Jag måste ju visa lite bilder som Pelle Bång tog från mässan. Flera av hans bilder hittar Ni här: http://www.trosastadslopp.se/TrosaXpo-2013-04-13/album/

Här står både Niclas och Ullis och visar lite produkter och pratar.

Härlig bild på engagerad Ullis!

Mycket intresserad kund som är sugen på att par Nordic Skates - terräng-rullskidan.

Efter löpningen så krampade hela kroppen och jag hade stora svårigheter att ta mig upp och ned på stolen. Men jag lyckades få i mig mellanmålet och dessutom en svag proteindrink. Sen lyckades jag få på mig torra kläder och det var på gränsen med det mesta kände jag. Fy satan vad trött jag var och sängen var typ det enda som hägrade. Där somnade jag nog till och sen ropade Ullis att det var mat men då mådde jag så illa så jag fick först och främst kämpa för att ta mig upp och sen vanka lite fram och tillbaka i lägenheten. De värsta kramperna hade försvunnit men illamåendet var inte att leka med. Men efter någon halvtimme så hade jag lyckats få i mig köttfärsen och lite sallad och kanske, kanske skulle det gå att få till en timmes gym också.

Vi traskade iaf dit men kardion förkortade vi till 2x5 minuter i Cross Trainer, i övrigt så försökte vi följa programmet men vi fuskade med 2 övningar som kändes omöjliga idag. Men ett grymt pass blev det ändå och nu är jag f-n sjukt stolt! Både över mig och förstås även över Ullis. Nu väntar en skön dusch och sen tar jag kvällen som den kommer. Det blir absolut ingen mer träning iaf! ;-)

Så var det söndag och Ullis lyckades få ut mig på en liten runda. Eller liten och liten. Efter lite övervägande så kom vi till en kompromiss. Jag var kanske inte mogen för så långa rundor och Ullis borde ju ha en lite längre runda idag. Så det blev helt enkelt lite mittemellan. Dvs. Lilla kommundrundan! Men jag kände mig ruggigt trött redan från start och benen kändes tunga och värkte. Först fram på benhinnan på höger ben och sedan efter ngn kilometer mer på vänster ben. Och jag fick lägga in några gå-pauser där Ullis vände och hämtade upp mig. Men sedan, typ efter 4-5 kilometer, så började det lätta lite men det kändes inte helt lätt ngn gång och då man var uppe i en mil så var det verkligen jobbigt! Ullis hade som tur var sin nya fina vattenryggsäck från Salomon så jag fick fylla på med lite vatten och det var nog nödvändigt. Kanske lite för varm jacka också men då jag var på gång att slänga av mig dig hos en klubbkompis som var ute i trädgården så märkte jag hur vansinnigt kallt det blåste in. Hade bara en underställströja på mig. Men iaf, det värkte mer och mer i kroppen och snacka om mental kamp på slutet. Men jag klarade det och sen stöp jag på hallgolvet och katterna undrade vad det var med mig. Sjukt nöjd men det brukar man vara om det varit sjukt jobbigt. Tror vi höll runt 5.50-6 min/km, kanske t.o.m lite snabbare. Just nu inte så viktigt.

Så var det lördag och dags för Trosa Xpo - mässan för företagare i Trosa och Gnesta.

Ullis och jag hade absolut mest med oss och det var förstås lite jobbigt att plocka med sig men ville man stanna och kolla på produkter så hade man kommit till rätt ställe. Sen undrade arrangörerna om man ville komma upp och prata och jag som knappt kunde stå på benen efter all benträning tvekade lite. Men jag är ju där för att göra reklam så jag sade ja. Men jag ville vara först ut för att sas ha det gjort och slippa bli nervös. Det är bland det värsta jag vet att liksom vänta på sin tur.

Hursomhelst så blev det min tur och jag hoppade, nåja kravlade då, upp på scenen och började prata lite om mitt företag och passade på att pusha för loppet som löparklubben, där jag är ordförande i, Enklaresport Running Club arrangerar - Hedebyloppet. Det är förresten den 15 juni så passa på att kolla in på www.hedebyloppet.se

Pekar med hela handen! Det var faktiskt mer folk än bilden visar! :-)

Efter att ha sprungit bättre än väntat igår så var det faktiskt tvärtom imorse. Troligtvis så vaknade jag av klockan (och Ullis) när jag egentligen sov som djupast och jag tror att jag pratade lite i sömnen inatt, jag har iaf lite diffusa minnen från det... Om inte annat så ifrån Ullis som undrade vad jag pratade om! :-)

Men iaf. Det var riktigt segt att komma upp och iväg och väl på bandet så funkade det inte bara. Jag fick slita igång benen och efter 1 minut i typ 10 km/h så sänkte jag och försökte gå men det gick inte heller. Allt var svinjobbigt och benen hängde inte med. Så jag gick förbi spinningcykeln men ser att det är ngt knas på ena remmen och den andra cykeln orkade jag inte ställa in så jag avslutade med att köra de sista 8 minuterna på Cross Trainern. Det blev lite intervaller på den. Och sen till övningarna och nu började jag vakna. Och kardion mitt emellan blev på stakmaskinen och nu funkade displayen igen så jag körde lite intervaller på den med. Och sen avslutning med 6 övningar uppdelade i 2 sektioner och 2 set på varje övning. En timme totalt och jag känner mig nöjd. Men på vägen hem så trampade jag i värsta gyttjepölen och skorna ser inte så fina ut nu.

Nu har vi ätit frukost och laddar för att stå på mässan!

Idag var det tänkt att vi skulle upp tidigt för att packa inför mässan imorgon men jag var nog lite för seg och kom inte upp så jag fick stå för packningen själv... Och väl på jobbet så var det en hel del att stå i så det blev svårt att hinna packa men till slut så var jag så gott som i hamn och rullade mot Trosa runt 16:00. Och där plockade jag upp Ullis och vi åkte bort till Tomtaklintskolans gymnastiksal för att packa upp och morsa på lite folk, alltid kul.

Sen var det full fart hemåt för lite mat och vi beställde faktiskt mat från pizzerian men dock Avocadosallad till mig och Ullis. Helt klart så har det hänt ngt för i huvudet så skrek det: -Nej, det här är för fjuttigt, din kropp vill ha kebab eller pizza! Ha ha, men kroppen övertygade efter ett tag huvudet och jag mådde som en prins. Och lagom mätt blev jag också. Sen så gick Ullis och jag och lade oss och det kanske inte är det bästa man kan göra om man tänkt att gå till gymmet. Jag somnade som en stock efter att lilla Mystica prompt skulle mysa. Är man trött så är det inte så himla roligt att ha en massa klor i ansiktet. Visserligen inte så värst ont men ändå så man rycker till. Sen väcker Ullis mig och det är sjukt segt att komma upp och träningen känns avlägsen men jag stegade som en radiostyrd och hämtade mina träningskläder och sen bar det iväg. Upp på löpbandet och nu kändes benen helt plötsligt pigga, mycket konstigt! Så jag satte bandet på 12,0 km/h och det har jag inte startat bandet på på mycket länge. Men det kändes förvånandsvärt lätt och jag fick hålla mig lite. Sen ökade jag 0,1 vid varje minut med start från första minuten . Trots att jag var uppe i 12,5 vid 5 minuter så gick bandet över 1 km efter ytterligare några sekunder och det är för att tiden startar direkt trots att det segar sig igång och tar nog runt 20 sekunder att komma upp i marschfart. Hursomhelst så  blir jag alltmer taggad och till slut så kan jag inte hålla mig utan börjar öka ganska häftigt och slutar på lite över 15 km/h - f-n vad coolt! Skönt att få släppa på lite på bandet. Så det blev iaf lite över 2,1 km och det var första gången jag kommit över 2 km så något händer iaf. Men nog om löpningen nu. Sen övningar. Det blev armhävningar som gick förvånandsvärt bra dem också. Inga som helst problem att köra dem 2x15 stycken, kanske lite segt på den första omgången. Sen var det som vanligt två andra övningar och de följer ju varandra i 2 set. Sen tillbaka till kardio och jag satsade på stakmaskinen igen men nu hade displayen lagt av så jag fick köra på känsla och det gav faktiskt tekniken en knuff framåt. 10 minuter även det och det går lättare och lättare. Det kändes ganska bra. Sen var det igen övningar igen och nu var det dips, sidorörelse (jobbig), axelpress, breda knäböj men jag kommer inte ihåg i vilken ordning men det var strukturerat och jag klarade alla MEN! Så var det ju monsterövningen då man skall vara fast i fötterna och med rak rygg dra sig upp. Nu hade jag sådan värk i magen så jag stannade vi 7 stycken men då verkligen skrek det i magen och jag vågade inte mer. Så en timme idag med! Imorgon blir det upp tidigt för morgonträning.

Jag gick som vanligt hem i kortbyxor och det regnade ganska rejält, rätt kallt alltså. Men skönt att kyla ned sig för jag var rätt varm. Sen i duschen så duschade jag iskall på benen i någon minut. Första 5-10 sekunderna är smärta rent ut sagt! Men sen känns det inte knappt. Bra för återhämtningen, testa gärna och tacka mig sen!

Så var det dags för klubbträningen och försök att dölja Er förvåning men Ullis och jag var lite sena i dag också. Men vi kikade ut genom fönstret och det var ingen direkt aktivitet utanför. Hm, skumt! Maria hade ringt och sagt att hon var lite sen men sen ser vi att Johan T kommer och undrar om det inte är ngn träning. Jodå säger jag och säger åt honom att komma in och värma sig medan vi göra oss iordning.

Sen så möter Maria upp oss och efter lite pyssel så kommer vi iväg och börjar jogga lite på måfå och under tiden så gör jag upp en liten äventyrlig bana i huvudet, iaf början på den. Så vi svänger lite mellan ett par hus och sen uppför en brant backe mot "Hasse-banan", det är en igenvuxen tennisbana, typ mitt i skogen. Där smashade jag lillebrorsan i huvudet så han svimmade. Det är iaf vad vi misstänker men det lär vi aldrig få klarhet i... Jag skulle liksom inte... ta i! Men av ren reflex så gick racketen i full fart och en suverän smash blev det och han stod typ ganska långt framme vid nät. Han snurrade typ ett varv innan han stöp. Nåja, han växte upp och verkar faktiskt ganska normal nu! ;-)

Men tillbaka till löpningen. Vi drog direkt snett upp till vänster mot "get-hagen" och getterna har förstås fått semester och tur var väl det! För getterna alltså... Vi hoppade bland is, snö och blöt mossa och det är läskigt så fort vattnet tränger in i skorna. Sen kom vi fram till en torrare lite halvplan plätt och där körde vi löpskolningen och gick igenom några övningar. Kanske lite trist att det bara var vi fyra men vi såg till att göra det lite roligare helt enkelt. Sen fortsatte vi sixsacka mellan de naturliga hindrerna och var till slut framme vid gnestavägen där vi tog upp till höger och via grusvägen så kom vi slutligen fram till Nygårdsplan. Där började vi prata om att gena ut mot Lundby och jag började helt klart bli lite trött och kände av benhinnorna alltmer. Väl framme på grusvägen så valde vi att springa mot Sund och när vi sprungit några kilometer så ökades tempot lite av de andra medan jag kände mig stum. Jag försökte hänga på så länge jag kunde men nästan framme vid Lundby så fick jag börja gå. Men jag hann inte gå mer än 200 meter så ser jag att de står och funderar på vad de skall göra och Maria hade fått samtal och var tvungen att korta ned passet och alla var överens om att det började räcka för idag. Ullis och jag har kört hårt och både Maria och Johan har tränat lite mer sporadiskt på slutet. Nu gav jag mig f-n på att inte släppa i första taget och jag försökte springa så avslappnat som möjligt för att avlasta benhinnorna och det funkade hyfsat bra men jag låg högt i ansträngningsgrad, helt klart. Sen när vi äntligen börjar springa nedför så kan jag inte låta bli att bara släppa på för är det ngt jag är bra på så är det att springa nedför. Lite om löpteknik kan jag så då blev de andra lite chockade men jag bara sprang avslappnat med höga knälyft och det gick ganska fort. Men backen planades förstås ut och Johan hade fått blodad tand av farten så han fortsatte hålla hög fart och jag märkte bakom mig att Maria var tvungen att stanna då hon krampade. Och när jag såg att Ullis väntade in henne och sen att de började springa så sprang jag på ganska hårt. Jag tror att det blev närmare 9,5 km men skogslöpningen tog ganska hårt.

Andra passet för dag, nu kommer jag sova gott!

Morgonpasset!

Så var det dags att knata till gymmet igen och vi stod som vanligt några minuter i halv 6 och huttrade då vi inte kom in först men vi var ju lite tidigare. Och så fick man vänta i ytterligare någon minut med att tända då det inte var riktigt synkat. Och musiken lös med sin fråvaro, lite trist men det är bara att bita i det sura och köra på. Vi har ingen aning om vart man startar den så vet ngn så får Ni gärna säga till.

Upp på bandet och nu var det försiktig jogg, det kändes av från igår kväll. 10 minuter och sen på direkt med övningar och om jag inte minns alldeles fel så var det... *tänk tänk* liggande raka armlyft (bröst) med 10 kg vikt, smala benböj med 16 kg och avslutningsvis så tror jag det var tricepspress. Det setet kördes 2 ggr.

Sen kardio igen och eftersom jag inte kört stakträning på några dgr så körde jag stakmaskinen och valde att köra lite intervaller där jag varje hel minut körde stenhårt i 30 sekunder på tyngsta motståndet och således körde lite lugnare i 1,5 minut och då på lättaste. Men farterna är lite trist. Jag ligger och taktar på typ 7 km/30 min då jag tar i och sen runt 5 km/30 min då jag kör lätt. Jag kom ganska precis 1,8 km på mina 10 minuter och där brukar jag nog ligga. Men det är bara att bita ihop!

Sen till övningarna igen och nu var det först 2 set med: Ståendes axelpress med 8 kg-hantla där det knäpper otäckt om ena axelen så det blir nog snart en alternativ övning där. Sen blev det breda benböj med 16 kg (8+8 kg) och avslutningsvis tricepspress. Sen sista setet, gånger 2, blev: Liggande höftlyft med ett ben i marken, sidovridning med benen i 90 grader (sida till sida - tufft!) och Monsterövningen nr. 1 - med fötterna fastspända gå upp med rak rygg och jag orkade 9 ggr båda gångerna. Ullis var lite starkare och klarade 15 ggr en gång. Jag känner att jag kommer få en fruktansvärd värk i magen idag! :-/

Klara för idag! Bra jobbat, Ullis!

Snön försvinner!

Vad jag förstår så längtar de flesta till att snön skall försvinna helt men jag har lite blandade känslor. Jag har en bit här utanför jobbet som jag haft grymt fin snö på men nu imorse så ser jag traktorn komma och ploga upp, antagligen för att skynda på snösmältningen. Så nu är det helt kört! En liten tår på kinden - tack för den här säsongen vintern... Men kanske kan det bli en liten tur då vi tar hem husvagnen, hur ser det ut i Mora?

Nu är det kört! :-( *snyft*

Omröstning!

Jag har förstått att det är många som inte tror att jag kommer att klara mina mål och det är helt förståeligt. Det är tuffa mål och jag har ju inte riktigt levt upp till mina målsättningar de senaste åren och mina försök till comebacker, men nu satsar jag. Så nu är det fritt fram att rösta på vad Ni TROR! Det är helt anonymt så rösta på.