Alla inlägg den 21 oktober 2010

Av Niclas Bernhardsson - 21 oktober 2010 22:50

Ullis ville springa hem och då passade det bra att jag skulle ta mig till Trosa och hämta bilen. Lite gratismotion sas. Först hade jag tänkt ta cykeln men Inlines är ju lite roligare och speciellt med den nya cykelbanan. Så Inlines fick det bli och jag fick en rätt skön resa till Trosa. Lite läskigt i branta backen, direkt efter järnvägsviadukten, med farthinder i slutet av backen och till råga på allt så står en stor grävare som tog upp hela vägen. Men föraren hade upptäckt mig och det var bara att vänta någon minut så åkte han undan lite. Lite värk i benhinnorna bara men jag tog det lite lugnt bara så det gick hyfsat bra. Lätt vind i ryggen gjorde att det, trots pausen, tog 24.40 och det är 7,3 kmLöpningSen på kvällen var det löpning med klubben och vi hade tur att några tjejer hade fotbollsträning så lamporna lös fint. Men det var ruggigt kallt och det värkte i fingrarna, ganska mycket faktiskt. Först ganska lätt uppjogg men med lite ökning på slutet för att få upp värmen. Sen löpskolning, det var förresten bara jag, Anders och Bosse där. Sen var tanken att springa mellan 7 till 10 varv snabbdistans men benhinnorna värkte lite för mycket oc formen är inte vad den borde. Så vi bestämde oss för 7 varv och jag bestämde farten. Första varvet gick nog lite fört men vi 3 kämpade på och bestämde oss för att försöka hålla ihop. Efter ca. 3 varv började ryggen krångla och farten blev lite ryckig ett tag och enligt Anders GPS så verkade vi fått upp farten de 2 sista varven - nice!Uppvärmning 5 varv (2 km) på 11.12Löpskolning 13 minSnabbdistans 7 varv (2,8 km) på 13'00''03

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards