Dags för långpass och Ullbrandis skulle göra lite sällis med mig och Ullis. Vi skulle starta samtidigt och liksom plocka upp henne då hon startade från Trosa och sen springa tillbaka mot Vagnhärad och sedan köra "Lilla kommunrundan" så det skulle bli typ 17 km för henne och ca. 23-24 km för oss, dvs mig och Ullis. Men jag var lite tveksam då jag varit sliten men har vilat lite mer på slutet. Vi fick stressa för att komma iväg då Marcialonga gick samtidigt och det ville man ju inte missa. Men så fick det bli. Vid ca. 10:22 kom vi iväg och det var lite småsegt i början. Men efter några kilometer gick det bättre och farten låg runt 6.15 Sen möter vi Ullbrandis och hon har visst kört på som sjutton då hon också var sen. Så det var bara att vända och Ullis och jag hade hunnit 3,5 km. Sen fick vi bromsa lite för att farten inte skulle gå snabbare än 6 min/km och när sprang mot Västersljungsrondellen så blåste det ruggigt kallt mot oss och roligare hade man haft det. Väl framme vid rondellen så svänger vi av och får då vinden i sidan och det är lite skönare iaf. Och nu börjar det kännas riktigt bra och träningen har gett resultat, helt klart. Men Ullbrandis börjar bli lite sliten och hon har enligt egen uppgift slarvat lite med löpträningen men hon gjorde det bra idag. Väl framme i Trosa så ser hon fel på sin mobil och fortsätter lite till för att få lite längd. Till slut så ger hon upp vid 19 km och det är gott nog. Vi sprang förresten en liten omväg genom Trosa och det gjorde att vi fick lite extra längd. Efter att ha lämnat av Ullbrandis så fortsatte Ullis och jag själva mot Vagnhärad och nu fick vi vinden i ryggen och det gick jäkligt lätt då. Några gånger så sade Ullis att vi hade 5.45-fart och det var förstås lite för fort men det kändes lätt och lite roligt. Och snittet sjönk men vi försökte hålla ned farten lite och oftast var den strax under 6-minuters fart. Fötterna kändes lite under större delen av passet och den vänstra hälsenan. Och på slutet så började längden ta ut sin rätt och några små (o)lustiga små ryck överaskade mig. Typ elektriska signaler och jag fick skaka loss lite. Till slut så blev det 24,5 km och ganska precis 2.5 timme. Snittfart på 6.09

Sen blev det snabbdusch och iväg till Saltå Kvarn för en fika. Ullis var sugen på en semla men de var förstås slut men det gjorde inte mig så mycket men synd om Ullis. Men de goda smörgåsarna lättade upp humöret och en god latte till. Sen tog jag även en liten godsak till men den kunde jag varit utan då smörgåsen mättade så mycket. Vi avslutade i Södertälje där Tim ville ha ett nytt tangentbord och vi hittade ett. Själv köpte jag en ny gps till bilen. En riktigt bra och jag är nöjd. Den kopplar även upp sig mot internet och varnar för fartkameror och även fast jag inte kör för fort så kan det alltid bli några kilometer för fort någon gång och roligare utgifter kan man ju ha. Det blev förresten en hel del shopping utöver gps´n. Kul!

Sent på kvällen blev det förresten också 3 km skidor på Häradsvallens idrottsplats. Kul men lite småtrixigt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...