Alla inlägg under maj 2014

Av Niclas Bernhardsson - 27 maj 2014 23:45

Tisdag den 27 maj och dags för träff med Stockholm Speeskaters. Tim hade fått skavsår så jag fick sköta businessen själv idag och packa i och så. Men det blev lite luckor så jag hann med. Sen åker jag och hämtar upp Ullis men ngt bord har jag inte fått med och vi hinner inte hämta. Ser att bensinen var på upphällningen men det borde ju räcka. Men väl inne i Stockholm så är det ganska stora köer och mätaren börjar snart att lysa och inte kryllar det av bensinstationer inne i Stockholm direkt och helst så ville jag komma fram innan träningen börjar. Och helst skulle jag även vilja få till ett löppass då det faktiskt inte blev något i helgen. Bara för att Ullis inte sprang så blev det inget för mig. Där får jag bli bättre och se till att själv ta tag i det. Så det kändes som evigheter sedan jag sprang och det var nästan ett måste idag. Men när jag skulle jag hinna. Väl framme så parkerar vi och hälsar på Alle Ull och Ullbrandskan då den sistnämnda skulle springa lite med Ullis. Och jag började packa upp lite och pratade lite med folk. Tanken var att de först skulle träna och sedan eventuellt handla men det var några som hade lite mer ingående funderingar så det var egentligen full fart hela tiden. Och en trevlig kille som hade beslutsångest. Apropå trevlig så verkar det vara ett gemensamt drag hos de som tränar i klubbar. Tror nog sjutton alla är supertrevliga och så är det även i löparklubben. Och är man inte det så blir man det snabbt av gemenskapen! :-) Det var iaf jäkligt trevligt och som sagt var fullt upp. Efter ett tag så dyker de löpande tjejerna upp och familjen Ullbrand ger sig iväg och i samband med att det blåser upp kalla vindar så försvinner Ullis som är rätt tunnklädd in i bilen och jag står och huttrar utanför. Dock så räddar snälle Stefan mig med en varm jacka lite senare. Och efter avklarade affärer, det blev rätt lyckat förresten, så hittar vi en bensinstation och puttrar hemåt. Biggest Looser missar vi förstås men väl hemma så bara måste jag ut och klockan är nog närmare kvart i elva då jag beger mig ut. Kanske lite väl taggad och det är rätt mörkt så jag har svårt att se farten på klockan. Men jag försöker köra på känsla och kollar farten emellanåt bara. Det ser ut som det går lite väl fort och jag får andas ganska kraftigt. Men jag orkar hålla ut utan problem och när jag sen är tillbaka i Vagnhärad så ser jag att nedjoggen går på 5.20 Oops! Det känns rätt sakta och undrar vad jag hade på min fartperiod som var tänkt att gå i 5-minutersfart. Nu chansade jag på sträckan då det var så mörkt men passet blev ca. 6,5 km. När jag har kollat av klockan lite senare så lägger jag det i en kommentar nedan men snittfarten på hela passet blev 5.09/km Nu har jag rätt svår beslutsångest vilka skor jag skall springa i. Jag körde Gel Noosa idag och det kändes rätt sköna men på något sätt klumpigare än DS Trainern... Dock kanske skonsammare för maran. 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 24 maj 2014 21:00

Lördag och vi hade klubbträff för Enklaresport Running Club och det är nog den första riktiga klubbträffen vi haft mot löparklubben och frågan var ju hur mycket folk som skulle komma. Vi har ju en del. Och redan 20 minuter i 10 så kom den första personen och så rullade det på och var rätt bra drag runt lunch. Och så kom förstås den härliga familjen som alltid åker tillsammans och det är pappa, mamma och mormor eller farmor. Barnen var dock hemma idag för de var nog över 20 år men har hängt med de tidigare gångerna. Alltid kul när de kommer och det brukar bli en eller två gånger om året. Men när de hade försvunnit ut ur butiken så undrar någon vems bankomatkort det är och jag slänger mig ut och hoppar över en hög med plankor och hoppas att de skall vrida på huvudet då de åker iväg och vilken tur! Pust! Han tyckte också det var skönt! :-) Efter det så lugnade det ned sig lite grand och både Ullis och jag fick lite andrum och jag åkte och köpte en latte till henne. Men vi skulle samtidigt ta emot en tjej som skulle kolla på vår husvagn för nu är nog den här epoken slut. Ungarna är stora och inte så intresserade och Ullis är inte så jätteförtjust i att plocka ut och in på saker och att bara ha den till Mora blir dyrt och omständigt. Jag passade på att klippa träden och när tjejen kom så var det tillsammans med hennes pappa. Det visade sig att de var väldigt trevliga och tjejen var dessutom utbildad trädgårdsskötare och jag anade att hon hade synpunkter på min klippning! :-) När sedan affären var i hamn så behövde vi en adapter till kopplingen så pappan och jag åkte iväg och när vi kommer tillbaka så flinar Ullis och innan jag förstår vad som hänt så ser jag nästan ett halvt träd komma nedförandes från luften och tjejen är uppe och far i träden! Ha ha! Ja, jisses! Jag förstår inte rikigt hur hon kunde komma ned så fort men jag kanske inte skall jämföra med mig som är stel som sjutton. Vi hade inte ens parkerat så var hon nere. På den korta tiden vi var borta så hade Ullis fått rejät med tips. Ja, de var riktigt snälla! Bara hoppas hon blir nöjd med husvagnen nu men det tror jag. Sen såg jag det sista på Champions League-finalen och det var ju bara att njuta! Skönt att Marcelo skiljer sig frå Dani Alves diva-fasoner och inte lägger sig stup i ett. Nä, spännande match och jag tycker att Real var värdiga vinnare. Men jag kommer aldrig att förstå varför de inte kör med effektiv tid. Bara för en person att stoppa klockan vid avblåsningar. Så slipper man allt maskande. 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 23 maj 2014 09:05

Ullis var på mig om att vi skulle morgonjogga och hon var nog lite tveksam till om jag skulle komma upp men jag hade nog bestämt mig. Tyvärr hade jag lite svårt att somna för hon hade musik på och typ lite djupa texter som man låg och lyssnade på. Men till slut så fick jag nog lite sömn och när klockan ringer så är det mycket segt. Jag ligger och försöker få igång lederna och böjer fötter, vänder in låren och knakar ut samt stramar ut fingrarna. Efter 5 minuter så tvingar jag mig upp och byter om. Ullis är förstås klart piggare och jag har ett helsicke att hålla samma fart. Vid ån vill hon ta stora vägen men jag protesterar för det är ju så himla fint vid ån och chansen att se bävrarna är ganska stor på morgonen. Så vi sprang och kikade lite men såg tyvärr ingen. Vi fortsatte sedan på våtmarkspromenaden och även där var det tydliga spår efter deras framfart. Mycket trevligt och benen började efterhand att vakna och vi låg nu visst runt 5.35-fart och det kändes bra. Men visst började det kurra i magen så strax innan Åda så vänder jag hemåt och Ulis fortsatte och hade visst ett jäkla spring i benen och fortsatte öka farten. Själv ville jag testa min tänkta mara-fart men det var helt kört. Det var alldeles för jobbigt men jag bryter inte ned mig för det. Jag är ju ingen direkt morgonmänniska. Skönt med dusch och sen lite kaffe iaf. Jag bäddade faktiskt ned mig en stund sen igen men tror nog inte jag somnade. Skönt var det iaf och nu är man igång igen med en påtar i handen! :-) Trevlig fredag på Er! Det blev knappt 8,4 km iaf och snittet blev 5.45. 

Av Niclas Bernhardsson - 22 maj 2014 21:00

Torsdag och normalt torsdagsträning med klubben men nu skulle Felix springa Scaniamilen och han hade satt 50 på milen som mål. Ett ganska tufft mål då han inte tränat löpning på mycket länge och konditionen är ju en färskvara. Kanske hade han slarvat lite med sömn och vätska också för han såg red trött och urlakat ut i mål och hade kämpat på bra. Banan är mycket tuffare än snittet och han fick strax över timmen och jag var rädd för att han skulle få avsmak men rätt snabbt så hade han nog funderingar på att börja träna och det är ju mycket roligt. Jag förstår att banan är tuff då flera som tränat mycket för rätt höga tider och en mil är ändå en mil. Det är inget man bara drar av om man inte har tränat. Men vart är toppbredden? De 3 första herrarna i täten var ganska utspridda och sen hände det liksom ingenting... Tränar man på i några år så får man en rätt hög placeringar trots att det är långt fram i tid till den absoluta täten. 

Edit! Det var flera som hejade på mig som jag inte kände igen. Ledsen för det och sorry till Anssi som jag i hastigheten ropade Antti till! :-0

Av Niclas Bernhardsson - 20 maj 2014 23:06

Tisdag och dags för träning men återigen kändes halsen av och ett antal Zyx har passerat halsen och även lite mer Echineaguard. Men jag skall ju eventuellt springa Stockholm Marathon och då bör man ju få till ett par bra pass nu. Jag vet förstås att det inte är smart att köra hårt med halsont men det kändes inte superfarligt men jag chansade ändå lite. Och tyvärr lite blodpudding innan och det brukar innebära håll. Men det kändes hyfsat bra direkt på uppjoggen och sen blev det lite extra stretch och löpskolning. Eller extra vet jag inte men lite special iaf. Nya killen i klubben dök upp och det var kul. Jag har ännu inte bestämt vad han skall heta i min blogg då vi har flera med liknande namn men eftersom han sprungit alla Trosa Stadslopp får han nog heta TSL-Johan! Han verkade taggad och syntes direkt upp i täten på uppjoggen fast det pinnades på bra på slutet. Sjöslaget hade förstås inga problem att hänga på då jag drog på typ vad jag hade. Hursomhelst så dök även Flaken och paret Berglund upp också. Berglundaren och jag pacade varandra de fyra första intervallerna innan han tog set-vila eftersom vi körde olika pass. Klart segt när man blev själv och samma sak förstås för honom. Men jag flåsade rätt hårt och bara väntade på att släggan skulle komma. Men det kom ju aldrig. Så sjukt kul och lite oväntat. Faktiskt de snabbaste tiderna på mycket länge och fastän jag körde 12 stycken 400-ingar i sträck med 1 minuts ståvila så snittade jag nästan 1.30 per varv. Klart trött på slutet. Och TSL-Johan och Sjöslaget höll ihop hela tiden och det imponerade stort. Bakom höll Berglundskan och Kihlen samt Super-Roffe ihop i princip hela tiden. Precis på slutet så kommer Ullis då hon varit ute på en bra runda på racern och vi joggar ned tillsammans. Mysigt! 

Ser att jag hade stabil puls men att jag fick jobba hårt på slutet och var uppe i 187 slag i minuten på slutet - bra jobbat, Nicke!


Mina tider:

400-ingar, puls -  ståvila (som ibland blev uppskattad jag fick chansa)

1:33.6 - 1:00.3

1:29.9 - 1:00.3

1:33.5 - 1:02.8

1:30.9 - 0:59.1

1:31.1 - 0:59.3

1:30,6 - 1:01.2

1:30,9 - 1:00.7

1:29.7 - 0:58.4

1:29.6 - 1:03.1

1:31.8 - 1:04.6

1:31.3 - 1:00.7

1:29.4 - 

Av Niclas Bernhardsson - 19 maj 2014 20:00

UIlis var sugen på att provjogga igen och ville dra en repa i skogen innan "Biggest" och det hängde jag förstås med på. Men jag var klart segare än väntat och hade fullt upp med att hänga på Ullis som i sin tur kanske var klart mer sugen på grund av löpuppehållet. Rötter och stenar verkade inte vara några problem och gyttjehålen som brukar innebära några sekunders betänketid blev knappt några stopp alls. Jag flåsade som sjutton och kände dessutom av halsen lite grand. Jag har tagit lite Echineaguard, med reservation för stavningen, på jobbet och var (är!) lite orolig att det skall bryta ut någonting. Det blev 4,64 km iaf och i princip bara i skogen. 

Av Niclas Bernhardsson - 19 maj 2014 10:49

 

Ja, vilken intensiv helg det var! Den började med en föreläsning med Otto Elmgart på fredagen kl 18:00 och samtidigt startade vår löparklubb vår 24-timmarslöpning.

Föreläsningen då! På ngt sätt så tyckte jag att man fick veta för lite och på ett annat sätt så är det förståeligt då det liksom är en annan värld! Jag fick ju själv bryta 6-timmars så jag var lite sliten efter Vasaloppet men nu pratar vi en helt annan dimension. Sjukt många höjdmeter och dessutom får man ta med värmen i beräkningarna. 217 km genom världens varmaste öken. Däremot tog Otto ned dramatiken med värmen då det fanns så bra skyddskläder så det var faktiskt ganska svalt. Jag hatar mig själv men jag blev faktiskt lite sugen... Efter föreläsningen och en intensiv frågestund så började Otto själv att springa med och då hade två av våra löpare redan sprungit sina pass och jag och Ullis for hemåt för lite mys med familjen. Men jag hade lite svårt att koppla av då jag skulle springa mellan 01-02 och det var lite segt att komma upp och iväg. Men väl på plats så blev jag så endorfinstinn så jag satte upp ett alldles för högt tempot och så fort jag blev själv, då Otto tog lite käk, så drog jag iväg i 4.30-fart Men usch! Det slet och jag stillade mig rätt snabbt. Otto gjorde sällskap och planen var att ligga och puttra i 6-minutersfart men ofrivilligt så var det svårt att springa långsammare än 5.30-5.40 Men riktigt kul och vi pratade om allt mellan himmel och jord. Som vanligt så var det mest jag som pratade. Sen upp tidigt för att ta emot Stockholm Speedskaters på lördagen. Tyvärr ganska klent med folk men ändå väldigt trevligt. Därefter blev det en liten tur på racern tillsammans med Ullis Bernhardsson innan vi sprang lite på banan då vi firade med klubben då siste person gick i mål. Sen söndagen var det funkisjobb för hela slanten

Av Niclas Bernhardsson - 15 maj 2014 19:00

Transportcykling till jobbet och sen väl framme så var det otrevligt lugnt i butiken ganska länge men då passade jag på att försöka få ordning på några saker som legat ett tag. Sen händer det iaf lite och när det börjar närma sig stängningsdags så ringer en person som sitter i bilen och vet inte om han kommer hinna fram men jag skulle ändå vara kvar och städa lite i butiken tillsammans med Ullis, så det var lugnt. Precis 17:00 kommer han och det drar ut på tiden så maten fick vänta till efter 18:00. Och då ser jag att det är massor av ost på så jag försöker peta bort så mycket jag kan och lactras-tabletterna är förstås slut. Det blir ändå lite ost som slinker ned och tyvärr även lite keso. Och jag känner mig mer och mer seg och när klockan är 19:00 så stampar killarna utanför och vill iväg och jag får snabbt byta om. Flaken kommer med för ett sista kort pass innan Varvet och vidare så är det Super-Roffe och Rainy. Ullis åker hem men bestämmer sig för att provjogga i spåret då hon hör att vi styr om programmet dit istället. Vi kör längs ån där det är väldigt ojämnt för att träna upp fotlederna och Flaken är extra försiktig så han inte skadar sig. Väl framme på asfalten så kör jag lite extra teknik och bra saker att tänka på. Jag tycker att han skall spänna bågen lite då han tränat bra en längre tid och att mycket sitter i huvudet. Sen framme vid spåret så blir det bara lite lättare löpskolning och Flaken springer hemåt igen medan vi andra drar iväg men kör första varvet rätt lugnt. Tyvärr så känns det för jobbigt igen så jag misstänker maten. Inför varv två så spanar jag efter Ullis men hon har inte kommit så vi drar iväg och nu går det fortare. Super-Roffe drar på i vissa backar och man får slita för att hänga på men jag vet att det brukar mattas av på slutet så jag gnäller inte. Men det är satans jobbigt och jag tror alla sliter lite iaf. Men det är inget riktigt klipp i benen och det är nästan så det viker sig i nedförsbackarna. Jag släpper dock på i sista backen och får ett försprång men Rainy rullade på fint och kom om Super-Roffe på slutet. Då ser jag att Ullis kommit och sitter i bilen och väntar. Jag är rätt trött och vill springa ett varv med Ullis så jag säger hejdå till grabbarna som kör ett varv till. Sen kommer då Ullis och jag iväg och det känns bra för både henne och mig. Lite tungt bara men det har sina skäl men jag kunde ändå springa men hade jag kört lite hårdare så hade det varit kört. Ett varv får räcka och Ullis sätter sig i bilen och jag joggar hemåt. Det rullar inte på som vanligt men i sista backen så trycker jag lite och det känns hyfsat bra. Ikväll så väntar föreläsning med Otto Elmgart och samtidigt så startar vi vår (Enklaresport Running Clubs) 24-timmarslöpning då vi ser till att ha minst en igång då vi springer på banan. Ja, i 24 timmar då alltså. Jag får Stockholm Speedskaters på besök på lördagen så jag håller nere mina timmar och kör nog bara mellan 01-02 i natt. Eventuellt några timmar på eftermiddagen imorgon också. 


Ser nu att pulsen inte var uppe så högt fast jag tog i lite mer på varv två. Kanske inte var så hårt. 

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19 20
21
22 23 24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se