 15,2 km/h. Jag tror att jag satte bandet på 1% lutning först men det kändes mera så jag sänkte det till 0,5 sen. I efterhand så funderade jag på om det blev grader kanske... Nåja. Det blev 0,5 % hela tiden. Jag sprang 10,0 km på prick 50 minuter iaf.

Efter det så hann jag inte staka utan vi duschade av oss, ja var för sig förstås, och sen var det simning som gällde. Men mycket folk och vi hittade inga näsklämmor. Ja, jag vet. Lite larvigt men jag måste banne mig ha en näsklämma! :-) Och inga goggles... Hmm, det blev till att bröstsimma fast jag tränade faktiskt lite simövningar först. Och sen avslutade jag med lite crawl men det är klart obehagligt utan näsklämma och googles. Fast skall jag var ärlig så infann sig en lite frihetskänsla utan glasögonen också. Och andningen blev lite lugnare. Det är säkert lite mentalt. Hur långt det blev. Som vanligt svårt att komma ihåg varven och vi bröt när det blev för rörigt. Men kanske 400 meter iaf.