Så var det måndag igen och Ullis skulle köra spinningsintervaller med Jonas. Och då passar jag ju på att köra på stakmaskinen. Men idag hade jag inte riktigt gjort upp något schema utan körde typ i samma tempo passet igen och hyfsat tung. Ganska precis 3 i motstånd på Ercolinan och minuterna kändes lite småsega. Efter ca. 30 minuter så kommer den första personen in i själva vänthallen för nästa spinningäng och det sporrar lite men ytterst lite då hon inte ens märktes till. Då jag har ca. 13-14 minuter kvar så lägger jag in ca. 10 minuter med lite hårdare tempo för att det liksom skall hända något och pulsen når då iaf över 150 sl/min. Men jag känner mig lite starkare för varje gång och när själva spinningpasset är över så vet jag att de stretchar lite och jag kör i 5 minuter till och får iaf ihop 50 minuters stakning. Bra nog och jag kanske får skriva ut lite olika pass så det händer något. Imorgon funder jag på lite lätt återhämtningsjogg på några kilometer på morgonen för att kroppen skall vara schysst till hårdare intervaller på kvällen. Men jag borde hålla igen lite och istället satsa på några fler intervaller. Det är ju ändå riktiga långlopp som ligger i fokus nästa år.