Så var det torsdag och klubbträning och jag funderade på att styra om till att springa Hedebyloppet men Flaken, som satt och väntade med Super-Roffe, hade ställt in sig på terrängspåret och jag hade ändå inte hunnit låna kameran som jag tänkte filma varvet med. Lite sen var jag och Ullis släppte av mig och åkte själv till gymmet. Tre stycken idag bara men vi var hyfsat jämnstarka och kunde paca varandra lite, perfekt! Dock så kände jag mig lite loj efter att ha dragit i mig lite mycket fika på jobbet. Hade min gudson som prao idag och han är inte direkt en storkonsument av fika medan jag tycker det är alltför lätt att trycka i mig om det ligger framme. Urk! Det är faktiskt inte heller så gott utan handlar mer om ett sug i hjärnan. Men så fort jag började jogga så kändes det bättre och vi bestämde oss för att fullfölja planen som var lagd från början. Mot Häradsvallen för att inkassera skatteåterbäringen! :-) Väl framme så kör vi lite lättare löpskolning innan vi drar iväg. Vi filosoferar lite om livet och har både djupa och intressant samtal om både livet och döden. Samt förstås skor, he he! Hursomhelst så har jag fått både ben och kropp att fungera alltbättre sedan jag börjat balansera upp min ph-halt i kroppen. Det är verkligen som att trycka på en knapp och jag är sjukt nöjd att jag inte fortsatte äta hjärtmedicinen för nu kan man knappast misstänka att läkarna var säkra på att jag hade hjärtproblem för mindre än ett år sedan. Första varvet gick rätt lugnt och sen ökade det lite på andra. På tredje varvet så fick Super-Roffe eld i baken och trissade upp tempot och jag fick ta i lite mer med pulsen strax under mjölksyratröskeln och jag släppte på bromsen lite på slutet. På fjärdevarvet så väntade visst Super-Roffe då  han kanske inte hade planerat ett fjärdevarv och kom lite efter och vi höll alla ett ganska behagligt tempo innan de sprang tillsammans mot Åda igen och jag körde direkt hem. Skönt pass på skönt underlag. Lite bäversafari blev det förresten idag också men dock inte på hemjoggen utan då jag cyklade hem från jobbet. Kul!

Mina tider (kuperat spår)

Uppjogg:

(Tid                Puls                        Sträcka                                   Pace                         Upp -och nedstign Kadens

Löpskolning:

Varv 1:

Varv 2: (Ingen paus)

Varv 3: (20 sek paus innan)

Varv 4: 

Nedjogg: (efter 4,5 minuter)

Summa totalt: 11,33 km. 

Summering: Skönt pass med några partier då jag tog i lite mer men rätt lugnt överlag. Känns kanonbra just nu - skönt! Ser att jag joggade hem i snitt på 5'07''. Oj då! Men jag kommer ihåg att jag tryckte på lite i sista jobbiga backen.