Alla inlägg den 22 april 2014

Av Niclas Bernhardsson - 22 april 2014 19:00

Så var det tisdag och det började med cykling till jobbet och allting funkade bra. Inga men från gårdagens cykling och rätt skönt att cykla. Sen, efter jobbet, så cyklade jag hem och då blev det lite bråttom och jag bestämde mig för att äta efter träningen och bad ungarna köpa något lätt till mig och Ullis. Sen ville en kund komma efter jobbet så det blev lite tight med tid och jag hoppade på cykeln igen och tryckte på. Benen svarade fint och när jag kommer fram så står de och väntar och det är fort in i butiken. Killen bestämmer sig ganska fort och sen upp igen på cykeln och vidare mot träningen där några redan kommit. När det gått några minuter över 19 så börjar vi att jogga och kör ett varv genom skogen och därefter lite stretch och sen löpskolning. Några nya övningar för att stärka fotlederna och det tror jag stenhårt på. Sen var det dags för stegar och jag kände mig helt plötsligt kanon! På jobbet så hade jag druckit för mycket kaffe och var grymt orolig i magen. Men nu funkade allting och jag tyckte att det kändes löjligt lätt och inser efter ett tag att jag bara ligger och bromsar för att jag annars springer för fort. Men jag bestämmer mig för att inte springa snabbare än 4.20/km och "mitt" gäng är med på det. Flaken ligger med i klungan och även Berglundaren och Brand-Björn. Kihlen tjuvstartade och Sjökvistaren körde lite kortare pass för att toppa sig till ett lopp på torsdag. Men nu var det alltså stegar som gällde och i början så är det förstås inga problem då man börjar på 2 minuter och stegrar sig upp hela tiden och nu vände vi på 10 minuter och gick nedåt igen. Flaken började tappa någonstans på 6:an, tror jag och Berglundaren andades tungt då han åt för tätt inpå. Ytterligare ett ljud gör sig gällande då och då och det är Brand-Björn som har en löst åtsittande vindjacka som lär tagit en del vind. Själv gör jag mig av med min vindjacka ganska fort då det var varmt och lite blåsigt. På första 8:an så får jag för första gången bekänna lite färg och får börja ta i lite. Sen på 10:an så känns det långt men klarar ändå 4.20 min/km. Helt sjukt bra! Sen krampar Berglundaren och det är han som sporrat mig lite och samtidigt så börjar jag känna att jag också är lite slut. Men Brand-Björn tar rygg igen och nu är vi två som kämpar på. Jag ligger hela tiden först då jag känt mig så pigg men frågan är vad som hänt om han gått om då jag började få kämpa alltmer... Nåja, det går bra och jag brukar inte bli så slut och det ger mig självförtroende men släggan kom ordentligt och trots att vi går nedåt i stegarna nu så blir det alltmer kämpigt. F-n, det blev ett riktigt nyckelpass och jag är nöjd och glad för jag lyckades hålla i hyfsat!


Mina snittider på stegarna:

Minuter - snittid/km - längd (km)

2 min -  4'24 - 0,46

4 min -  4'21 - 0,92

6 min -  4'21 - 1,38

8 min -  4'20 - 1,85

10 min - 4'20 - 2,31

8 min -  4'21 - 1,84

6 min -  4'22 - 1,38

4 min - 4'22 - 0,92

2 min - 4'14 - 0,48


YES! Bra pass och helt slut! 


Provade att springa ett varv i Hoka One One också då Sjökvistaren hämtade dem. F-n vad skumt och vad mjukt och skönt det var. Mycket skonsamt för hälsenan men det veckades sig framme upp på ovansidan av tårna men det var också fel strlk för mig. 


Sen blev det jobbig transportcykling hem och en stor best sprang över vägen framför oss och det såg ut som ett megastort vildsvin. Lite småläskigt och tur att ingen bil kom just då. 


Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19 20
21 22 23 24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards