En kund kunde inte hålla sig utan ville komma efter butikstid så jag tog med lite skates hem och det blev förstås lite stressigt med att först både lämna produkter på posten och handla och sen hem och laga maten. Sen kom kunden, väldigt trevlig f.ö., och tiden gick. Det slutade med att jag fick slänga i mig lite mat och sen snabbt på med kläder. Ullis var lite trött och hade somnat i soffan, tror jag. Väl ute så ser vid att Jochen, Flaken och Sjödinaren är på plats och vi börjar jogga. Ullis kände av både vader och baksida lår och skulle bara köra jogga. Själv så sprang jag i mina terrängskor och det tog inte lång tid förrän det började värka på både hälsenor och under foten. Jag känner fortfarande av sviterna efter Vasaloppsveckan då man både får stå mycket och sen är skidskorna alltför platta under. Jag väljer att vika av för att byta skor men under tiden jag går så släpper smärtan och det känns lite bättre då jag varvar lite. Jag bestämmer mig för att gå emellanåt och kanske kan jag bli varm så det funkar ändå. Till slut är jag nästan framme och håller dessutom på att springa på en ganska stor padda. Jag ser att de andra kommer springandes och varnar dem och paddan, eller om det var en groda, hoppar nästan på Sjödinaren. Vi kör lite löpskolning och sen är det dags. Ullis joggar iväg och vi andra börjar springa. För det var rejäl fart på speciellt Jochen men Sjödinaren drog på också då och då. Han är lite mer ojämn men har en ganska bra fart då han trycker på. Ett sprint-ämne. Hursomhelst så har jag bestämt mig för att springa med Flaken som jag tror är ganska jämn med mig på backpass. På slätan så har jag nu fått ett litet övertag men i backen så är vi nog jämnare. Det är en fruktansvärd chock på toppen och jag känner nog att det här har gått för fort. Vi håller samma fart, Flaken och jag. Men han blir ganska snabbt rejält trött och vill ha längre vila på nedvägen. Samma sak på nästa intervall, som då är på 200 meter, vi kör fallande stege med 300, 200 och 100 meter, där vi ökar farten hela tiden. Men på första stegen så är det fullt tempo men på nästa 300-ing, snarare 330 meter förresten, så får jag svårt att ta luft. Det är nästan panik då man inte hinner andas. Flaken börjar nu att tappa lite men jag tokkör inte utan är max 1,5 sekunder före honom på vissa så jag kör på hans tider för givetvis så glömde jag klockan igen. Jag hade en tanke på att kanske köra 4 "Superbackar" men jag känner att jag gett kroppen en riktig omgång och nöjer mig med 3 stycken. Flaken tappar nog lite till på slutet men han har bra pannben och bet ihop och höll faktiskt i tiderna på sina sista intervaller, bra jobbat!

Upp  -  ned (inkl. vila)

Uppjogg ca. 2,5 km

300: 1,29 - 3.05

200: 0.51 - 2.06

100: 0.21 - 2.10 (inkl. SetVila 1 min)

300: 1.34 - 3.10

200: 0.50 - 2.09

100: 0.23 - 2.28 (inkl. SetVila 1 min)

300: 1.35 - 3.13

200: 0.51 - 2.11

100: 0.23 - 

Nedjogg: Ca. 2,8 km (Bort till Bilisten och hem)

Nu blir det formtoppning till nästa helgs halvmaraton i Danmark - kul!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...