Direktlänk till inlägg 12 juni 2013
Så var det tisdag igen och träning. Nu längtade jag då det var ett tag sedan. Men först var det dags att stressa ihop lite mat och det blev spagetti och köttförssås. Den här gången så glömde vi att köpa lök och även champinjoner så det blev väl inte världens smarrigaste sås men ibland så är det gott när det är lite köttigare också. Och gott blev det. Alltför gott så karaktären sviktade lite och det blev en hyfsad stor portion till. Det kan ju inte skada, tänkte jag.
Hursomhelst så var det full fart ned till träningen och uppjoggen kändes jobbig och sen lät vi en sjukgymnast komma på två bra förebyggande övningar och då främst för vader och baksida lår. Den ena övningen var djupa utfall och jag kände att det brann på bra i benen. Sen var det dags att börja springa och jag tyckte segheten förföljde mig hela passet och passet bestod av tusingar med endast 45 sekunders ståvila. Tufft alltså. Jag siktade på 5 stycken och första gick på 4.22 och det kändes som den gick alldeles för fort men nästa gick på 4.21 Men nu var jag rejält slut och benen var som stubbar! Tredje tusingen gick på 4.40,8 och nu börjar jag känna lite för mycket kräkreflexer så det var den stora anledningen till att det sänktes så mycket. Det blev alltså lite för mycket mat för tätt inpå. Inte första gången... Jag satsade på en sista intervall då jag kände att det fick räcka och den gick på nästan samma tid, närmaste bestämt 4.40,4 Sen var det bara att hålla igen så man inte förstörde idyllen. Därefter så sprang jag några kilometer nedjogg. Kanske inte det bästa passet men helt okey efter förutsättningarna!
På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...
Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...
Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet. På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...
Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...
Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop. Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm. Efter lite frukost så försökte ma...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 |
4 |
5 | 6 |
7 | 8 |
9 | |||
10 | 11 |
12 | 13 | 14 |
15 |
16 |
|||
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 | |||
24 |
25 | 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||
|