Alla inlägg under december 2013

Av Niclas Bernhardsson - 31 december 2013 11:45

Så var det dags för premiär för Nyårsjoggen med Enklaresport Running Club och eftersom den 31:a inföll sig på en tisdag så struntade vi i den vanliga intervallträningen vid 19:00 och körde istället en Nyårsjogg med klubb och familjemedlemmar. Så klockan 10:00 var vi vid Trosa Löparbana och ganska många dök upp. Och några fler skulle dyka upp efter vägen. Vi kom iväg lite sent och när vi sprungit en stund så märkte vi att vi låg lite efter schemat och kom några minuter försent till en hållplats vi hade och plockade då upp några personer. Sen sprang vi då vidare och mötte sen upp några andra men en person var lite försenad så vi fick jogga runt några varv. Farten gick lite fortare än planerat men eftersom de flesta hängde med i början så sade jag inget. Sen på slutet så blev det lite upphackat men alla visste vart vi skulle. Det blev nog totalt lite över 8,5 km iaf och kul att springa tillsammans. Nu laddar jag och Ullis för ett morgonpass tillsammans med Flaken och klockan är i skrivande stund 02.35 och det är alltså för länge sedan dags för sängen.

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 29 december 2013 23:50

Trevligt besök igår med öl och bubbel och det tillhör ju inte vanligheterna att Ullis och jag dricker så det var lite segt imorse. Och timmarna gick och Ullis ville korta ned passet samtidigt som jag var osäker på min form. Jag har ju börjat krampa lite i lårmusklerna och är öm i hälsenorna. Lägg därtill att jag fick avbryta gårdagens pass. Hursomhelst så skippar vi ngt längre långpass och bestämmer oss för att testa "Strutsrundan"! Ullis är lite loj och vill gå i de värsta backarna så två gånger så fick jag vända men jag kom ju inte så långt. Jag tycker det går rätt sakta och det är helt enligt plan men ser sen hemma att vi fick 1.33 på 15 km och det var nog lite snabbare än väntat. Det är väldigt lerigt och blött inne i skogen och ngn argsint kvinna på kryckor som hatar löpare mötte vi inte. Kvällen avslutades med "Rabbit hole". Alltså en film! :-) Tyvärr med godis och glass och jag måste skippa sånt om jag skall komma i form. 

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 28 december 2013 17:32

Kategori träning men så mycket till träning blev det inte. Lördag och jag hade nog en tanke på att Ullis skulle dyka upp till lunch men det var inget jag hade tagit upp och jag drog istället i mig en och en halv energikaka och sen även en Powerade innan vi åkte hem vid 15:00, då Ullis hämtade mig. Sen väl hemma så bytte vi snabbt om för att springa en sväng och jag känner ganska snabbt att jag känner mig lite sliten och det är väl i sin ordning då jag tränat bra på slutet. Men sen går det rätt fort och jag tar helt enkelt slut på energi. Jag får stanna någon kilometer hemifrån och pusta lite. Det går helt enkelt inte att springa. Men sen intalar jag mig att det kan vara bra träning att träna då man är låg på energi och jag puttrar på några meter igen. Men det tar stopp igen och nu är det tvärstopp. Så vi går helt enkelt hem och tom på energi så är inte hjärnan på högvarv så vi stannar till vid ICA och jag köper en energidryck och lite godis som jag trycker i mig. Med tom mage och sen en massa socker så är det nästan så att man får magknip. 

Det blev 3,5 km idag. Ha ha, kanske inte så långt som jag tänkt. Nåja, förhoppningsvis så blir det bättre imorgon. Tjo flöjt!

Av Niclas Bernhardsson - 27 december 2013 21:15

Fredag och jag var rejält trött och det var nästan så jag försov mig. Mycket jobb då jag inte varit i butiken på flera dagar. Men mindre folk men den som kom köpte iofs desto mer. Hursomhelst så hade jag fortfarande en liten känning i magen från gårdagens besök i Stockholm och jag kände faktisk mig lite småhängig mot kvällen men ville ändå ge mig ut på ett litet joggingpass och Ullis hängde förstås med. Så lite efter klockan 19:00 kom vi ut och jag tyckte det kändes riktigt segt i början men sen gick det lättare fast det kändes som vi bara småjoggade och planen idag var bara att köra lugnt och det blev 6,6 km i 6.06-fart Skönt att det ändå gick snabbare än det kändes. 

Tack kroppen!

Av Niclas Bernhardsson - 26 december 2013 23:00

Ja, vi gjorde som många andra och åkte och såg 100-åringen! Jag hade ju läst boken och gillade den ganska mycket och bara att se Robert Gustavsson lockade en del. Förväntningarna var lite blandade och mycket i boken var ju borta förstås. Annars så skulle den väl ha varit 5 timmar lång typ. Och mycket är svårt att få med just pga att det nu är film och inte bok. Hursomhelst så gillade jag även filmen men den kommer inte upp i samma klass som boken. Boken fick en 4:a och filmen en 3:a. Klart sevärd. Tyvärr fick jag lite ont i magen efter maten på Ikea men det höll sig i schack och blev inte värre. Skall Ni se den? Har Ni läst oken så tycker jag gott Ni kan se den eller har lite koll på historia. Det kan nog bli lite jobbigt om man inte har koll på historiska personer. 

Av Niclas Bernhardsson - 26 december 2013 16:30

Så var det dags att bege sig till gymmet igen och jag fick igenom att vi skulle springa lite längre på löpbandet och eventuellt dra ned lite på själva gymträningen och Ullis gick lite motsträvigt med på det. Och givetvis så var ett av de två banden upptaget igen så jag fick återigen köra på det bandet som hade trasig display och således inte visade hur långt man sprungit utan endast tid. Men min plan var ju att köra lugnt i typ 50 minuter och sen öka de 10 sista så jag ställde helt sonika in farten på 5.50 nu. I början, innan man riktigt hade hunnit vaknat, så kändes det faktiskt lite ryckigt. Sen kom vi ganska snabbt in i en lugn och skön rytm och vi sprang synkroniserat i samma takt, det brukar kännas bäst då. Man behöver inte tänka så mycket. Ren joggfart och jag avundades Ullis som lyssnade på musik för det var ganska tråkigt. Jag tog lite vatten mellan 5-7 minuter och det bröt iaf mönstret lite. Fast ändå rätt skönt att springa inne då det var så halt ute. Lite roligt att det hinner komma folk då vi börjat springa som går innan vi är klara ens. Hursomhelst. Ullis börjar öka lite allteftersom och i och med det så ökar även hennes stegfrekvens lite så jag kan liksom inte ligga och vila på hennes rytm och det stör lite samtidigt som jag ändå känner av att det är lite jobbigt. Min puls har sakta och gradvis stigit under själva transportsträckan men ligger ändå ganska lågt. När det är 10 kvar så taggar jag igång mig och efter några sekunders vridande på ratten så stannar den på 4.31, det skall jag väl klara i 10 minuter. Och nu går förstås pulsen upp lite men inte så värst mycket och det borde finnas utrymme för högre fart men jag står liksom och väger. Samtidigt som jag tycker att benen vill mer så är jag lite trött i kroppen och jag svettas ganska mycket nu. Men tiden rinner på och jag orkar hela vägen och känner mig nöjd. Men nu eftersvettas jag enormt och när vi kör igång med gymövningarna så är det en mindre sjö på mattan man ligger på. Det blir lite crunch, plankan och en ryggövning. Gånger 2 förstås. Sen är Ullis lite less då hon blev lite trött i bålen av löpningen. Jag kör vidare med lite bänkpress, tricepspress och sidolyft för axlar. Även det 2 gånger. Totalt tror jag det blev 1 timme och 20 minuter. Samt 5 minuter för att torka rent efter sig! :-)

Av Niclas Bernhardsson - 25 december 2013 20:30

Juldagen och faktiskt lite svullen och jag var sugen på att gå till gymmet och det behövdes inte så mycket tjat för att få med mig Ullis. Men inte hittade jag mina vanliga träningströjor utan fick ta en lite för tight som kanske avslöjade lite matfusk. Väl på plats så finns bara det sämsta löpbandet kvar och jag börjar på 6 min/km innan jag ökar lite grand till 5.51 men då jag ser displayen är trasig så bestämmer jag mig för att jogga i 6 min/km hela tiden men det kändes nästan för lätt och jag höll på att springa in i plasten flera gånger. Sen sista 5 minuterna så höjde jag farten till 4.14 min/km och lite jobbigt förstås men frågan är om bandet var kalibrerat men det får bli en senare fråga. 1% lutning. 

Efter det blev det ca. 20 minuters gymträning. Skönt att vara igång med lite gym igen!

Av Niclas Bernhardsson - 24 december 2013 20:15

Så var det Julafton och Ullis och min plan var att morgonjogga innan vi skulle åka till lillebrorsan med familj! Men runt 6 på morgonen så hör vi att regnet öser ned och tillsammans med morgontröttheten gör att vi säkert sover extra länge och sen är det för sent att springa och vi skjuter på löpningen. Efter trevlig besök hos brorsan och gos med brorsbarnen så åkte vi hem och kanske skulle vi hinna springa lite innan själva maten och firandet. Sagt och gjort! På med kläderna och ganska lugn jogg större delen av passet men vi körde lite hårdare sista 10 minuterna och sista biten precis över 4 min/km. Skönt slut och det blev totalt 8,71 km med en snittfart på typ 5.54/km

Sen blev det Julaftonsfirande för hela slanten och jag fick t.o.m agera Jultomte hos en familj där den bokade tomten blivit sjuk. Och vad fina Julklappar man fick! Min familj är sjukt bäst!! Puss!


Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17 18 19 20
21
22
23 24 25 26 27 28 29
30
31
<<< December 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se