Alla inlägg under april 2013

Av Niclas Bernhardsson - 30 april 2013 19:16

Tisdagsträning men även Valborg, så vi flyttade passet till lite över 17:00 istället. Jag träffade Johan O på Trossen och då samtidigt Uno var där så blev det lite härligt löparsnack. Tre löpardårar på samma ställe! Så jag talade om för Johan att vi flyttade passet så han skulle komma. Så var det kl. 17:10, jag kom lite försent iofs. Ullis och Johan hade redan joggat ett varv då jag dök upp så jag fick 2 uppvärmningsvarv, det fick räcka. Sen lite löpskolning och det började regna så smått. Sen när vi skulle börja med intervallerna så blev det värre och värre. Till slut så blev jag orolig om telefonen skulle palla regnet. Nu skyddade jag den med händerna och med ett fodral men det var på håret. Och så började det att blåsa alltmer och hagla! Det riktigt smärtade då haglet träffade öronen men det var bara att bita ihop. Det värsta är när svetten börjar rinna ned i ögonen och man inte ser något men det är ju bara en tidsfråga innan det blir bättre. Och förutom vädret då, hur gick det? Jodå, Johan är ju några snäpp bättre så han fick köra ensam-race medan Ullis och jag pinnade på i vår egen takt men det gick faktiskt riktigt bra. Första intervallen var ju lite seg iofs men sen sjönk tiderna och ibland lite under 1.40 på 400-ingarna, som vi körde. Det blev 3 set med 4 stycken 400-ingar i varje. Jag känner mig nöjd. Totalt alltså 12 stycken och med tanke på att det var andra passet för dagen och dessutom i tuffa förhållanden så kan man inte vara annat än nöjd. Sen ringde vi och beställde lite mat, det är vi värda idag! :-)

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 30 april 2013 10:48

Ja, så var det dag 30 och sista dagen på Fitness-fighten och idag kändes kroppen bättre, iaf rent visuellt. Rent praktiskt så funkade den dock inget vidare och det var nästan lika segt som igår, om inte segare. Jag började, som vanligt, med roddmaskinen och orkade inte alls dra igång maskineriet utan då jag kom till prick 2 km så stannade jag och klockan stod då på 9.21 Men men, en bra start ändå. Iaf mot hur jag kände mig. Sen på med övningarna och Ullis blev förbryllad. Varenda övning var typ ändrad och vi körde även lite fel, iaf mot vad det var tänkt. Nu vara det mycket mer övningar och mer kardio och vi förstod först inte att vi bara skulle köra 1 set på varje, mot normala 2 set. Och det var mycket vighetsgrejer och jag stod typ helt still. Det hände liksom inget. Hmm, jag kanske borde haft en rejäl övning så jag vaknade till. Men jag kämpade på, dock inte så vägvinnande. Ullis däremot tryckte på rejält och jag hängde liksom inte med. Till slut så var vi ändå klara och full fart hemåt för frukost och dusch. Imorgon blir det invägning och mätning. Så idag fuskar jag inte med läsken! ;-) Fast jag är grymt sugen! :-0

Valborg idag och 18-årig bröllopsdag. Det är inte klokt vad tiden går men det är samtidigt spännande. Vart har tiden tagit vägen liksom? Men jag är sjukt lycklig och mår man så bra som jag gör nu så skall man inte klaga på något. Det är bara vara tacksam för varje dag man får och att man har en sådan fin fru! :-) Tack, Ullis! Och tack för att du drar ut mig på sådana härligt jobbiga äventyr hela tiden, det behöver jag! Och tack till hela familjen förstås! Ni är bara bäst!

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - 29 april 2013 10:44

Klockan ringer och jag känner mig som en zoombie och försöker övertala Ullis om att träna på kvällen istället men det tyckte hon vara en dålig idé och på något sätt så kommer jag upp ur sängen och hittar alla mina pinaler. Alla och alla, det var ju inte så många saker men det räckte till då klockan bara var lite över 5 på morgonen. Först till gymmet som vanligt och vi var själva hela tiden, tror jag. Under tiden jag höll på att fixa mig iordning så hade Ullis redan hoppat upp på bandet och jag låg typ 3 minuter efter. Så jag satte mig på roddmaskinen och försökte dra men det hände typ ingenting. Kroppen svarade inte alls men det brukar ju ge med sig. Men nu tog det rätt lång tid innan det började hända något. Det blev lite bättre drag på slutet men jag slutade vid ca. 7,5 minut och hade då kommit precis 1500 meter. Sen direkt på övningarna och samma sak där. Riktigt, riktigt jobbigt men jag tuggade på och Ullis sporrade bra bara genom att köra på exemplariskt. Andra kardion blev stakning och även där var jag sen igång och fortsatt trögt och jag höll typ bara ett tempo på 2.55/500 meter och jag slutade vid 9 minuter och hade då kommit ca. 1780 meter, om jag inte missminner mig alldeles. Övningarna därefter var superjobbiga och som vanligt så är den smala tricepspressen inte att leka med efter stakningen men det gick lite lättare nu då jag tog det lugnare. Sen var det bara att kämpa, kämpa och kämpa! Yes! Det var verkligen så det kändes att det var på håret som man orkade idag. Nu dags för en kaffe och vakna, tror jag! Ha en bra dag! Det skall jag ha! :-)

Av Niclas Bernhardsson - 28 april 2013 14:47

Väl hemma från långpasset, och en liten avstickare förbi Hulo, så tyckte Ullis att vi skulle vila en halvtimme men jag var sugen på att blogga och lägga upp några bilder men det passade mig utmärkt att iaf inte gå direkt till gymmet. Jag var lite för trött, kände jag. Men väl på plats så var det bara att sätta igång och Ullis visste inte riktigt om hon skulle köra uppvärmning på bandet, hon hade ju ändå redan kört 20 km idag. Men jag kan avslöja att både första och andra kardion blev löpning så det blev ytterligare 4 km. Själv så körde jag rodden igen och körde ganska lugnt men ville iaf komma upp i 2 km så vid 9:42 så stannade jag och var klar. Sen på med övningarna och nu är det nästan som en repris. De gick alla bra men det var ruggigt tungt ibland men jag kämpade på. Efter de 3 inledande övnignarnar, som även upprepades, så var det dags för andra kardion och som vanligt så valde jag stakmaskinen. Den stod inställd på ganska lätt motstånd så man fick lite på i högt tempo istället. Jag fick för mig att köra på rätt hårt och jag kom faktiskt hela 2186 meter på mina 10 minuter, det blev en snittfart på 2.17,5/500 meter. Kanske inte så jättebra. jag vet faktiskt inte. Direkt efter det så var det smala tricepspressar och det är typ omöjligt då man precis stakat. Det blev typ 7-10 stycken på knäna, Sen var det bara att bita ihop. Utfallstegen var hemska men värken i rumpmusklerna verkar iaf inte bli värre nu. Jag fick dok verkligen kämpa idag på gymmet och både Ullis och jag var riktigt svettiga på slutet.

Nu börjar jag bli nojig och fundera på om inte min kamp har gett något men det borde den har gjort. På tisdag är det invägning och mätning, det blir spännande!   Rodd och stakning, samma visa som vanligt! :-)

Av Niclas Bernhardsson - 28 april 2013 12:44

Söndag morgon och jag var rätt trött. Sov länge och Ullis började ropa om att kaffet var klart! Jag försökte motargumentera med att jag var klar. Men kaffet drog visst hårdare än mig, tyvärr... ;-)

Men det var skönt att komma upp och Ullis ville köra långpass och jag både ville och inte ville. Det vore klart bra at köra ett långpass men jag kände mig lites sliten och ville inte bli lika trött som förrförra helgen. Och eftersom det såg ut som kaos på jobbet, efter gårdagens succé försäljningsmässigt, så ville jag dit och plocka bort alla kartonger som återigen låg utanför min port. Och varför då inte göra så att Ullis springer från Vagnhärad och plockar upp mig vid Åda!? Ah, helt perfekt. Jag kommer iaf dit och hinner precis ta bort alla kartonger när de första från Friskis anländer. Sen tar jag på mig ett par nya fina tights från Rogelli och de skall jag snart lägga ut i shopen, de ersätter de jag kallat för boones. Rätt små i storlekarna men bekväma ändå. Hursomhelst så tog jag ut en vattenryggsäck till mig men jag nöjde mig med den vanliga Salomon XA 10+3 EXP INSULATED SET M... Shit, vilket namn! Ja, den iaf. Ni hittar den här: http://www.enklaresport.se/product_info.php?&products_id=581

Efter lite bök med att få bort skyddsplast och annat så var jag färdig och när jag gick ut så frös jag så mycket så var jag var tvungen att ta ut en ny mössa och ett par nya handskar, då jag inte hittade några på jobbet.

Sen var det dags och Ullis dök upp. Hon fick alltså ca. 4 km extra idag. Och efter lite konsultation så beslöt vi oss för att köra mot Stensund och vidare mot Trosa. Jag fick stanna några gånger då både ben och fötter protesterade lite men jag blev lite bedövad då jag sprang så då jag blev tillräckligt varm så funkade det hyfsat men visst blev det några stopp. Om inte annat så för att beskåda den fina utsikten, bilder kommer nedan. Helt otroligt så fint och så nära inpå, det hade man ingen aning om. Bara att det var så fint vid Stensund var en överaskning och jag förstår att det måste vara inspirerande att plugga där. För mig blev det 16,5 km och en hel del löpning i svår terräng, så jag är jättenöjd. Men till bilderna då. Vi låter dem tala för sig själv!

     
 



Av Niclas Bernhardsson - 27 april 2013 22:00

Det började med att Ullis och jag försov oss och det blev bråttom ned till butiken. Jag anade att det skulle bli ett bra drag idag och var lite rädd att några stod och stampade då vi var några minuter sena. Ingen där men Friskis var förstås redan igång med ett spinning-pass och mina kartonger från gårdagen låg kvar utanför min port och skräpade. Så direkt iväg med dem och Ullis drog hem för att fixa lite lunch och annat. Sen kom det 4 personer, varav 2 som jag redan träffat tidigare och de hade visst redan tänkt att bli medlemmar i skidklubben. 3 av dem skulle ha Nordic Skates och den tredje var lite osäker men fastnade till slut för en Phuzion 6 istället. Det var mer hennes grej. Sen var det liksom ingen hejd på det. Det kom in ytterligare 2 familjer och mera skates gick åt. Sen var det inlines till en tonåring och tillbehör. Sen lite energi och sist kom det in en herre som var lite osäker på vad han skulle ha men han gick lyckligt ut ur butiken med ett par fina Phuzon 8 och en grym rygga från Powerslide. Det var iaf ATH i butiken med råge och riktigt kul att det var sådant drag. Stort tack att Ullis kom tillbaka hyfsat fort och hjälpte mig! :-)

Sen direkt upp mot stan med Felix som skulle inhandla kläder till balen och det gick rätt fort. Lite läskigt att vår minsta son nu har blivit så stor! :-0

Sen in på IKEA och vad köpte vi egentligen där? 2 fulla kassor blev det så något bra blev det väl. En trevlig fika hann vi med iaf. Mest för att få upp blodsockret kanske.

Sen bar det iväg hemåt igen och hemfärden var jobbig då jag började bli så trött. Väl hemma så blev det faktiskt en liten tupplur, eller iaf försök till en. Jag tror att Ullis somnade till iaf. Gymmet! Och vi får ju inte missa en endast dag! Nu är det ju så nära att ha kört varje dag i en månad. Så fort iväg till gymmet och jag kände på vägen dit att benhinnorna inte kändes helt okey så löpbandet lockade inte. Men sen vete f-n vad som hände men jag hoppade upp på bandet och satte det på 12,8 km/h i början och det kändes hyfsat bra. Efter 3-4 minuter så drog jag dock ned det till 12,4 km/h tills jag kände mig mer bekväm innan jag satte upp en högre fart igen. Det slutade med att jag dunkade på i över 14 km/h och nu kom jag en bra bit över 2,1 km på mina 10 minuter och med tanke på att bandet börjar räkna så fort det rullar igång (i låg hastighet) så är jag grymt nöjd.

Sen på med övningarna och det gick bättre än väntat. Det skulle väl vara utfallen som inte gick så värst bra då jag fått värsta träningsvärken i gluteus maximus, dvs rumpan. Snacka om stenhård balle... Ja, det kallas väl det i skåne? :-) skinka=balle. Eller har jag fått allt om bakfoten igen... :-0

Andra kardion blev stakning men nu struntade jag helt i intervaller och började lite lugnare men ökade allteftersom. Det är ganska vanligt att jag blir mer och mer taggad och det slutade med att jag även på stakmaskinen kom över 2 km på mina 10 minuter, det var nog första gången. Det blev 2058 meter.

Sen så blev det mycket skratt på gymmet också för Ullis jobbarkompis, som är en riktig spellevink, började fåna sig och ingen kunde hålla sig för skratt. Ett tag så hängde han i taket och snacka om att få en chock då man ligger på golvet och helt plötsligt ser han hänga ovanför! :-) "Spindelmannen på gymmet! Och en annan gång så synkade Ullis och jag rätt rejält och en annan kille kommenterade det som det ena programmet efter det andra. Det började med Lets Dance och slutade med Antikrundan! :-0 På den sista så protesterade jag högljutt och skrattade och han förstod nog inte riktigt vad han hade sagt! :-) Men jag kunde inte säga emot då jag pustande och stönade försökte sätta mig ned för nästa övning. Ha ha, en riktigt rolig träning.

Och en fantastisk dag fick ett bra slut. Nu väntar dusch men först lite målning, tror jag...

Tjing!

Av Niclas Bernhardsson - 26 april 2013 08:59

Fredag och undrar om vi inte har kört morgonpass hela veckan och nu börjar det kännas segt. Imorse var jag overkligt trött och när man väl sitter på roddmaskinen så händer det ingenting. Hela kroppen verkar ha gått i strejk och så segt har det nog aldrig känts förut. Hyfsat hård kvällslöpning igår kväll med Enklaresport Running Club satt säkert i och så då kanske lite för lite energi. Ullis tog lite skinka innan men jag stod över. Med facit i hand kanske dumt. Och det var segt riktigt länge och släppte väl aldrig riktigt men jag orkade ta i mer och mer allteftersom. Jag kämpade mig ikapp så att jag iaf kom 2 km på mina 10 minuters rodd och det får helt enkelt vara okey idag. Sen till övningarna. Som vanligt så kommer jag inte ihåg vad jag körde så här i efterhand men det var då 3 övningar 2 gånger, precis som vanligt och sen kardio igen där det blev stakning. Även stakningen var seg och jag bestämde mig för att bara köra lite lugnt och jag tror jag kom runt 1,8 km. Lite bättre drag på slutet.

Sen till övningarna igen och nu var det igen smal tricepspress och det är helt omöjligt då man stått och stakat i 10 minuter så jag körde stående tricepspress i dragmaskin istället så det inte blev lika tungt. Även en annan övning fick jag korrigera då den var tokjobbig men andra gången så gick den bättre så kanske var jag bara lite stel. Och för att spara tid så körde jag hantelrodden i maskin också då det gick fortare än att hämta hantel och springa emellan. Där tog jag lite för mycket vikt så jag körde 10 reps första gången och 12 den andra. I övrigt så var det full fart så jag är nöjd. Det känns som om det blir resultat men det är fortfarande en bit kvar för att verkligen våga visa resultatet. Vi får se om jag törs. 4 dagar kvar nu.

Av Niclas Bernhardsson - 25 april 2013 21:24

Så var det torsdag och sista samling för våren och sommaren på Biblioteksvägen och Ullis kom med den geniala idén att vi kunde ju springa Hedebyloppet. Och eftersom alla kanske inte skulle få reda på det så väntade vi några minuter över 19:00 innan vi tog bilen till Häradsvallen då vi skulle samlas där. "Flaket" och Thell tog apostlahästarna och kom några minuter senare och Putte var redan där. Elis och Jocke var och sprang Urban Trail och kom på så fina platser som 7:a och 49:a, härligt jobbat!

Men vi andra drog iväg på Hedebyloppet och jag höll ned tempot rejält då jag var seg och trött i början. Men sen lossnade det efterhand och på slutet så var det nog jag som var en av de som var piggast och förstås mycket förvånande. "Flaket" höll på tappa hakan då jag kom rullande förbi honom i sista nedförslöpan, är det något jag är bra på så är det backar och i synnerhet nedförsbackar. Iaf i nuvarande form... Det blev väl lite kortare än 10 km då vi inte sprang ända till målet utan stannade på parkeringen innan men tiden blev något på 55 minuter och det var ganska bra på den här banan. Alla tyckte att banan var helt okey men den är ju helt klart jobbig. En perfekt genomkörare 2 veckor innan Trosa Stadslopp som de flesta i vår klubb, Enklaresport Running Club, skall springa. Det vore ju kul om vi blev över 30 stycken som springer. Vi har ju faktiskt inte funnits i mycket mer än 2 år.

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
<<< April 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se