Ullis drog tidigt till jobbet, som hon gör nuförtiden, och morgonträning med henne är nu omöjlig. Det gjorde det extra segt att träna men det var några till på gymmet och det gör ändå att man blir lite sporrad då det tar emot. Jag kom väl dit runt halv nio, på morgonen, och satte igång stakmaskinen. Vi har förresten fått upp vår Ercolina i Enklaresport-butiken nu igen. Det blev en ny då jag "råkade" sälja iväg vår förra. Hursomhelst så började jag staka ganska fort direkt och kände väl kanske att det var lite väl hårt men det roliga var att det var själva kroppen som nu sade ifrån och inte armarna! Det sporrar rejält till att hålla igång stakträningen. 10 minuters stakning blev det och jag kom, med motståndet konstant på runt 8, 2233 meter. Ingen aning om det är bra generellt men det var nog det längsta jag kommit. Eller det var det, helt klart. Sen körde jag 3 övningar 2 gånger och det var nu lite blandat, typ det jag kände att jag vill träna på så jag tror det blev plankan, sned bänkpress och sen blev det magträningsmaskinen. Och sen blev det stakmaskinen igen och även nu 10 minuter men mycket lugnare. Det blev 1800 meter på 10:05. Sen avslutade jag med 2x3 övningar och alltihop 2 gånger. Precis som ett typiskt Fitnessfighten-pass men inte med samma övningar hela tiden. Jag började med sidovridning för magen - sida till sida. Sen breda knäböj och faktikst lite hantelcurl för biceps! Min "berömda" biceps måste ju få sig en omgång också. Därefter avslutade jag med benspark (inte så jättetungt), tricepsdrag med rep och sist sidolyft i maskin för axlarna. Det känns riktigt bra och jag hann med en dusch innan jag drog iväg till jobbet.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...