Helvete! Knät, det vänstra den här gången är svullet och gör ont. Det känns ungefär som det gjorde då jag skadade mitt högra knä och fick operera fast inte lika allvarligt. Det är väl bara att köra samma typ av rehab för bägge knäna och funkar inte det så är det väl bara att uppsöka läkaren igen.

Men till passet då!

Det började med att vi värmde upp lite grand på varsin Cross Trainer fast Ullis var igång lite innan och fick väl 4-5 minuter längre uppvärmning men skall sanningen fram så körde jag inte så länge alls. Efter det så körde vi lite ihop och vi började med lite magcrunch i maskin, det blev 3-4 set med ganska tung belastning. Den maskinen är Ullis rätt bekant med så det var bara att köra på. Direkt på det så körde jag en till magövning i maskin. Den där man skall vrida åt sidan. Sen körde vi lite Belly back, på ren svenska så var det iaf ryggresningar. Jag nöjde mig med 2 set fast jag hade 15 kg som jag höll i under större delen och släppte sedan vikten mot slutet för att orka några extra. Efter det så provade jag en maskin som man kan träna lite allt möjligt men det blev lite för Abductorerna och adductorerna. Om jag inte är alldeles ute och cyklar så skall det vara för in- och utsidan av låren. Det var iaf det jag körde.

Avslutningsvis så blev det lite rehab för knäna. Det blev lite benspark och lårcurl i maskin samt lite balansplatta.

Totalt sett så var det ett rätt bra pass men kanske inte så jättehårt.

Btw så testade jag även lite rodd under förmiddagspasset, det glömde jag att skriva förut. Det blev 1 km på 4.17 Började ganska lugnt och sen ökade jag lite. Det är säkert jättedåligt och jag vet inte hur mycket jag skulle klara om jag körde på fullt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...

Fredag och det är mycket att hålla koll på nu då loppet närmar sig och i helgen behövde jag väl få in en drös omexaminationer. Det kanske var förlängd inlämning men jag behövde ändå bli av med det. Hursomhelst så var det som vanligt på jobbet och d...

Torsdag och det blev återigen en annorlunda dag på jobbet men det finns alltid att göra och jag hann även plugga ikapp lite. Tror det var okej då det ändå gynnar min framtida skolgärning.  På kvällen så lade jag ut en ny sponsor och nu var det Tros...

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...