Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 18 nov 23:44

Lördagsmorgon och jag var riktigt jäkla trött. Återhämtningen är inte som den brukar och ni som läser bloggen vet ju att jag lämnade blod i onsdags. Det sitter helt klart i. Så det tog emot att gå upp idag och traska till gymmet. Men vi, dvs Ullis och jag, kommer strax innan det skall börja och jag försöker få igång höften. Jag slarvade lite igår kväll med lite lättglögg och det sockret gör att jag blir extra stel. Men snart nog är jag igång och det funkar bra. Jag kanske fuskar lite men knappt synbart. Redan vid andra stationen är det stakning och jag trycker på rejält men det liksom bara dör och på slutet orkar jag inte hålla farten jag har på 5 km. Det på 2x45 sekunder. Nåja, jag körde väl lite för hårt i början iofs. 

16 stationer och vi avslutade med lite parövningar och nu hugger jag tag i Ullis! :-) Men jag är trött och orkar inte ens hela sekvensen, då det är jag som jobbar. Fy! Nåja! Det blir 45 minuter träning. Väl hemma så tar vi lite frukost framför teven och snart nog är vi ute och jobbar på tomten. Jag börjar kratta lite men sen kommer Ullis ut och vi har bara en kratta så jag byter hjul på bilen istället. Och sen passar jag på att tvätta den. Det behövdes verkligen. 

På kvällen sen blir det rätt mycket fotboll för det är rena fotbollsporren, med alla fina derbyn, men jag kommer inrikta mig på Manchester United, och då speciellt på Zlatan. Nu spelade han inte så mycket men jäklars vilken speluppfattning och vad grym han fortfarande är. Det är nästan så att han verkar ännu bättre, det här kommer bli riktigt bra! Man såg hur spelsugen han är och hur grym var inte Pogba? :-) Tror det här kommer bli riktigt kul framöver. City skall nog inte känna sig för säkra. 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse för extra bra deal!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Fredag 17 nov 23:15

Fredag och jag satt kvar lite extra på jobbet. Jag hade lovat biträdande rektorn att jag kunde vara stand in för henne, och visa en familj runt på skolan, om hon inte skulle hinna. Men jag räknade fel på en timme så jag passade på att jobba lite extra med att få in lite feedback från eleverna, från en enkät jag gjorde för någon månad sedan. Det var för övrigt rena boosten för många elever skrev så fina ord om mig. Så jag skämdes lite att jag dröjt med att samla in uppgifterna. Bäst att påpeka att det var allmänna frågor om förväntningar på idrott och sånt och inget om mig. Det verkade bara bli så. Men hursomhelst. När det var väl dags så stack Jenny in huvudet och sade att det inte behövdes. Men jag fick mycket gjort iaf, så det gjorde inget. Och hela veckan, på skolan, har gått över förväntan. Jag var lite orolig att det skulle bli mycket gnäll över att det var dans. Och jag själv är ju ingen dansfantom men det var roligt och det är bara att erkänna... Dans är kul! Det är bara jag som inte hade förstått det. Och svettig blev man också. Bara synd att det var lite hopp i dansen och jag har ju stöt/hopp-förbud just nu. Men jag gjorde det så smidigt jag kunde. Väl hemma så var det mat och sen ville jag iväg och träna. Det tog emot lite men jag hade verkligen bestämt mig. Men vad skulle jag köra...? Jag borde ju staka men det tog emot lite så jag hoppade upp på Cross Trainern. Inget folk alls och musiken stod på jättehögt. Perfekt om man inte skulle ha egna hörlurar men det hade ju jag idag. Ett par chockrosa! :-) Jag hittade inte mina men lånade Ullis, efter att hon lagt in dem. Jag lyckades inte sist jag försökte. Så det blev ännu högre i lurarna och det kanske var på gränsen. Men bra musik och jag körde faktiskt Powerballader, det funkade kanon. Men efter ca. 37.5 minuter hade jag kört 10 km, på mätaren, och det skulle ju vara nice med lite intervaller. Samtidigt kommer det in en annan och kör på maskinen bredvid och det sporrade ju lite iaf. Och nog sjutton tog jag i men jag började känna mig lite sliten sedan blodgivningen. Jag har haft en tanke med att köra lite extra hårt efter att jag lämnat blod eftersom det då sker en slags naturlig doping i kroppen. Men det kanske jämnar ut sig med att man blir extra svag. Det liksom slog mig som en smäll på käften... Men jag kämpade på och jag körde som sist och tyckte nog att jag orkade hålla samma fart som innan blodgivningen. Kan vara kul att kolla upp. Jag orkade dock bara fem intervaller nu. Sen lugnt sista kilometern och jag gick sen och stakade lite lugnt i två kilometer. Avslutningsvis blev det lite rehab för hälen. Nice dag men jag nästan vacklade hem efteråt... 


 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

ANNONS
Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 16 nov 22:30

Torsdag och på gympan så gick det bättre och bättre med dansen. Förstås, för träning ger ju färdighet. Lite nervös iofs för att för mycket frihet, till vissa barn, kommer ge lite sämre struktur. Men hittills har det gått bra. Och anledningen var att de skulle få välja att köra "min" dans, eller göra sin egen dans. Men det är ju viktigt med egen konstnärlig frihet. Vi får väl se vad som händer. Det är några lektioner kvar innan de skall visa upp vad de kan. På kvällen sen, efter en god mat, så var det spinning och det skulle bli spännande att se hur kroppen funkade efter blodgivningen. Tanken var att köra lite lugnt men det är ju lättare sagt än gjort. Speciellt med en peppande ledare. Och pulsen gick upp ovanligt fort och sen blev det sjukt jobbigt att fortsätta. Det är liksom som att man inte orkar ligga på hårt och kämpa för länge. Det sista saknas. Men det var bara att borra ned huvudet och kötta på. Ullis, som också lämnade blod igår, var tvungen att ta lite sportdryck av mig. Som tur var så hade jag bunkrat upp med två flaskor. Kändes som det skulle behövas idag. Sjukt svettigt! Det blir spännande att se pulsen sen, jag har inte laddat över klockan ännu men den som är intresserad kan kolla det senare här: http://www.movescount.com/overview (Ni får nog söka på Enklaresport)

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 15 nov 22:15

Och varför skulle jag vara nervös då? Nja, det var kanske en blandning av nervositet och stress då. Först hade jag stressat med att lära mig en dans, som jag skulle lära ut, och sen var det tufft att hinna med att läsa en bok, och svara på lite frågor, inför ett möte idag. Och som ni säkert läste i gårdagens blogg, så fick jag försöka att både ta ut steg på dansen och läsa boken, samtidigt som jag tränade! :-0 

Och hur gick det då, kanske vän av ordning undrar? Först då dansen, på morgonen. Nja, det var väl lite småstelt först men efter ca. 5-10 minuter så började det ge med sig och klassen, som är en rätt liten klass, var härliga och det var en bra start. Sen blev jag alltmer varm i kläderna och jag som aldrig varit bra på att dansa fick beröm. Jag skrattade gott åt "Vart har du lärt dig att dansa!?" Ha ha, kanske lättlärd. Tror det handlar mycket om att bara våga och följa med. För inte sjutton har jag dansat direkt mycket. Men nu skall vi inte dra för stora växlar. Det är en rätt enkel barnsång! ;-)

Sen var det då dags för mötet och jag som trodde jag satt på facit, typ. Men de andra svarade inte riktigt som jag tänkt mig. Konstigt att man kan tänka så olika men det kändes intressant att höra andras synpunkter och infallsvinklar. Sen, senare, faktiskt direkt efter mötet, så var det full fart in till Nyköping, för att lämna blod. Vi kom in och jag fick gå in direkt. Och jag fick samma sköterska som sist. Med samma efternamn som mig (och Ullis), men vi är inte släkt. Men lite roligt ändå. Och apropå roligt så var det lite skoj att jag hade för låg puls så maskinen, som skulle kolla blodtrycket, funkade inte. Den hann liksom stängas av hela tiden. Hon tyckte att det var lite märkligt för jag var ju precis uppe och gick. Till slut bytte hon maskin och då fick hon den att funka och pulsen var då 41. Då jag legat still länge så går den nedåt 30. "Du är för vältränad" sade hon och skrattade. Som vanligt mycket prat och vi pratade om simning och simmärken. Jag sade att det enda märket jag har är Baddaren. En sade att det är väl då man skall doppa huvudet. "Vad kallas det då man vinterbadar" ropar en annan sköterska. - Galenskap, svarade jag! Ha ha, hon skrattade gott och tyckte att jag var rapp i käften! ;-) Men visst, fortsatte jag. Skulle jag ha en bastu först så kanske jag skulle våga prova. Men första gången hon provat så hade de inte orkat vänta på bastun och hoppade i 8-gradigt vatten direkt. Fy bubban! :-0 Och bara tanken att göra det i nollgradigt vatten...

Men skämt åsido! Nu har man lämnat blod igen och det var visst den 26:e gången och Ullis fick ett märke för att hon lämnat 20 gånger. Men jag kunde inte erinra mig om att ha fått något märket och när de kollade upp det så såg de att de hade missat det! Så numera är även jag stolt innehavare av silvernålen. ;-)

Och apropå nervös så är jag rätt nervös för nålen. Ja, inte silvernålen utan nålen som de sticker för att tömma på blod. Och inte har det blivit bättre med åren. Tvärtom... :-0 


https://www.instagram.com/p/BbhiCU3h0Wf/?taken-by=enklaresport

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 14 nov 19:30

Så var det tisdag och resten av gänget var förstås nere på löparbanan men jag traskade till Safiren. Väl på plats så ställde jag upp två flaskor och jag hade även med mig en bok, Formativ bedömning, och ett block, där jag skulle ta ut stegen på the Continental drift-låten. Lite lätt panik då det blev så mycket på en gång och träna måste man ju. Jag började med boken. Men det var lite svårt att läsa samtidigt som man körde men det gick - absolut! Men sen att skriva ned svaren, på frågorna vi hade, var desto svårare. Då trodde jag att jag hade koll iofs... Efter en halvtimme ungefär så bytte jag till låten och benade upp stegen. Snart nog var den klar och varför inte köra lite intervaller, tänkte jag. Sagt och gjort. Det fick bli mina hederliga, köra på stenhårt i 600 meter och sen 400 meter lugnt. Och det kom in några på gymmet så det inspirerade lite och det var klart jobbigt. Men tiden började rinna ut och snart skulle de stänga gymmet. Jag skrapade ihop sex stycken intervaller och toppade med 176 slag/minuten, på slutet. 


Uppvärmning: 35 minuter på motstånd 12. (Snitt 118 sl/min)

Intervaller motstånd 17 - hårt (ca. 95 varv/min)

Vila motstånd 8 - lugnt (ca. 65 varv/min)


 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se


Av Niclas Bernhardsson - Måndag 13 nov 23:14

Ja, vad säger man! Det var spännande i överkant och faktiskt välförtjänt. Klart att Italien har bättre spelare, totalt sett, men vi spelade smart och visst kan man tycka att vi inte borde sjunka så djupt men med deras snabbare yttrar så var det nog taktiskt och att vi bättre kunde stå emot deras inlägg. Men det kändes ju jobbigt, helt klart! :-0


Och Forsberg är ju så grym! Med lite bättre touch på slutet, i flera lägen, så hade vi kunnat avgjort lite tidigare. Men det var nog trötta ben, lite här och där, i svenska lägret. 


Coolt! Stort grattis, svenska herrlandslaget! 

Av Niclas Bernhardsson - Söndag 12 nov 22:10

Söndag och fars dag. Ullis hade skickat en present till sin pappa men kände ändå att hon ville åka. Men frun i huset var förkyld så det fick bli en annan dag. Och min pappa finns ju inte kvar i livet. Men tack för allt, pappa! Det är snart 20 år sedan du gick bort. Och apropå år och dagar så blev det lite prat om det på gymmet. Men mer om det senare. Ullis ville gärna få sällskap men jag får ju mer eller mindre panik av att träna ute, iom min köldastma, och snart skall jag in och kolla lungorna. Jag har fått tid den 23:e, den här månaden. Jag riktigt längtar! Både av att ta ut mig, som på lopp, och förstås få svar på testet. För de som undrar så har jag pulsvärden som en riktigt grym elit men lungor som knappt motsvarar en icke tränande i min ålder. Så doktorn ville gå vidare med det. Och jag med btw! Hursomhelst så drog Ullis på sig löparskorna och jag traskade mot gymmet. Usch! Kylan slog emot mig direkt då jag kom ut. Men det är nära till gymmet och snart var jag på plats. Tyvärr var maskinerna upptagna och jag frågade om de skulle köra länge. Ja, svarade tjejen. Men hur länge, kontrade jag. Typ 10 minuter. Asch! Det är ju ingenting, svarade jag. Jag skall ju köra minst 1.40 De bara gapade. Lite kul att provocera lite. Så jag körde lite rehab för hälen, i samma rum. Det tog typ 8 minuter då jag inte ville köra hela programmet då jag ändå skulle köra Cross Trainer sen. Och minuterna gick... Jag kollade mobilen så länge. När det gått 20 minuter var de klara... Nåja, det gjorde ju inte så mycket. Upp på maskinen och igång med lite go musik! Som Alphaville, Rick Springfield och liknande. Men jag hade sippat lite på sportdrycken, då jag väntade, och kanske skulle jag sprungit en gång på toaletten. Vid varje fem-minutare så tog jag lite sportdryck och jag kände att jag blev alltmer kissnödig. Och jag visste att jag inte kan pausa maskinen så värst länge. Hmm, tänkte jag. Kanske kan man be någon att bara hålla igång maskinen då jag springer och pinkar... Men det var typ tvärdött inne i det rummet, dvs konditionsrummet. Jag kör lugnt på motstånd 12 och har en puls på runt 67% av maxpuls och det är förstås inga problem. En okänd kille kommer in och jag vill inte störa honom. Sen, vid runt 55 minuter, så kommer Tränings-Göran in och jag frågar honom. Han skrattar lite för det är ju lite komiskt att han skall träna då jag gör annat. Men jag ruschar in på toaletten och sen tillbaka igen. Så pulsen hann inte sjunka så mycket. Upp på maskinen igen. Och minuterna går rätt fort. Sen kommer en gammal bekant in och jag morsar på honom. Han beklagar sig lite över att han får alltfler krämpor och att han börjar bli gammal. "Jag fyller 46 nästa år". Asch, säger en kvinna som kommer in. Ni är ju rena ungdomarna. Från sidan så ser hon inte ut att vara mer än kanske 50-55. Jag är ju 65 år, säger hon. Jag tror först att hon skämtar men då jag ser henne lite mer framifrån så avslöjade några rynkor att hon var lite äldre. Men kompisen är chockad och menar att hon ju är "fräsch". Ha ha, skrattar jag för mig själv. Det lät som han raggade på henne. Men hon menade på att gammal träning nog gjort att han blivit extra stel. Gammal elitgymnast var hon. Så tiden gick av allt prat och efter ett tag så går hon vidare och jag kör på. Vid 99 minuter så undrar jag om mätaren kommer börja om eller om displayen rymmer ytterligare en rad. Men den börjar om och jag avslutar genom att köra progressivt och dessutom extra jävla hårt. Jag ser att en ung tjej, som hoppat upp på maskinen fick stora ögon då hon såg att jag kört lääänge. Men jag plockar hela tiden upp motstånd med en pinne och ökar farten. Så det blir tyngre och tyngre och vid 29 km, på mätaren, så är jag helt jäkla slut! Jag lyckades pressa upp pulsen till 185. Toksvettig och jag ser ingenting på ena ögat. Känner jag mig rätt nu så kommer jag att ha kraftiga förkylningstendenser imorgon. Det brukar bli så då jag kört hårt dagen innan. Fast det var ju å andra sidan bara en kort stund. Hmm, vi får se. 

Väl hemma så åker ungarna iväg och köper pizza och när de kommer hem så ser jag att Felix ser finurlig ut och jag förstår att de köpt någonting. Vi äter upp maten samtidigt som vi ser på Stranger Things. Vi har gjort det som en grej att se på den serien tillsammans. Men de ropar på mig då jag somnar några gånger. Jag blir så himla trött av maten och kanske spelar det in att jag tränat innan. Sen, när det är dags för kaffe, så kommer de in med en fin farsdags-tårta! Jag har världens bästa familj - jag älskar er så! :-)

Nice dag!


 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 11 nov 15:00

Lördag och Ullis och jag hade fullt upp idag. Först ville vi förstås få till ett träningspass och lördagens Nordic Gym-pass, eller vad det heter, ville man inte missa. Så det gick vi på först men direkt efter det så var det dags för Hälsomässan och slutligen kalas för brorsan som fyller 40 år. Och träningspasset var helt okey. På slutet fick vi jobba parvis och jag körde ihop med en kille, som jag just nu inte kommer ihåg namnet på... Hmm, det spelar mindre roll. Jo, förresten. Jonis heter han. Typ iaf! ;-). På någon övning skulle man turas om men det fattade ju inte vi så jag körde hela och sen fick inte han köra! :-0 Men jag hade tur iaf. Dock lite hårt utan vila förstås. Direkt efter passet så åkte jag och Ullis direkt upp till stan, och mässan då. I det stora hela så var det en trist historia med en massa dravel. Mycket bara för att tjäna pengar och kanske inte, i mina ögon, det som är riktigt bra. Men några guldkorn fanns förstås och både Ullis och jag blev supersåld på en liten massagekudde, och den köpte vi förstås. Eventuellt så kanske jag tar in den i butiken men det beror lite på om vi har tid och ork. Vi får se. Men det var iaf mässpris så 400 kronor rabatt fick vi. Den borde förresten snart komma. Vi båda längtar och det slutar väl med att vi måste ha varsin. Men än så länge så har vi ju en supergrym massagestol till låns och den bara måste jag göra reklam för. På det stora hela så är den helt kanon och man mår verkligen toppen i det långa loppet. Spända muskler är inte bra och den här gör att man håller skärpan uppe. Men en liten massage, då och då, så bibehåller man koncentrationen och företag kan direkt räkna hem vinst på den med mer effektiva medarbetare - promise! Kontakta mig för att få bra deal, som en veckas extra prov. www.ergonova.se

Hursomhelst. Efter mässan så var det direkt hem och sen vidare mot brorsan Jocke, med familj. Trevligt kalas och jag busade som vanligt lite med brorsan, som fyllde 40 år. Men jag blev riktigt trött på slutet och det blev ganska tidigt. 

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se