Först och främst så glömde jag ju att skriva att jag återigen hade transportcykling till jobbet i måndags och så blev det även idag, tisdag. Men det var ju träning igen och kroppen fungerar väldigt bra men jag skulle vilja upp en nivå igen för jag tycker jag blir lite för trött på lagom träning. Men Köpenhamnsloppet blev en ordentlig tömning och nu börjar det röra sig igen. Tisdag kväll och träning. Jag hade tänkt att även cyklat till träningen men det skulle bli stressigt så vi bestämde oss för bilen och hann precis iaf. Väl framme så kör Ullis själv i skogen för att stärka upp höften och vi andra börjar köra uppjoggen i en annan skog. Linkan körde lite själv då han varit ifrån ett tag. Men vi andra, det var jag, Sjödinaren, Sjöslaget, Rainy samt Cribban, drog iväg och det är lite småtekniskt men jag var nog laddad så jag gasade på och det hördes ngt glatt tillrop bak i ledet! :-) Men lite väl flåsigt så jag funderade på om jag hade ngt i kroppen och jag hade dessutom känt av halsen på jobbet. Men jag ser att några andra också ser fundersamma ut men det beror nog på att de blev lite tagna på sängen av den hårdare uppjoggen. Det kanske helt enkelt gick lite snabbare än vanligt. Hursomhelst så kör vi lite stretch och börjar sen med löpskolningen där det blir lite extra fotledsstyrka och sen är vi igång. Jag bestämmer mig för att hålla ned antalet intervaller lite då jag inte vill vara helt slut på torsdag då SillenRundan väntar. Och när jag joggar saktare så gör det fortfarande lite ont under fötterna men inte då jag ligger på och landar bättre. Efterdyning från skidåkningen då skorna är hårdare. 

-Pang! Så var man då iväg och som vanligt så springer man för fort i början och jag kollar klockan och försöker sänka farten. Kanske går det lite för fort men Sjödinaren är inte så långt bakom och inte heller Cribban! Sjöslaget lämnade oss ganska snabbt och då körde han lååånga intervaller och Rainy tog det lite lugnare då han också körde långa. Långa betyder i det här fallet 2400 meter. Och vi andra körde tusingar. Men jag ser till min förvåning att jag hela tiden ökade och tiderna blev:

4'19.3 (178, 121)

4'18.1 (180, 144)

4'16.7 (182, 131)

4'13.8 (184, 143 dock efter 43 sek. vila)

Mycket nöjd och pulsen jag återhämtade mig snabbt och att pulsen blev högre efter intervall två var för att jag slet av mig de långa tightsen då.  Första pulsen är den högsta under intervallen och den efter är på vilan efter. 

Efter så blev det återigen Biggest Looser men nu hoppade jag emellan med lite Champins League-fotboll! Vilken utklassning av Real Madrid! Ramoooooos!

Några dagar med lite mindre träning men det har "puttrat" på lite sådär lagom. Och kanske skönt att ta det lite lugnare då man dessutom känt av halsen lite. Dock så har det gått att springa iaf så det blev lite löpning också men inget långpass i helgen. 

Fredag och lördags!

Ja, då blev det faktiskt bara transportcykling och i lördags så börjar ena hjulet att strula då det snurrade dåligt. Typ började gå in i fälgen så det blev extra trögt! Sen bara mys med familjen! Inte helt fel! ;-)

Söndags - nu blev det löpning!

Ja, nu kom vi då ut på en lite längre runda men det blir ju inte så långt då man springer i skogen. Det blir helt klart lite extra tufft och nu for Ullis i backen och fick värsta blodutgjutelsen på låret och skrapade upp knäet lite grand. Blod på knät men inga hål i byxorna. Bra kvalitet i 2XU! :-) Men sekunderna innan så var det jag som höll på att ramla då jag missade en hög bergsknall men jag lyckades stå på benen men det hann inte ens gå 3 sekunder innan Ullis ramlade framför mig. Hursomhelst så fick hon igång kroppen så hon kunde fortsätta jogga men efteråt svullnade det upp. Det blev 8,8 km och snittfarten så låg som 7.20/km Men skönt att jogga lite igen. 

Måndags - Kort löpning innan Biggest! :-)

Ja, det var attans vad det var kul att titta på Biggest Looser. Jag tryckte i mig en mazarin och bänkade mig! ;-) Ha ha! Vi hann få till ett litet pass på 4,9 km iaf och även nu i skogen! Kul! Fast nu var det jag som ramlade men jag hade tur och ramlade på fin skogsstig. Det var något som prasslade i skogen och när jag tittar dit så ser jag inte en stubbe som sticker upp och jag for som en vante. Lite smått irriterad men nog mest rädd att det kunde gått illa. Men jag hade tur.