Stefan och jag bestämde oss, på vägen hem från jobbet, att springa lite intervaller i Trosa. Sen på kvällen så fixade jag och Ullis lite käk och precis då vi ätit upp så kommer brorsan och hans familj på besök. Trevligt men också lite stressigt då vi hade en tid att passa senare. Vi kom iväg lite sent och Stefan fick stå och vänta lite. Känner mig rätt seg och efter 2 uppvärmningsvarv så sätter vi igång. Första varvet går på typ 1.27 och det var ju lite fort. Vi siktade på att snitta 1.30, kanske någon eller några sekunder över, men det var mörkt och lamporna fungerade inte fastän vi fått nyckel och allt. Vi såg inte riktigt tiden och var lite väl ojämna i farten. Lite klantigt - jag vet!

Efter den öppningen så tvärdog jag men försökte bita ihop på slutet. Benhinnorna ömmade rätt friskt och det var lite stappliga steg på slutet men Stefan skrek om vartannat, det får jag tacka för!

Han var nog för övrigt den som var mest ojämn idag. I början så var jag några sekunder efter och tvärtom på slutet.

Hursomhelst så hulkar jag redan på den femte eller sjätte intervallen och på den sista så spyr jag rejält. Det var liksom inte bara några droppar som det kan bli då man tar ut sig utan mera som magsjuka! :-( Sorry om Ni är känsliga... Ullis berättade att hon fick lite ont i magen precis efter att hon ätit så det kanske var en lindrig matförgiftning. Tiderna var inget att skriva hem om så förhoppningsvis så var jag lite medtagen. Nu, efter en dryg timme, så känns det klart bättre och förhoppningsvis så är jag fit for fight imorgon igen. Då är det innebandy! :-) Det var förresten kycklingfilé som var Halalslaktad! Vad det nu betyder men det var nog första och sista gången...

Stefan tog för övrigt en bild från banan, det lägger jag ut så fort jag kan!

Mina tider (med lite reservation då jag hade det lite svårt med tryckandet i mörkret)

Uppvärmn.

7 minuter lätt jogg

400 meter, 200 meter "gåvila" (tanken var 1.30 med lite småjogg i):

1'27''00, 1'54''00

1'31''16, 1'48''99

1'37''91, 1'31''61

1'42''27, 3'02''41

1'35''29, 1'38''23

1'41''26, 1'59''48

1'39''77, 2'05''34

1'39''71

Nedjogg 800 m

5-5,5 minuter

Summering:

Inte det roligaste kanske men så här i efterhand så är jag ändå nöjd över att ha kämpat mig igenom passet. Antingen så hade jag något i kroppen eller så är jag klart sämre nu än i höstas. Men men, jag är på gång iaf.

 

Stefan Värehag

13 januari 2009 22:53

Kvaliten kanske inte va den bästa men jag är nöjd. Trodde inte jag skulle oka dem två sista. Ses på jobbet och innebandyn

 

Niclas B

13 januari 2009 22:56

Det var bra jobbat, nu ökar vi! :-)

 

Mackan

14 januari 2009 15:27

Nu såg det ju inte så "farligt" ut! :-) kör hårt!
/Mackan

 

Niclas B

14 januari 2009 18:07

Tycker ändå att det ser värre ut än jag känner mig! :-) Jag lägger ut lite bilder vartefter, det sporrar lite. Tack! Du med!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...